はじめまして
私は一日で２㌔痩せました。
まず、プールに入る前にお風呂に10分間使って
サウナに入り、プール入って泳ぎます。
たまに歩いたり・・・
そしてもう一回10分間お風呂に入って
サウナに入るといいですよ！

まず、体重を減らすなら１ヶ月に２キロくらいまでにすること。
急激に体重を減らし過ぎると、リバウンドしやすくなります。

ＢＭＩ値が２２でも、太って見える人もいれば痩せて見える人もいます。
いくら体重を落としても、筋肉が少なくて体脂肪が多いままでは痩せて見えるものではありません。

ダイエットの基本は、不要な体脂肪を落とすことで、筋肉は落とさないか、むしろ増やすことです。

食事制限だけのダイエットでは、体脂肪だけでなく体の維持に必要な筋肉まで落ちてしまいます。
カロリーの摂りすぎには注意が必要ですが、１日３回バランスの取れた食事をすることがまず基本。

これに加えて、ウォーキングなどの有酸素運動で体脂肪を燃やしながら、筋トレやストレッチなどのエクササイズを組合わせます。

こうして、体脂肪が減って筋肉が増えれば基礎代謝が上がってより多くのカロリーを消費するので、リバウンドしにくい体になります。

体重だけにとらわれずに、毎日エクササイズして、自分の体を鏡で見てください。
数ヵ月後には、体重が減った以上に痩せて見えるようになります。

あまり短期間で結果を出そうとあせらないで。

１ヶ月絶対に間食をせず
朝と晩をサラダにして、
お昼は標準的なものを摂るという
生活を続けてみてください。
もちろん適度なスポーツは必要です。

根性がないと1ヶ月10キロは
難しいですよ。

標準体重というのは、健康という観点から
決められたものなのではないでしょうか。
見た目を基準にしたものではないので
今の風潮ではどうしても太めに映るのだと思います。

痩せ気味なうちはまだ良いかもしれませんが
あまり痩せすぎると免疫系の疾患にかかりやすい
ようですのでご注意を……。

保健の教科書に載っているような「標準体重」は
かなり重めの設定だと思います！実際かなりぽちゃ気味で
体は重いし肌は荒れるし…136さんと同じです！
標準体重より５㌔痩せた時が私のベスト体重でした。
肌も綺麗になったし身軽だし、自信もつくし、心も体も健康です！

ちなみに私は学校生活とバイトの両立で１ヶ月８㌔痩せました！

標準体重は正直あまりやせているように見えないからじゃないでしょうか。さらに痩せ型体重から標準体重まで太った経験から言ったら、やせてたときの方がはっきりいって健康でしたし。太ったら（BMI21位）ニキビや肌荒れがでて口内炎も出来て血圧も高くなるし血流悪いしふけてみえるし踏んだり蹴ったり。今は結構痩せてBMI18以下になって症状は改善。身軽だし超健康になってますよ。私は標準体重が標準だなんてあまり思えないです...。もともと人間はあまり食べなくても生きていける（昔の人とか今よりかなりカロリーとってないですし）から、結構痩せても不健康とは言えないんじゃないかな。この飽食の時代、やっぱり太りすぎのが不健康だと思います。

１０キロゎさすがに無理かもしれないけど
それぐらいの根性で頑張りたい☆
そんでちゃんと健康も考えたいから
とりあえず炭水化物抜いてジョギングと腹筋いっぱい
頑張ろ～☆☆

そういえば”標準体重、もしくは痩せ型なのに「かなりヤバイのですが…」という人”はカロリーカットの話題や方法ばかり言っていますね
筋肉が無ければ１グラムの脂肪すら支えられず垂れてしまいます
特に腹部は腹筋がないと脂肪ではなく内臓が出てきたり、腹筋の少なさ、運動不足による便秘で腸が張ったりしますよ
女性は普通に筋トレしたくらいではボディビルのような筋肉はつきません、むしろ滑らかな美しい筋肉が付きます
また、筋トレや運動以上にストレッチを入念にしてください
足が太いと悩んでる方は水分で浮腫んでいたり、ストレッチが不十分だったりしている事が多いようです（ストレッチや運動で流れが良くなり、水分も溜まり難くなります）

↓のような身長に対して体重は標準・痩せ型だけど「ヤバイ」って言ってる人は体重じゃなくて肉付きを見て言ってるんじゃないでしょうか？
例えば160センチで52キロ･･･体重は適正だけど筋肉が無いので下腹部等がだるーん、体脂肪率も高め･･･のような人

標準体重、もしくは痩せ型なのに「かなりヤバイのですが…」という人をあまりにもよく見かけるんだけどこれってどういう心理なんだろう
そんなことないよ！って言って貰いたいの？
それとも勉強不足で標準体重がわからないだけ？

一ヶ月に１０キロは大きいですね！
って言っても食べない訳にはいかないし
難しいですよね（＾＾；）
朝は普通に食べて昼と夜は炭水化物控えめにして
間食しなかったら一ヶ月で大分効果あると思いますよ☆

時間があったらウォーキングとか軽い運動したり
ストレッチもやると代謝も良くなるしより効果的
だと思います。

あけおめ＾＾私は、１６２センチ５１キロでかなりヤバイのですが・・・
サラダばっかり食べたら、一週間でかなりやせましたよ

始めましてｗ私は、１４１㌢の４１㌔です・・・・・・・。かなりやばいんですが・・・。
毎日キャベツを食べたらいいそうです。☆ヾ(´Θ｀*）
私は、キャベツをゆでて食べてマス！ポン酢とかドレッシングとかかなり良いそうです♪
なのでやってみてはいかがでしょうか？ヾ(＾田＾●)ﾋﾋ

どっかのサイトで見たんだけど、ウォーキングするとき腕を大きく振って歩くたびに上半身と下半身を左右に思いっきりずらしながら歩くと下っ腹がへこんで体重減るらしいよ！！！！
週3回でオッケー（＝∀＝）

人によってあう合わないがあると思うのであれなんですが…無理せず一ヶ月で10kgやせた知人のダイエット法載せます



１、朝は豆乳＋ミロ＋きなこ＋しょうがを間食代わりに飲んで他の食事は気をつける程度。代謝がかなり上がったそうです


２、一日１時間ウォーキング＋なわとび１００回。毎日半身浴、気が向いたら筋トレ。この人も食事に関しては気をつけた程度。


どちらの人も痩せて160cm50kg前後になったそうです(偶然にも)。私から見ても筋肉が減ったように見えることもなく、ぽっちゃりよりはスリムに見える感じに痩せてました。
ただ2の子は夏休みだったので汗をかけたおかげかもしれない、だから今冬だから微妙かもしれないとのことです。


参考になれば是幸い

痩せるにゎ食事の時に一口最低でも２０回噛む！！とか、間食をしないと少しゎ変化がありますョ。。夕食に炭水化物を抜くのもいいですよ♪

せめて2ヶ月、いや3ヶ月かけて落としましょう。
確実にリバウンドして元の体重以上に重くなります。
それがいやだったら時間かけて落としてください。
キツイダイエットなんて続くわけないでしょ。。。
途中でいやになってリバするのがオチですよ。
楽して太ったんですから、苦労して痩せてください。

ゲルマニウムで、耳つぼはどうでしょう。。　　　　　　　早くやせますよ!!!　っていっても、いま私は身長１５３に対して・・・５９キロです。　　　　　　　　　　　　でも、ダイエットは健康に。ですから・・・　　　　　　無理しないで、やってくださいね。。。　　　　　

一ヶ月に10キロ落としたって絶対リバウンドすると思います。
無理はやめた方がいいです･･･
体壊すし。

はじめまして♪
私は，中学三年生で，
身長【150㌢】　体重【48㌔】というぽっちゃり型…
まずは，自分に甘い私を，どうにかしたい！！

私は，なわとびダイエットをしています♪
あとは，夕食はサプリメントを飲んで，カロリーを
大幅カット！！という風にしています！

10月1日という区切りのいい日から，頑張って
10キロ減したいと強く思っています！
毎日カキコ来るので，
仲良くみんなで痩せましょう♪