そうですね。
極端な食事制限は、一時的に痩せるだけで、それを維持することはできない。

運動すると筋肉が疲労するので、一時的に張ったような感じが
することもあるそうです。
また、体は疲労した部分に栄養を送り込もうとするので
それで一時的に太くなることもあるとか。
いずれにしても一時的なものだと思いますよ。
「ムキムキになった」と勘違いして
すぐに運動をやめてしまう人が多いけど
肝心の脂肪燃焼・サイズダウン・代謝ＵＰは
運動を続けないと効果が現われません。

毎日の食事の内容もとても大事です。
食事制限というと「とにかく量を減らす（カロリー不足）」
「炭水化物（特にお米）抜きｏｒ減らし」
「タンパク質不足（肉・魚を食べない）」
「野菜・海藻など低カロリーのものばかり詰め込むように食べる」
など、早く痩せたいばかりにひどい食事制限をしている人が
少なからず見受けられますが……。
やみくもに食事の量を減らすのではなく
必要な栄養とカロリーはきちんと摂る必要があります。

少々ムチャしてもいいから短期間でガーッと痩せたい！
という人が多いようですが、太るのも痩せるのも
日々の生活の積み重ねの結果です。
要はダイエットする過程で生活習慣の改善が身に付かないことには
長期的に見た場合のダイエット成功は難しいと思います。

浮腫みでしょう。
運動後にストレッチかマッサージをちゃんとやっていますか？
やらないと浮腫みが酷くなります。
それでも改善されないならばリンパの流れが悪いのでしょう。
その場合はリンパマッサージやゾーンセラピーをお薦めします。

私も･････、いつもダイエットしようと意気込んで
運動など始めると太ります･･･。
食べる量が増えたってわけではないのですが･･･。ジョギングをするようになってから、
足がパンパンになり、重たいです･･･。
間食もやめてるし、かなり気を使ってるはずなのに。
どうしたらいいのか…(:_;)

＞1日に必要な摂取カロリーよりカットされた分が7000カロリー貯まった時に1キロ減るのですか？

その通り！！

10じゃないですが、そうです。
ちなみに7000カロリーではなく7000キロカロリーですよ。

＞No10さん
脂肪を１キロ減らすのに7000カロリーと書いてありますが、どのくらいの期間で7000カロリーカットすると1キロの脂肪がへるのですか？
1日に必要な摂取カロリーよりカットされた分が7000カロリー貯まった時に1キロ減るのですか？

なんか説明下手ですいませんが知りたいです。

スレ主さんもう来ないのかな？

あんまり体重に左右されないほがいいですよ！
問題は体脂肪率ですから（＾＾）
脂肪を１キロ減らすのに約7000カロリーで、
逆に１キロの脂肪を増やすのも7000カロリー必要なんです。
だから、１日、２日で体重減っても必ずしも脂肪が減ったとはいえないんです（＞＜）

筋肉量増えると増えますし、水分がたまってたりすることがあります★
私も、以前は１００ｇ単位で一喜一憂していたんですが。
気づかれしちゃいますよね（＞＜）
もし、よろしければ体脂肪計なんかを買うことをオススメします。
水分量や筋肉量のわかるものなら尚いいですよ★家族で使えますし、記録もしてくれます★
筋肉量や水分量で増えたり減ったりするので、
どうして増えたのかわかりやすいです！！
オークションとかで安くかえますよ（＾＾）

続ければ必ず結果でますよ★がんばってくださいね♪

あたしは、
10日に一度測るということにしています。
間食なし＆半身浴をしているので
確実に体重が減っていることを
確認できてうれしいです。
毎日測るのもいいことだとは思いますが、
私の場合は100g増えただけでも
数字に左右されてしまい
ストレスがたまったりしたので
10日に一度測る方法は私に合っていると思っています。
今日も測ったのですが、
ー1.9でした。
gで減るのを確認するよりも
この方がいいかもしれませんね^^

ありがとぅございます♪
焦らずがんばりたぃと思います☆

20㌔減!!!
すごぃですね☆
私もそぉなれるように地道に続けたいとおもいます!!!

有酸素運動(ウォーキングとか)も組み込むと体重の落ちは早くなると思うよ。
１６歳じゃ、お料理はお母さんがされるんだろうけど
できれば野菜を意識的に多く食べるようにすると
バランスがとれて身体にいいと思うよ。

学生時代ってどうしても「早く痩せたい」って思っちゃうけど
毎月１kgずつだって半年たてば６kg。１年たてば１２kgの減量ができるよ。
そういう減量法は「毎日の生活習慣(食習慣も含めて)」を正しくするように
必然的になるから、リバウンドもないし
この先ず～っと何年もいやいや何十年も続けていけるのよ。

「急がば回れ」でがんばろうね。
私もあと３kg(ダイエット開始時78kgで今58kg)がんばる。

みなさんありがとぅござぃます☆

そうですよね!!
１日　２日で痩せたら誰も苦労しませんしね笑

今ゎ毎日
・腹筋・スクワット　をしています↑
これも続けたら効果が現れると信じて頑張ります☆　

主さんも日記に書かれているように、
まだ始めたばかりですから。

どうしたら痩せますか？

と言った他力本願では痩せませんよ。
最後は自分との闘いになるはずです。
めげずに頑張ってね！！

最低３ヶ月ぐらいのスパンで見ないと意味ないです。
短期間の体重の変化は水分によるものですから。

まだ１日目でしょ？
もう少し様子見てからスレ立てた方がいいかも。
メニュー拝見させていただきましたが、
いいメニューだと思いますよ。
キムチ鍋でカプサイシン効果だしｗ