その「筋肉ダイエット教室」に関しては私もお金と努力の
無駄のような気がします。
方法が間違っていたら、どれだけ頑張っても
思うような効果は出ません。
ただがむしゃらにヒイヒイ言いながら運動をやれば
鍛えられるかというとそうではないんですよ。

自主トレの方法ならインターネットや本でいくらでも調べられます。
男性向けのホームページもいろいろありますよ。
その手間を惜しんではいけません。
その教室の教えを鵜呑みにするのではなく
まずはトレーニングとダイエットについて正しい知識を得ましょう。

もんもさんが目指す体型ってどんなのでしょうか？
それによって、アドバイスも違ってくると思います。
その身長体重で、体脂肪が26％というのは、確かに見た目しまっていない身体なのだと思いますね。
あるお医者さんが言っていましたが、週に１回運動するだけなら、しない方がましだ。と云うことでしたよ。
１回運動したから、少し多めに食べても大丈夫だとか、自分に言い訳をつけちゃう、とか、週に１回の運動では、ダイエットにはなんの効果にならない。などの理由だそうです。
もんもさんは、２週間に１回ハードな塾に行って、他の日は、継続的な運動をしないのなら、身体は変わるはず無いと思います。

2＝12＝15ですけど
月一だろうが二だろうが同じ。
日常的に継続しなければ筋肉はつかない。←これは絶対。
そしてその方法を（お金を取っているのに）教えてくれない塾というのは
悪いけどわたしには理解できません。

もしかしたら、その塾は「間違っている」わけではなく
すでにもんもさんよりも（自力で）マッチョになった人を対象にしているのかなという気もするんだけど、それはそれで「きみはウチの対象ではない」と教えてくれないのはおかしい。

たぶん、もんもさんは
ダイエットとか筋肉とかについて何も知識がない状態から
初めて出会ったのがその塾だったので、そこでの教えを信じたくて
「やめちゃだめなんだ！！」って思ってるんだと思う。
だけど、今はすでに「筋肉をつけること」よりも
「その塾をやめないこと」を信念として固執していませんか？
「お金払って教えてもらったから」ってむやみに言いなりになるんじゃなくて、
ｗｅｂなり本なりで少しは自分で調べて正しい知識をつけて
その教えが本当に正しいか、考え直してみてください。

とりあえずは、めんどくさがらずに
2に貼ったサイトを最初からなめるように読んでみ？
http://diet.kore2.com/index.html
で、その中からできそうなトレーニングを１～２日おきに継続してやる。
少なくとも、その塾よりはずっと「筋肉のつけ方」としては正しいと思うよ。

ここまで言っても「でもどうしてもその塾で筋肉をつけるんだ！！」っていうのなら
もうわたしは何も言いません。

月１　じゃないんですけど・・・。
2週間に一回です。
日常の鍛え方っていうか、食事とか、走り方とか、基本のフォームは教えてくれますが・・・。

だから、どんなにきついトレーニングだろうと
１か月に１回しかやらないんじゃ筋肉なんかつくわけないって・・・
これだけみんながいろいろ教えてくれてるのに、ちゃんと読まないの？

月一でしごくだけしごいて日常の鍛え方も教えてくれないようなところじゃ
もうマジでやめたほうがいいって。
お金もったいないよ。

やっぱり、昨日も行きました。
昨日は、5人の人（自分以外）きてました。
昨日やった内容・・・
１、ストレッチ
２、ランニングマシーンで50分走る
３、腹筋の運動50分
４、背筋の運動50分
５、腕の運動30分
６、足の運動40分
７、サーキットトレーニング5分
８、ビリーの応用プログラム
９、腹筋をしながらお説教・・
１０、（俺だけ）ランニング、腹筋、腕立て、お説教・・・




ここに通い始めてから、もう1年ですが、
体重は、筋肉がついたせいか？3キロ増えた。
体脂肪率は、26パーセント・・・


自主トレのやり方がわからない・・・
夜にできるトレーニングってありますかね＿？
（寝る前）

高1だったら、今からが成長期だし、そのままの体重を維持して、身長が170cmにもなれば、りっぱな痩せ形になるよ。
今、変に体重減らしたら身長も伸びないし、ガリガリだよ？！
そんなにガリガリの男の人とか女の子は好まないと思う。

すいません、 No.2の者ですけど
すごい素朴な疑問。

「ダイエット教室」ってカンバンつけてるからには
「そこへ行ってみんなで教わりながらダイエットをする」のではないの？？
なのに「次までに筋肉つけてやせてこい！」って・・・（汗
たとえば「こういうプログラムを組んでやるから、きちんとこのとおり実行すれば次回までにやせるはずだ！」っていうならわかるけど、主さんの書き方だと「自力でやせてこい！」と言っているとしか解釈できない。
そこは「ダイエットを指導してくれるところ」ではないの？？
だったら何を教えてくれるところなの？？

あと、すごい余計なお世話だけど
「１か月に１回腹筋１００回ランニング３０分」やったところで
何のダイエットにもならないと思う。
「死ぬかと思った」ってことは、それ以後毎日やってるわけではなさそうだし。

その先生おかしいですよ。
辞めた方が良いと思います。
まず、その身長で、その体重なら、体重を落とす必要まったくなし。
脂肪より、筋肉が重いので、もし、体重を減らすなら、筋肉を付けない様にするしかないです。
もんもさんは男の子なので、なおさらです。
今、体重を減らすことを考えると、身長が伸びなくなります。
男の子は高校時代で、身長がぐーんと伸びたりします。
体重はそのままで、身長が伸びればバランスがよくなるでしょう。
体操の選手とかあまり身長が高くないですよね。
あまり筋肉をつけすぎると、身長が伸びなくなる恐れがありますので、筋肉つけてムキムキするのは、18歳過ぎてからのほうがいいんじゃないでしょうか。
身長はもう伸びたくないなら、かまわないと思いますが、やはり男の子はある程度身長があったほうがいいかなと一般的には思いますけど。
もちろん、競馬の騎手、体操の選手。など身長が低くて当然のスポーツ選手などは、また別ですが。

きつくてもやめないってのは感心だね。
ただ、そのスクールの内容が気になるね。
単に精神論のしごき部屋なら体壊すかもしれんから注意しとかないと。
体脂肪の数値が判らないから何とも言えないけど、「筋肉」を謳ってるスクールが体重しか計らないってのはどうよ？
高１で154cmならまだ身長が伸びそうだから、変に食うもん減らしたりしないように注意しとけよ！

あぁ、あと「一様」じゃなくて「一応」ねｗ

しんちょう・・・１５４
体重・・・５０
年齢・・・１５
高校一年です。
体脂肪率は、わからないです。
習い事は、「筋肉ダイエット教室」
っていう、スクールです。
モデルとか、そういうのじゃないです。
去年の最後の日では、みんなより多く100回腹筋させられましたが、できませんでした。
そしたら、ランニングマシーンで30分走らされました。
もう、死ぬかと思いました。
でも、その習い事は、やめたくないんです。
やせて、筋肉つけて、かっこよくなりたいんです。
一様、性別は男です。

もんもさんの今の身長体重、体脂肪率、年齢が分からないと答えようがありませんね。
先生も、次回の体重測定日までに、7kg痩せろと言われたのか、いずれはそれ位を目指して痩せるように言われたのかも分かりませんね。
もし、1ヶ月以内という意味でしたら、何か体重測定以外に理由があるのでしょうか？
たとえば、習い事が芸能界を目指すようなもので、1ヵ月後にそのオーディションが控えているとか？
事情も分からないと適切なアドバイスも難しいと思います。
言える範囲で、もう少し具体的に話されたら、いいアドバイスがもらえるかもしれませんよ。

1000回もできるようなトレーニングじゃ何も鍛えられねぇよｗｗ
本気で筋肉つけたいなら炭水化物も蛋白質も脂肪もちゃんと摂って
正しいやり方でやらないと何の意味もない。
栄養とらなきゃ体重減っても他のところに支障がでるわｗ

↓スレ主さんは今でさえ習い事でダウンしてるのに
そんな食事でダイエットなんかしたら
もっとエライことになるのでは？

生ジュースだけでは筋肉も育ちませんし。

●ご飯は、生ジュースだけ。砂糖などは入れないでください。ご飯は食べない。
○腹筋一日1000回以上
●背筋一日1000回以上
○車など使わずに走って移動する
これしたら1ヶ月で5キロは痩せます。
結構きついけどですね。

私もこれで5キロは痩せました。

主さんは、体脂肪燃焼とかの知識もまったくついてないぐらいお若い方なんでしょうかね？？
とりあえず、こんなどこの誰が書き込むかわからないところでバクゼンと訊くよりも
せっかくネットつないでるんだから、専門家の先生が開いているサイトに行くとか
本屋で山ほど出てるダイエット本をかたっぱしから立ち読みして
自分にあった方法を見つけたほうがいいんじゃないでしょうか。

一応参考サイト↓
http://diet.kore2.com/index.html

あと、「せいとぜーいんの」というような書き方は
不真面目な印象を与えるので、見ず知らずの人にものを尋ねるときは
やめたほうがいいですよ。