高校で給食あるんだ～　私立かな？

・・・ってシミュレーションでしたね。

うーん、以前の運動量が不明なので運動の効果がいまいち分かりません・・・。このメニューなら、まぁ－２ｋｇかな？
でも体重ばかり注視してると失敗しますよ。体重は参考値としてウェストに注意を払いましょう！

脂肪燃焼を効果的にしたいなら競歩が一番です。
あと１日２食生活は脂肪付きやすいですよ。フルーツ１コか食パン１枚でもいいので食べることオススメします。

>一ヶ月でどれくらい落ちるか推測
一ヶ月後は１２月
クリスマス、初詣
つまり告白シーズン
・・・かんばってくださいね（笑）

高校生の時、家から駅までは徒歩にして毎夜１～２時間散歩。間食はしませんでしたがご飯は普通に好きなもの食べてました。気づいたらズボンがゆるくなっていたので体重計に乗ると３キロ痩せてました。たぶん１ヶ月か１ヶ月半くらいでだったかと思います。その時は痩せようとか思ってなくただ散歩がマイブームだっただけで・・・（笑）特別なことはしませんでしたよ！

11kgは落ちないと思います・・・。3～4kg、いけて5kgでしょうか。
No.4のないしょさんのおっしゃるように、長い目でダイエットした方が良いと思います。
それと私の経験から、ジョギングはいきなり１時間と時間で決めてしまうと辛くなるかも・・・。
食事はできれば朝昼に重心を置いた方が良いと思います。運動するならばある程度のたんぱく質を摂って筋肉を付けた方が基礎代謝も上がるので、より痩せやすくなるかもしれませんね。
高校生ということでしたが、過度なダイエットをして月経が止まってしまった人を何人も見てきているので、体のことも考えてダイエット頑張ってくださいね。
余計なことまで書きましたが、成功を願ってます。

長い目でダイエットはしたほうがいいですよ。

この生活なら３kgいけるかもしれませんが、１ヶ月終わったあともこの生活でやっていかないとリバウンドしますよ。
運動も自分の出来る適度な量でないと続かないとおもいますよ。
キツイ言い方ですみませんでした。
是非頑張ってください。

ってか、まだ高校生なのにコエンザイムQ１０飲むなんて偉いね。
気使っているんですね。

まじで１ヶ月やれば３ｋｇはいきそうだよ！！
ああ。。。いって３ｋｇかな？