私はジムに通い始めてから３ヶ月で、体重54㎏→35㎏に一気に落としてしまったんですね。（身長155cm。）
ほんとバカなことしました。
今となっては大後悔、大反省です。
かなりきっつ～い食事制限と、ジムでの運動を毎日３～４時間。
気力だけで生きてるかんじでした。

１ヶ月に落としてよい体重は、今の体重の５％以内って言いますよね。
体重50㎏の方なら、１ヶ月に2.5㎏までの減量ならリバウンドの可能性も低く、体に負担をかけすぎることなく痩せれるということですね。
焦ってしまう気持ちわかりますが、リバウンドほどむなしいものはありませんよ！
ぜひ着実な道を選んでください☆
準ミスユニバースに選ばれた知花くららさん、運動だけで１年かけて８㎏落とされたらしいですよ。
もちろん、食事内容は栄養バランスに気を付け、腹８分目を心がけていたみたいですが。
「食事制限するんだ！」って力んじゃうと、精神的にいつか破綻しちゃいます。
揚げ物を今までの半分にするとか、おやつ食べる習慣があった人なら２日に１回にしてみるとか、初めはそんなんで大丈夫です。
だんだん体が軽く感じられるようになって、そうするとジムでの運動も軽快になって、変な食欲に悩まされたりっていうことが消えていきます。
あまりにも食べないで運動すると、ただの精神修行みたいになりますよ。
周りから見たら相当コワイですよね（笑）
せっかくダイエットして綺麗なボディライン手に入れるんだったら、その過程まで楽しんじゃいましょうよ！！
やっぱりジムは楽しくなくちゃ☆

筋肉はやはり大切ですね＞＜
親切にいろいろ教えてくださってありがとうございます！
今まで食事制限だけのダイエットに手を染めてきたのですが、最近やっぱり運動って大切だなって思い始めてきて・・・
食事制限だけは、体重維持がホント大変です。
だから８キロリバウンドしてしまいました＾＾；

１ヵ月後に何かあるってわけじゃないんですが、
ただ単に早く元の体重に戻したくて＞＜

でも後々のこと考えたら、スローペースでも確実のほうがいいですもんね！
１日1200kcalは必ず摂取するようにして
運動頑張ります。

それにしても、ジムへ通うのは初めてだから
なんか緊張します・・・
うまく馴染めるかどうか＾＾；


No.8さん、ありかどうございました＾＾

脂肪分だけの単純計算でいけば、28,800kcalを1ヶ月で消費すれば可能かもしれません。（脂肪だけ落ちるわけでなく水分や筋肉もどうしても落ちてしまうでしょうし）
でも１日の摂取を1200kcal下回ると飢餓モードに入って体重が倦怠期に入ってしまいますので、できるだけ限り運動で消費する方がいいですね^^

フィットネスの先生や栄養士さんが仰るには、運動と適度な食事制限で1ヶ月1～2キロがベストみたいです。それ以上減ることは無理ではないと思いますが、１，２キロ以上は脂肪でなく水分と筋肉の減る量が大きいそうです。
水分は食事を戻したり、少しでも飲めば増えますし、筋肉が落ちると体の消耗量が少なくなるので、皆さんが言う「太りやすい」体になるそうで・・。

No.6さんが仰るように、出来る限り筋肉を落とさない為の筋トレと、脂肪とカロリー燃焼の為の有酸素を交互にやっていくのがベストです。でもそうすると、自然に減量ペースはゆっくりになりますが・・でも確実です。

健康的に確実に・・を目指すのであればスローペースをオススメですが、1ヶ月後に何かあって、絶対に減らさなきゃ！というのであれば頑張ってみても良いかもしれませんね！

長文失礼いたしました。m(_ _)m

そうですか＾＾
１ヶ月１キロペースでとても健康的ですね！

やはり、１ヶ月４キロは厳しいんでしょうか？

私はジムに週３～４ぐらいのペースで通い、時々マラソンなどと、
食事制限で４８キロから４２キロまでを、半年で痩せることができました。
私はスポーツが好きだったので、無理はなかったです。
かなり引き締まって満足しています。

筋トレと有酸素運動、両方するべきだと思います。

自分としては、水泳やジョギング、あとダンスなど
を考えていますが・・・

何をやって脂肪を燃焼するのですか？

いいえ。
脂肪燃焼目的です＾＾

ジムは筋トレ目的でしょうか？