今の食事より１日１１６６カロリー分の食事を減らすか、もしくは
１日１１６６カロリー消費する運動をすれば
３０日間で５ｋｇ落とせます。

半々にして、１日の摂取カロリーを５８３カロリー減らして
さらに５８３カロリー分の運動をしたらどうですか？
そしたら３０日後には５ｋｇ痩せてますよ！！

よくよく考えたら簡単ですよ。
５８３カロリー＝１食分に相当するので夜ご飯を抜き、
ビリー並の運動を１日２回行う。
そうすると１日１１６６カロリー分の食事を減らす事と同じ事になるので。

１ヶ月に５キロもやせたら、健康面に影響が出てくると思いますよ・・・。　　
せいぜい２，３キロですかね。体重だけなら朝ゴハン食べずにウォーキングするとやせるらしいです。

可能っていったら可能ですが・・・とってもきついですよ；
週6～7は絶対4時間以上運動をしてください
そして体重を意識して間食はあまりとらないでご飯はごはんを中心にしておかずをあまりとらないでしたら週２㌔は痩せますよ
でも2週目くらいからはちょっとがまんできなくなるけど・・・
それでも0.3㌔～1㌔はやせるはず・・・
ちなみに運動は5㌔は走ること。ｽﾎﾟｰﾂ飲料をとらないこと
ご飯をたべるときは時間をかけてたべること！

由美サン
スタート体重は何キロでしたか？

・・・・・。

↓嘘は書かないように。
まあ、体重が３桁もあるような肥満なら可能かもしれませんが。

がっちゃんダイエットやったら
一ヶ月で18㌔痩せるよｗｗ

体重制限のあるスポーツ選手はストイックですからね。その精神力には感心します。でもカロリーメイトを食べるぐらいなら、減量用のプロテインやアミノ酸＋ビタミン剤の方が確実にカロリーが低く効果的だと思います。ただ固形物が食べたい時や、菓子風の味が恋しいときにはいいかもしれませんね。

朝昼晩、カロリーメイトしか食べない方法で一週間で１０キロ痩せた知り合いがいます。
もちろんその人はボクシングの減量のためですが・・・

生姜湯を毎日飲むのもいいと思います★
私もあと２，３キロ痩せたい！！！！！！！！！！！！！

5Kgはきついですね。あなたの場合3kgが限度でしょう。一時的に減量したとしても、体が防衛反応を示して「リバウンド」が待っているはずです。それから辛いと続きませんから、コツコツやりませんか？

私は、痩せる気はないんですが、先輩が朝の食事をダイエット製品にしたら1ヶ月で５キロ以上落ちてました。
今、３ヶ月目で効果続いてます。
製品を回りの人に勧めたら今の所１４人中１２人に効果出てるって言ってました。
でも、その製品１ヶ月で２万円くらいするんです・・・。^_^;
朝の食事が大事何だと思います。

私も似たような体型なので気持ちはすごく分かります。
でもやはり短期で痩せても必ずリバウンドするので、地道にやせましょう。

数値だけ減らしたいのなら、食事を極端に少なくすれば簡単に減りますよ。
ただ、筋肉が落ちるだけなので見た目はぶよぶよになるか変化なしです。

辛くても頑張る＝なんでも良いから痩せる
ってことですか？
それなら何にも食べないでサウナ行って運動したら楽に痩せられますよ
お勧めはできませんが(^^;

はぁ～っ・・・
またこういうバカげた事を考えている若者が出現か。

１ヶ月で５kg減らし、その後２ヶ月で１０kg増える方法なら、あります。

1ヶ月で5キロですか；

苦しいですね～

体壊してもいいならありますが。