スレ主です！

No.6のないしょさん＞

再びアドバイスいただき、感謝します♪
朝食たくさん食べて大丈夫なんですか！それを聞いて安心しました＾＾
その分、夜軽くするのを忘れないようにします＞＜
運動についても代謝があがるとのこと…うれしい限りです。

この調子で２か月頑張ってみますね☆
ご意見ありがとうございました＾＾

4です。
朝食はたくさん食べて大丈夫ですよ。
また午前中の運動はその後一日の代謝を上げるのでgoodです。

スレ主です！
皆さんアドバイスありがとうございます＾＾
なるほど～、と頷きながら拝見させていただきました。


No.2のないしょさん＞

おかずにタンパク質ですか、なるほど。
野菜にばかり気が向きがちだったので…
肉とか魚とか卵、乳製品などの摂取も大事ですよね！
バランスの良い食事をとるように心がけます＾＾

昨晩は、お腹が空いて寝つきが悪くなってましたね…
恥ずかしながら＾＾；
その分、朝食べるようになってしまいそうですが、これも不安ですorz
朝食食べ過ぎないように気をつけないとですね＞＜

ご意見ありがとうございました＾＾


No.3のないしょさん＞

なるほど、温野菜ですか！
いや、サラダばっかり食べていたので…そこまでは気が回りませんでした。参考になります。
温かいもののほうが確かに満腹感は得られそうですよね！
早速実践させていただきます。

ご意見ありがとうございました＾＾


No.4のないしょさん＞

あ、以前は運動をしていなかったわけではないんですよね、
とはいっても通勤なんですが…＾＾；

今大学が終わって春休みに入ったので、
通勤しない分、運動量は減少している状態です＞＜
これだとマズイので、運動を取り入れることにしました！

運動量自体は、以前よりちょっと増えた程度かと思います。
食事の量の調整をどうするか、結構微妙なところですかね＾＾；
バランスの良い食生活を送るように頑張ります！

ご意見ありがとうございました＾＾

今まで運動をしていなかったのに運動を取り入れる様にしたのなら
もっと食べても（以前と同じ様に、ただしバランス良く）大丈夫では？

そのつもりかもしれませんが
夕食の野菜中心の軽食は温野菜がィィと思いますよ！
サラダはあまり良くないって聞いた事があります。。。
うろおぼえで申し訳ないんですが。。。

でもあたし自身、夜野菜をいっぱい食べるために湯豆腐に白菜やねぎをいっぱい入れたり、野菜スープを作ったりしていました！サラダにする場合もブロッコリーやにんじん、カリフラワーなど、一度火を通したものをメインにしていました。あったかいほうがお腹も満足するみたいなので、リバウンドしにくいと思いますよ★

そんなに詳しいわけではないし
「そのキロ数やせられる！」と断言はできないですが
方法は自分と似ているので・・・

おかずにタンパク質と野菜をちゃんと摂るなら
ＯＫなんじゃないでしょうか。
夕食は、寝る頃に少しお腹が空いているぐらいがいいようです。
がまんできずに余計なものを食べてしまうようなら、
思いきって普通の量食べるようにしたほうがいいですよ。

（↑落としたいのが３～５キロとのことなので、
それほど厳しい食事制限の必要はない方だろうと判断しました）