ありがとうございます＾＾

今までは、いきなり食べたり食べなかったりがいけなかったんだなと思います。

少しずつ減らしていきたいです＾＾

お菓子や菓子パンを食べる機会を少しずつ減らしていくといいと思います。
そのかわりご飯（お米）は適度な量を３食食べてくださいね。

お菓子や菓子パンは血糖値が急激に上がり、
その後急降下します。
そうなると飢餓のように何かすごく食べたくなるんです。
カロリーは高いのに、栄養的には偏っています。
足りない栄養を身体が要求します。
ここでまたお菓子や菓子パンを食べると悪循環です。

暴食したくなったら、ゆっくりご飯を良くかんで食べ、
甘い野菜（かぼちゃやさつまいもや人参など）を煮込んだ
野菜スープを食べると良いそうですよ。

暴食を防げば、自然とそれなりの量を食べる胃になってくると思います。

胃を小さくするには、食べる量を少しずつ減らしていけばいいと思いますよ。
急に減らすのは、体に影響があるので、少しずつです。

私も、食べてもすぐお腹がすきます。
午前中の授業なんて地獄です・・・腹がなる・・・。

小学校の時は昼菓子パン一個とかでも７時までもったんだけど、中学生になって給食始まって、食べる量増えたら・・・足りなくなっちゃった。

胃を小さくするにはどうしたらいいんだろー（涙

アメリカとかじゃ極度の肥満患者に対して、手術で胃袋を小さくするってのが行われてるようですが、
スレ主さんぐらいの体重なら、普通に食べる量を調整すれば痩せると思います。