１６です。
２０さん、ご心配頂きありがとうございます。
私は、１５００Ｋｃａｌを一日の摂取カロリーとし、食品交換表で糖尿病の食事療法を行っております。
そうすると、忠実に行うためには、お菓子などの嗜好品を取る余地がないんです。
毎日、管理栄養士さんの指導に従った献立を　自分で作っております。
多分、一生続けなければいけないことだと思っております。
今は、一ヶ月１～２ｋｇ位減量を目標として、あと、７ｋｇは減量したいと思っています。
それで、ようやく標準体重になれます。
でも、問題はその後ですよね。
死ぬまで、かつての暴飲暴食に走らないようにいけるのか。
今は、たとえ一日や二日誘惑に負けたとしても、すぐにもとの正しい食生活に戻るようにすればいいんだと、言い聞かせております。

１６さん、やばいです。

摂食障害になってしまう人は、最初、
そんな感じで頑張っているんですよ。

＞ダイエットも少しでも、これ位。と思う
＞と、歯止めが利かなくなりそうで怖いんですよね。

食べるってことは、自分を甘やかすことじゃない
んです。いい加減にする、ということでもないのです。

人間の体の構造上、食べなければならないものがある
んですよ。それを拒否するといつか暴食症状がでる。
とても意志で我慢できるようなものではありませんよ。

16です。
１７さん、１８さん
アドバイスありがとうございます。
私の性格が、０か１００か。で、そこそこにするというのが本当に難しいんです。
何事に対してもそうなんです。
やるときは徹底的にやらないと気が済まず、やらないときもそれこそ徹底的になってしまいます。
ダイエットも少しでも、これ位。と思うと、歯止めが利かなくなりそうで怖いんですよね。
今、ダイエット始めて４ヶ月程ですが、お菓子、揚げ物などのダイエットの敵は口にしたのは、１，２回のみです。
味の付いているジュース類の飲料などは、一切口にしていません。
今は、ひたすら、たがが外れないよう言い聞かせている毎日です。

食を楽しむということと、たくさん食べるということは別物。器や盛り付けを見て楽しみ、おしゃべりを楽しみ、おいしいものを少量を味わって、幸せ。そういう食べ方をすれば、イベント続きでも、決して太らない。

それなのに、食べることにしか頭がいかず、
たくさん食べてしまうのは食欲がおかしい。
食欲を壊してしまうダイエットは失敗だよ。

＞今までストイックな位がんばってきたダイエットが

もしかしたら普段がんばりすぎているのが原因かも？
あまりストイックにやりすぎると
自分はまだ大丈夫（頑張れる）と思っていても
気づかないうちにストレスが溜まって
イベントの時にふとしたきっかけで歯止めがかからなくなる
ことが多いようですよ。

ダイエットの目標が高いとストイックにならざるを得ない面も
でてくるとは思いますが、普段からあまりストイックになりすぎないのも
ダイエットのコツだと思います。

ダイエットは生活の一部です。
そして、ダイエットを突き詰めると生活習慣の改善でもあります。
つまり、日常生活の一部として無理なくずっと続けられるような
やり方がベストです。
勿論、短期間で効率よくダイエットする方法もあるでしょうが
ダイエットと普段の生活を全くの別物として切り離すやり方には
向き不向きがあるように思います。
（ダイエットとリバウンドを繰り返す人も少なくないようですので。）

私が一番陥りやすいのは、普段がんばってダイエットをしているけど、この時期、新年会とかが目白押しで、目の前においしい料理が並べられているのを見てそれを食べないでいるのは、かなり、きつい。
なにせ、もともと食べることが何より大好きで、おいしい物を食べることを人生の一番の喜びにしていたが為のこの体重になった人間です。
毎週のようにある、新年会、食事会、飲み会。
本当に苦しいです。
行かなければいいという意見もあるでしょうが、会の目的は食事ではなく、親睦や、役員会だったり、個人のものではないので行かないことはさらに問題あり、なのです。
そして、一番難しいのは、今までストイックな位がんばってきたダイエットが、
今日だけ。これ位。の言い訳で、気持ちに歯止めがつかなくなってしまうそうなことです。
今までは、なんとか乗り切ってきましたが、徐々に自分に甘くなって来ているのを感じます。
もう、日々。一回一回の言い聞かせ、自分への戒める気持ちの維持しかないですね。

>>No.14
致命的な勘違いをしている。
飽食時代だろうと､誰しも太るわけではない。
世の中に正月とも上手に付き合っている人はごまんと居る。
正月を太るイベントとしてとらえるのは正常ではない。

たとえば嗜好品などはもちろん太りやすく、太るきっかけたるものだと思う。
しかしこれとも上手に付き合い、適量を超えず、上手に付き合う術を知れば他の食事に食べ過ぎることを止めることにもつながるかもしれない。
現在の今の経済圏を生きる上で、嗜好品が存在することは当たり前だし否定することなど出来ない。
何を言いたいかと言えば、最も問題視すべきは「必要以上に食べ過ぎること」「活動的な日常を行わないこと」

さらに、人間はどんなに節制しても年中同じ体重、体脂肪であることはない。
体脂肪は常に消費され、常に合成される。
上記に併せて1年通して自らを見つめ、管理すればいいだけのこと。多少太る時期もあれば、大きく痩せる時期もある。スパンを人生にしてもいい。

もう一つ、万人に共通した方法はないのは事実。
人間はそれぞれの体質、体型、生活が存在する。
共通するのはおおよそな数値指標しかない。
取り組み方は全く人それぞれで、効果・結果すら違う。
同じ取り組みをするから今の世のダイエット商品の効く・効かないだの論争になる。
以前あったダイエット情報バラエティからいい加減学ばなければいけない。

＞しかしながら自らがこの世に生きて人間社会に暮らし、
＞ごく標準的な文化帯に居る事も事実。

だから、飽食の時代のため、その”ごく標準的に”すごしていたら太っちゃうわけで、どうしたらいいか、皆で考えようよっていうのが、このスレ趣旨ではないの？

本当に何も考えずに食べてたら、Xmasから三が日のたった2週間たらずの間に3キロくらい平気で太りますよ！

正月空けてからダイエットすればいいじゃんって人もいるけど、私は反対。太らないようにする方がずっと簡単だし、問題も少ないと思う。

お正月を太らないように楽しく過ごすコツ、を
だしあいましょうよ。万人に共通した方法なんか
ない、って頭から否定ってどうなの？同じ人間なん
だから、自分に合うことだってあるでしょ。
うまくいけば、
お正月に限らず、太らない人になれると思う。

No3の言う事「も」もっともだと思うが。
美容目的ならば自身の体より心に問いかけるのが最大の目的。
方法を求め模索し短絡的回答を人に求めて自ら思考しない姿勢は間違いなくあらゆる意味でためにならない。

しかしながら自らがこの世に生きて人間社会に暮らし、ごく標準的な文化帯に居る事も事実。
そういった物を否定するのは求道家かアスリートか修行僧。
正月やクリスマス、これからならバレンタインなどそういった季節イベントや、出回る嗜好品なども口にして友人などと交流する方がごく当たり前。
それで居て太りたくないのであれば上手なつきあい方を自ら模索するほか無い。
その加減は誰にも分らない。世のダイエッター誰しもそれを探している。万人に共通した方法など無い。

みなさんのご意見ありがとうございました!!
私の考え方が甘すぎたようで反省しています･･･
正月は気を抜いて少し太りましたが
そのあとに体を動かしたりと色々して
もとの体重に戻りました。いやむしろ減ったくらいです。
これからもなるべく気を抜かずにがんばりたいと思います

＜３　太りたくないなら何も食べない！

それしか対策ないって・・・若者に嘘を教えてはイケマセンよー。

正月とかクリスマスとかおいしい物が集まるイベントの時は
いつもより多少多く食べるのはしょうがないなぁって思います。
取り戻すのが大変なくらい太らない為には、なるべく３時くらい
までにこってり系や重い物を食べ、それ以降はなるべく炭水化物
を食べないように努力することですかねー。
夜の御飯や麺類はテキメンに蓄積されますからご注意を。
そして９時以降は食べない。とか決めておけば急な増加は
防げると思いますよ～。

正月過ぎちゃったけど、３６５日気を抜かないわってやり方は
自分には合ってないので、時々自分を緩めてアメムチ作戦で
ここ何年かはうまくやってます。

なんか厳し～い意見をする方いますねぇ。
でも『忘年会太りや正月太りなんかありえない。365日気を抜かずに頑張る！』てのは素晴らしい。私にはできない事なので尊敬します。

お正月に限ったことではないですが、私はたまに数日気が抜ける時があります。食べ過ぎたり、運動さぼったり。。
でも私の場合は気を張りすぎて失敗したダイエットが過去にいくつかありましたので、今はたまに気を抜く事で数日後にまた頑張ろうと思えて丁度いい感じにダイエットが続けられています。
なので、それもひとつのやり方かなぁと思いますが甘いんでしょうかね？

私の対策法は、過ぎた事はもう遅いですが、次回より『太りにくく痩せやすい体』を造ることです。時間かかりますが、運動で筋肉つけることによって食べすぎや運動不足が2，3日あったからってそんなに太りませんし、すぐ戻りますよ。

→No.3

子供相手に、辛らつなこと言うな…とびっくり。
言い様があるでしょうに。
この場に居る人で、他人にえらそーに説教できる人は居ないんじゃないかと思います。

太ってるなら尚のこと、人には優しくね。
デブな上に性格悪いなんて、救いようないです。

沖縄の子って、人のいい子が多くないですか？陽気で音楽好き、楽天的な性格はいいな、と思うけど、肥満者の割合全国１、企業する人、借金地獄になる人も多いって話。
抑えるところは抑えないと命取りだよ。頑張れ沖縄人！

お正月、私も太っちゃった。気をひきしめなくっちゃ。

---
食に幸せ、求めるな。食に解決、求めるな。
大食い、早食い、間食、夜食い、デブのもと。
甘味と油脂に要注意。ご飯不足は怪我の元。
きちんと食べて元気いっぱい動きましょう。
---

帰省してきて思ったけど、日本古来の正月料理ってあんまりカロリー高いものは使ってない気がするので（うちが質素すぎるだけか？？）、食べることよりも動かないことのほうが影響でかいのではないかと。

あと、いろんな日記で「ついお餅を食べ過ぎた」という書き込みを見かけるけど
あれは形は変わってるけど「ご飯」なので、もしかして
食べ過ぎる人は、あれはご飯代わりだと思ってないんじゃないでしょうか？？

いや、ちょっと前に沖縄出身の子と話したら
「お餅はご飯とは関係ない。あれはおやつ」と言っていたので・・・
意外とこういう感覚の人のほうが多いのかなと。

わたしは正月以外でもわりとご飯代わりにストックしていて
「ご飯換算」の量を超えて食べないようにしているので、
特に「お餅を食べたから太る」ということはないです。

主さんまだ中学生なんですね。
かなりの低体重を最終目標にしているようですが
まずは「正しいダイエット」「健康」「栄養」について
勉強するのが先ではありませんか？
個人的には最終目標の４２ｋｇは無茶だと思いますよ。
肥満の場合は別にして、体重の数字を落とすことだけが
キレイになれる方法ではありません。

「お正月」「ＧＷ」「お盆」「クリスマス」……。
学生なら春夏冬の長期休暇もあるでしょうが
そういう時期だからと言い訳せずに
やるべきことを毎日きちんと続けられるかどうかは
自分次第だと思います。
もちろん、出かけたり来客があったりして
普段とまったく同じようにはいかないかもしれません。
でも、そのイベント期間中にダイエットを心がける時間が
全く取れない訳ではありませんよね？
もし、いつもと同じメニューは無理でも
ちょっと空いた時間や寝る前に体を動かしたり
ご馳走を食べるとき食べ方にちょっと気をつけたり
そういったことはできるのではないかと思いますが。

普段ストイックにダイエットをしているから
たまのイベントくらいは美味しい物を食べよう
というのもアリだとは思います。
ただし、イベントが終わったら速やかに通常の生活に戻して
きちんと調整しなければ、たらふく食べてゴロゴロした分を
取り戻すのは難しいでしょう。

いずれにしても皆さんがおっしゃるように
自分次第だと思います。

ジュースを飲まずにお茶にする!!!!

No.2＆3さんに同意。
正月だからと特別なことは何もない。
普段と同じように過ごせばいいだけのこと。
後で言い訳ができるように「正月」って言葉を使ってるだけでしょ？
正月だから運動できないってこともあるまいし、運動をしない、
沢山食べる理由付けをしているとしか思えない。

正月太りは一時的なもの。
正月に10キロも太るというわけでもない。

1キロも太らずにいられる人もいない。

太りたくないなら何も食べない！

対策なんてそれしかないよ。

許容範囲を超えれば太る。
超えなければ太らない。

ただそれだけ。

正月も何も関係ない。

太る人は正月はつい食べちゃって太っちゃうとかなんとか言うけど結局いつも食べてるんですよ。

「〇〇なら太らないから大丈夫！」

こういう返答を期待してるんだろうけど。


今さら太らないものがわかったところで手遅れでしょう。


食べ過ぎないということができない人に対策もなにもない。


教えてくださいという他力本願な姿勢も改めたほうがいい。

そんなことは自分で考えてください。

自分に甘いから、正月太りすると思います