あくまでもサプリですので補助的なものでしょう。
成分表が正しければカルシウムとマグネシウムの配合はほぼ2:1で理想的ですが、
カルシウムは骨を伸ばすより丈夫にするために使われます。
骨を伸ばすためには末端に刺激を与えることが必要らしいので
運動は必須でしょう。
あとは食事で亜鉛や蛋白質摂れば、まぁ期待できるかもという程度ですか。
乳糖が入ってるので牛乳飲んで下痢する人は同じ症状が出るかもしれません。
あとは睡眠をきちんととることですね。
あくまでもサプリメントですから。