私も一週間で、１０㌔やせたいです！！卒業式で袴を着るんですが、やっぱりやせて、きれいになって着たいから・・あの、成人式の惨めな思いはしたくありません！！昨日からはじめて、三食野菜しか食べてませんが、やせるんですかネー（＞＜）

　はじめましてー。
　私は去年二月から今年二月末までで40キロ減量に成功しました。いろいろ試してみたけど、歩くのが一番効きましたよ。これをサボるとなにしても停滞しました。燃焼系サプリをスポーツドリンクとかで飲んで、一日三時間とか歩きます。朝仕事行く前とか、仕事帰りに遠回りしたりとか。
　確かに一月で10キロ減量は不可能ではないですが、私も80キロ以上のときにしかそれはできませんでした。はっきり言って65キロ以下では月10キロ減量は確実に体を壊します。もう体脂肪や脳がそれを受け付けないように出来ているので、絶対おすすめできませんよ。月3キロを目標に三ヶ月から五ヶ月くらいかけて痩せたほうがリバウンドの心配も少ないです。

食事制限って何を食べてるの･･

最近話題の低炭水化物ダイエットで120kg弱から3ヵ月で100kgまで減量しました(現在は80kg台)。特に激しい運動などはしておりません。
元々の体重が体重なので参考にならないかも知れませんが...

詳しいことは、HPに載せています。見て頂ければと思います。
いろいろな実践ノウハウや情報を公開していこうと思います。効果のデータや実際の食事の例(参考にもなりませんが...)等...

http://miracle20.fc2web.com/
ケータイはこちら
http://i.miracle20.fc2web.com/

はじめましてこんにちわ～～（＾＾＊）・・・と突然すいません！・・実は私去年の夏休みの７月の２７日から８月の２７日の一ヶ月で１０キロ減らしたことがあるんです！！以前食事制限をやってたんですが、すぐリバウンドしてしまったんです。そこで考えたのは、とにかく運動すること。この前長谷川理恵さんの本を読んだときにマラソンの大会が終わると５キロ減ってるということが書いてあったので・・そこでビビットきたんです。内容なんですがまず朝起きてから二日に一回スロトレという本をみながら全種類。スロトレでない日は家の周りをお散歩。そして朝食は豆乳だけ。（私はカゴメの＜豆＞という豆乳にしました。どろどろしてておなかにたまるんです。おからも入ってて栄養もすごい。おまけに調整豆乳よりカロリー低いし・・おすすめ）もし我慢できなくても大丈夫。運動をすればいいさって。前向きにね。私も何回かあったし・・そしてプールへ。一時間ずつ休みながら４時間（内容は３０分の間に平泳ぎ５００mとクロール２００m。余った時間は水中ウォーキング）その後お昼。お昼は何でもオッケー！ただし普通の人の食べる量とサラダをたべること。（私はカレー＆キャベツの千切りのサラダばかりでした。）その後ジムへ～ランニング。時速８キロ以上（私は時速８キロでした）で一時間やって１０分ストレッチを３セット。（最初は三十分で休んでたけどねー）そして家に帰って縄跳び百回を３０セットとデュークのダイエットウォーキングの本に載ってるものを全部。その後は自由時間。夜ご飯食べる前に縄跳び（さっきと同じメニュー）そして夜ご飯はみんなと一緒。プラス豆乳。お風呂は一時間。（コントレックスというお水を飲みながら）最後に寝る前空中足こぎを前回りと後ろ回り各１００回。そしてストレッチ。（好きなように）以上です。かなり最初はつらくてやめちゃえとか思ったけど、倒れることはまったくないし、いまでも体重は変わりませんし、やってよかったと思います。それより運動でこんなに痩せるとはびっくりしました。長くなってごめんなさい～

朝は、にんじんやなっとうや卵やねぎなど、体を温め、エネルギーを燃やす具を、いろいろな組み合わせのぐに、あっっつぅぅぅいお湯をかけてスープにして飲みます。
（具は辛いものも効果的みたいです）
そして昼は炭水化物を軽く食べます（食べすぎには注意）
（おにぎり１、２個くらいが良いかと…）
炭水化物は、取らないほうがいいというのはうそっぱち、がらだのエネルギーを燃やすので、なるべくとった方がいいですし、無理な食事制限よりよっぽど効果があります（ストレスもたまりません）
そして夕方は、（夜はさけましょう）
肉、魚、野菜などをちゃんと取りましょう（ストレスがたまらないので継続できます）
これは、カロリー計算をして、なるべく（カロリーを）ひかえめに…
そして夕食後は運動あるのみ！
これは、1ヶ月で、３～５KGくらいならやせられます
私の友達（相当おデブ）は1ヶ月で８KG痩せました。
無理もない、健康ダイエット法です＾＾
あと、ヨガ解ります？？
あれもいいですよ～＾＾
高校時代８KG減にせいこうしました＾＾

一ヶ月で１０キロは危険ですよ。私はおにぎり一個だけという暴挙にでてたしかに１０キロ痩せましたが、胸がぺったんこになり、足は痩せませんでした。おまけに生理が止まってしまい、すぐにやめました。時間がかかっても少しずつ痩せていったほうがいいですよー

ィィだぃぇっと方見つかりましたか??良かったらィィだぃぇっと方を教えてくださぃ(>_<))

空腹の時にガム食べるのはｵｽｽﾒしません!!
糖分が吸収されやすくなるので、逆に太りますよ？

なんか私,下半身のが太くなっちゃぅんです･･･↓↓
なんか,お勧め部分ャセありませんか？

絶食中は水しか飲んでなかったんですか？？＞ないしょさん

麗奈さん
わかって下さって嬉しいです♪＾＾
これからも頑張ってスポーツして下さいね。
体重は減らなくても引き締まっていて綺麗な体になれますよ♪

りのさん～☆お久しぶりです！！私も色々あって昼も夜もバイトをしなくてはならなくなりました。今日も今帰ってきたとこです（＞＜）りのさん体脂肪減ったなんて一番いい減り方じゃないですか（＾－＾）よかったですね！！この前ピンキーのセール行ってきたんですよ。でも、お店に来てる子みんな細くていずらくてまた自分が太いことを思い知らされました（；－；）痩せて何気ない服装でもきまってるような体型になるぞ～って感じです！痩せてる人ってTシャツにジーパンだけでも綺麗に見えるんですよね・・・。お互いちょっと忙しくなっちゃってるけど頑張りましょうね！！りのさんもお仕事大変だと思いますけど、夏バテには気をつけてあまり無理はしないようにしてくださいね（＾－＾）あっそうそう、体重はやっと50キロになりました。でもいつ増えちゃうかって不安です（＞＜）

そぅなんですかぁ!?!?!＞なぃしょサン
じゃあ，筋肉を落とそうとしてダィエットするのゎヤバぃんですねｗ
ありがとぉござぃますっっ

筋肉で重いのなら気にする必要はないですよ！
筋肉を落としてまで痩せてしまうと基礎代謝が下がり
太りやすくなります。
例えば160cm56kgの筋肉質の人と160cm50kgの脂肪の人では56kgの人の方が細くみえます。
体重よりも見た目が大事！！！

実ゎ私・・テニスやってて；
右ききだから，右腕だけ筋肉で･･･太くなっちゃうんです!!!涙
とにかく私は筋肉質・・。
だかた体重も多くなっちゃうのっっ;;
誰か，体重軽くする方法教えてくだしゃいぃぃぃぃぃiii

過去に２週間ちょっとで１０kg落ちたないしょです。
ゆきさん、貧血になっても良いなんて絶対駄目ですよ！！＞＜
痩せる＝綺麗ではないので。

太っていた頃より体力もなければすぐに立ちくらみもします。
すぐに痩せたい気持ちは私も同じだったので本当によくわかりますが健康が１番ですよ！！
あの頃からもう随分月日も流れましたがリバウンドはないものの体の機能は低下したままです。

少し大袈裟ですが２週間で１０kg落とすかわりにその代償として恐ろしい結末が待っています。
痩せるのは一瞬だけどその後、何ヶ月も苦労すると思います。

個人差も有りますが１ヶ月２kg前後。
かなりのおでぶさんでも５kgにした方が良いですよ。
私はかなりのおデブでしたがそれでも１０kgはキツかったですから。

お腹すいたら，とりあえずガム食べてみました..
そしたら間食ガマンできたのっｗｗ
ガムだったらカロリー低いのいっぱい売ってるし，噛んでるから
お腹に効く（？）んですっ!!!

１ヶ月で１０キロゎ危険ですよ！！！（＞＜）
あたしゎP-POYとか飲んでけっこう痩せましたo
あと毎日ストレッチ、腹筋などo昇降運動もおすすめデス☆
それから時間があったら、音楽かけてダンス②！！！
BOAちゃんとか宇多田ヒカルサンの曲ゎ良いょ【笑】

ななさん★
お久しぶりですー！！！仕事が大変でほんとに時間が足りません…
食が細くなり、7月1日53.2キロ・34.6％から15日52.2キロ・28.6％に
なりました！体重はそんなに変わらないけど体脂肪がこんなに減るなんて思ってなかったんで、正直嬉しくてどうしようかと思いました！！
でも見た目全然変わらないし相変わらず11号サイズのワンピがちょうど良いし（苦笑）
帰ってきたらすぐ寝ちゃうんで、寝る前に腹筋を復活させようかな♪
ななさんはどうですかー！！？？