リバウンドをしない人は１ヶ月１ｋｇペースのゆっくりダイエットをしている人、もしくは忍耐力のある人だと思う。

よく「それはリバウンドするから辞めた方がいいよ。」って
いいますが、
別にそれで痩せてもいいんですよね。
肝心なのはそのあと。半年その体重をキープすればほぼリバウンドはしません。
ようは、ダイエットしたあとの忍耐力なんですよね。

私もリバウンドよくしています。
太ったらまたダイエットして、リバウンド・・
はっきり言って自分でダメだと思います

リバウンドなのですが、私の場合体重の
上限が増えるんです。
初めてダイエットを意識した頃は５５キロが
最大体重だったのに、５８キロ→６４キロ→７２キロ
この、増リバウンドといつも戦っていますが
ダイエットが終わると体重計に乗らなくなるんですね。
「減った～大丈夫じゃ～ん」って
この心の緩みがダメだと最近気づきました。

私も経験者です。
１９歳のとき、１５７ｃｍ４９ｋｇ２８％から３月からダイエット開始しました。
方法は、マイクロなどの置き換えや一日１快食（朝にお腹いっぱい食べて昼夜は飲み物だけ）でした。
あと気が向いたときにウォーキングやステッパーしてました。
７月の終わりには４２～３ｋｇ、２０％になりました。
その頃になって、置き換えではなく、１日１快食だけをしてました。
彼や友達と会うときは普通に食べて、一人のときだけしてました。
人生初のダイエット！痩せたのですごく嬉しかったです。
洋服も細いデニムとか何でも入るんですもん。
でも９月頃からだんだん食に対して異常に執着し始めてきました。
１快食をしていたら、朝のうちに食べなきゃ今日はもう何も食べられない！
って思うから、詰め込んでしまうんです。
彼や友達といるときも、お腹いっぱいでももったいない、
今しかおいしいもの食べられないから食べなきゃって思っちゃう。
ひどいときは、デートの帰りに夜スーパーでアイスやお菓子を
たくさん買って一晩で食べたりしていました。
今になって思い返すとあのときの私は過食症になっていたと思います。
でも嘔吐はしたことがありません。
下剤は使っていましたね・・
そうして１０月の１ヶ月間で５２ｋｇまでリバウンドしました。
１ヶ月でですよ・・・ありえないです本当に。
もちろんはけていたデニムは入らないです。
以前はお肉がなかった腰、お腹周りにも肉がついてしまいました。
それからは、自分が食べたいとき、つまり、体が本当に栄養を必要としているときだけに
そのとき自分が食べたいものをゆっくり食べるようにしました。
体重は気にしませんでした。そしてゆっくりゆっくりもとの食生活に戻しました。
現在２０歳です。体重は４７ｋｇ、２３％。
去年から１年かけて自然に体重は落ちてきました。
今はダイエットはしていませんよ。
もう、無理なダイエットはしません。
もう少し痩せたいけど、食事制限はせずにゆっくりウォーキングなどで引き締めようと思ってます。
長くなりましたが、参考にしていただけたら幸いです。

良いスレですね～！

私もリバウンド経験者です。
結婚して、64キロまで増える→置き換え食と嫌いなジムでのトレーニングで、55キロまで減る。
置き換えとジムをサボり始めて58キロに→実家に帰る事になり、そこから68キロに増量。
ホント、68キロの時は「人生終わったな」って感じでした。
私は、地道にコツコツと面白くないジムでの筋トレ・置き換えがすっごくイヤでした。
一年かけて56キロに戻しました。
ダイエット日記をつけて、自分が何を食べると増えるのか、がわかってきたので、食事に気をつける事と、ビリー（←結構楽しい）・友達とのジョギングです。

あの辛かった日には戻りたくないので、これからもマイペースで頑張ります。

100日間のアトキンスダイエットで14kg痩せました。
が、炭水化物を摂り始めたら、普通に食べていたにもかかわらず10ヵ月で元通り。
何かを抜くダイエットは、戻したとたんダメですねー。

結構きつかったので、またやろうとは思いません。地道にカロリー計算で。
あと、アトキンスダイエット中は白髪が増えました。

私は運動が大嫌いで、それが絡むダイエットは結局続きませんでした。
やっている時つらくてしょうがないものだから、ある日突然我慢の限界が来て、やめてしまう→リバウンド　という公式でした。

誰もが、ダイエットには運動しなくてはいけない！と言いますが、私は逆でした。
大嫌いなことを続けるということは、必ず精神に無理がきます。
リバウンドも当然ですね。
その、つらい運動の記憶を消そうとして、必死に食べまくってしまうからなんです。

今は、運動はいっさいしてません。
ただ、歩くことはマメにするようにしてますが、それだけです。ジムに通ったり、ビリーなんとかをやったりはしません。

まともな食事を続けることだけで、月に1キロは着実に減ってます。
リバウンドもなし。

リバウンドしないコツ、それは「絶対に嫌い！ということはやらないこと」だと思う。

私はタイの痩せ薬で大変なリバウンドを経験しました。
あんなもの使わなければここまで酷い身体にならなかったのにな、と後悔の日々です。。。

元は５０キロあった体重、薬で38キロまで痩せて、辞めた途端じょじょにリバウンド（食生活や運動量は全く変えていないのに）。そして５８キロにまでなってしまいました。

筋肉は失われ、脂肪だけのブヨブヨで体力のない身体。肝臓や色んな臓器は弱りまくっていて、少し食べただけで太り、少し運動しただけですぐに疲れ果て、悲惨でした。焦って薬を再開させたときはもう耐性がついていて、１キロも痩せず；本気で死にたいと思いました。

いまは焦らずバランスよく食事していっぱい運動して、じょじょに減量させてます。やっぱり王道ダイエットが1番ですね。もっと気付くのが早かったらな。。。

私は、一番の理由は食事の量、つまり摂取カロリーが高くなる事がリバウンドの原因です。
当たり前すぎる事ですが、それが真実です。
置き換えダイエット、単品ダイエットなどをすることにより、食への執着心や欲求が異常に増大し、ダイエット期間でない時は、食べて食べて食べまくる。
もし、ダイエットしなきゃ。と思わなかったら、ここまで太ることはなかったと思います。
一生続けられない方法のダイエットは、するべきではありません。

とても有意義なスレですね。
万人にとって正しいダイエット方法がわかればいいですね。

私は父が病に倒れ看病している間、食べるものも食べられずどんどん痩せていきました。５５ｋｇが４５ｋｇになりました。これは食事制限のようなものです。

そして父が亡くなった後は、食べたいだけ食べていました。すると６５ｋｇになってしまいました。リバウンドです。運動もろくにしていませんでした。

今は少しずつ運動しながらレコーディングダイエットをしています。カロリー計算もしています。ストレスを感じるほどの食事制限はしていません。お菓子も食べたくなったら午後６時前までは食べてもいいことにしています。少しずつですが着実に痩せています。

ついでに、リバウンド対策には、太った時の苦しかったことを思い出すようにすればよいのでは。
ダイエットには我慢しすぎない程度の食事制限と苦しすぎない程度の運動がいいのではないかと思います。これだと痩せるのに時間がかかりますが、「急がば回れ」ですから。