１２さん>１kgにつき1ｇのプロテイン！
意外と多いんですね･･。
ってことはシェイクからじゃなく　食べるものも大事ですね！

１３さん>情報をありがとうございます。
ではホエイを牛乳で溶いて飲めばいいのでしょうか？
ソイはどうなんでしょう？
飲むタイミングもしっかりしないとダメなんですね。

昨日スーパーに行ってみたらライト(ダイエット用？)のプロテインが売ってました。
他のプロテインは　１スクープ１５０ｶﾛﾘｰとかだったのに
ライトは２スクープで１７０ｶﾛﾘｰでした。
でも何の種類(ホエイ・ソイ等)か見てくるの忘れました↓
ソイプロテインが＄１０と安くってﾋﾞｯｸﾘ！
でも一緒に行った友達に「値段と質は比例するよ」と怖いことを･･。
何を基準に買えばいいんでしょう･･。
値段が高いのがいいのか、プロテインが多いのがいいのか、
カロリーが少ないのがいいのか･･･。

まだまだ勉強が必要です！

蛋白質も色々とあってホエイ、ソイ、ガゼイン、エッグ・・・
それぞれ吸収速度とか特性があって摂り方間違うと無駄になることも。
例えばホエイ（乳清）は吸収が速いから強度の高いトレやった直後に飲むのには効率いいが、
寝る前に摂ると成長ホルモンが分泌されだす前に吸収されるので適してない。
寝る前にはゆっくり吸収されるガゼイン（牛乳）がいい。
吸収速度の違う蛋白質は混ぜて摂ると、遅い方に同調されるので
寝る前はホエイを牛乳で溶くといい。
牛乳だけで蛋白質を摂ろうとするとほぼ同量の脂肪も摂ることになるので
プロテインパウダーは効率よく蛋白質を摂るのに便利。
選ぶ時は蛋白質1Kgあたりの単価を算出して安い物を選べばいいけど、
味の好み云々もあるので。
飲んでみないと判らないから、ある程度の評判も参考にしてみたらいいよ。
http://mess.s175.xrea.com/review/

ここを見ると国産が如何に高いかよく判る
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7

体重1kgあたり1gのタンパク質が必要と言われています。
キチンと食事を摂るならあえてプロテインは必要ないんですが…
女性なら納豆1パックに卵入れたらそれだけで1日の1/3のタンパク質摂れちゃうんで。

みなさん　コメントしていただいて　ありがとうございました！

桜空さん>２つのタイプがあるなんて　全然知らなかったです。
もしもプロテインが予想以上に高かったら　たんぱく質中心のメニューも考えてみますね＾＾

３さん>３０分以内ですか。ちょうど家に着いて　シェイクして飲めば　３０分位になります。
試してみたいと思います！

４さん>ソイプロテイン、、良さそうですね☆
ダイエット目的なのですが　筋肉も維持出来るなら飲もうかなあと考えています。
確かに日中のカロリーセーブが鍵になりそうですね･･！

５さん>50カロリーなら悪くないですね。
ソイプロテインも　カロリーそれくらいなんでしょうか･･。

６さん>大体５０～１００カロリーが平均なんですかね＾＾

７さん>ダイエッター向けのシェイクもあるんですか！
お菓子を控えるように頑張ります･･･^^；

９さん>それは高いですね！平均それくらいするんでしょうか･･。

１０さん>６．８ｸﾞﾗﾑは　栄養的に足りないんですか?
私の運動パターンだと　どれくらいのプロテインが必要なんでしょうか･･？


みなさん　本当にありがとうございました♪

もし他にも情報があれば教えてください＾＾

5さん、さすがに6.8ｇ／50kcalでは
彼女の運動パターンから見て、
ちょっと栄養的に足りないと思います
運動しない女性の蛋白質補給であれば、いいかもしれません

国産高過ぎｗ
ザバスのシェイプ＆ヘルシーはプロテイン含有率50%以下で380gで2000円！
蛋白質補給のためのもんにしては乏しいね(´･ω･`)

5です。

ザバスのシェイプ＆ヘルシーです。
1回分にタンパク質6.8g入ってて50kcal。
コレだけで食事1回分のタンパク質には足りないけど
運動後すぐに食事取れないならつなぎと筋肉への栄養補給ならどう？

運動後に筋肉疲労を感じてるなら、
飲むのは良い事と思いますよ！（運動直後ね）

ちょっと値段高めのダイエッター向けプロテインシェイクだと
プロテイン10ｇぐらい入ってて100kcal位かな？
牛乳コップ１杯分ぐらいね。
だけど今まで通りの食事＋シェイク100kcalだとマジ意味ないから、夜の主食かお菓子をちょっとだけ控えてね。

俺もオプチで1Scoop110Kcalだな。
MRPかなんかと間違ってない？

＞プロテインはたんぱく質ですので、高カロリー食品です。

そうですか？
わたしが飲んでいるプロテインは1回分で50kcalですけど。
高くないですよね？

他の方のレス同様、運動後の栄養補給はウェイトアップはもちろん
ウェイトダウンにおいても極めて重要だと思います。
ダイエットのみが目的でしたら無理にプロテインをとる必要はないですね。
費用対効果を考えても、とても安い代物とは思えないですし。
栄養バランス、満足度ともに、ちゃんとした食事にはかないません。
筋肉の保全に必須の炭水化物も、ほとんど含まれてませんしね。

どうしても飲みたいというのであれば大豆由来のソイプロテイン系がお勧めです。
今主流のホエイプロテイン系ですと血中アミノ酸濃度を
急速に高めることが出来るため、筋トレ後の筋線維の
リカバリーに絶大な威力を発揮します。
しかし、上がるのが早ければ、落ちるのも早い。
ダイエット目的であれば、むしろ血中アミノ酸の維持に
務める方が効率が良いと思います。
ソイプロテイン系は食物繊維が多いので、吸収がゆっくりになり、
アミノ酸濃度の維持にはもってこいです。

摂取のタイミングですが、夜の運動＆ダイエット目的というのを考慮すると、
寝る直前がいいかと思います。
成長ホルモンは運動中、運動後のほか、就寝直後にも大量に分泌されます。
そのタイミングを狙うとすると、寝る前ということになります。

しかし、プロテインはたんぱく質ですので、高カロリー食品です。
寝る前に限らず、プロテインを飲むということを意識して、
日中のカロリーコントロールをする必要がありますので、注意してください。
当然栄養価も考えてのカロリーコントロールとなりますので、
普通のダイエットより難しい＆めんどくさいですよー(^＿^;

運動後食事を摂らないなら飲んだ方がいいよ。
なるべくなら30分以内に。

どこかのサイトに、プロテインを摂る人には２つのタイプがあって、

１、筋肉増強目的の人→シェイプアップ
２、栄養補助的に摂る人→ダイエット

と、ありました。１は純粋なプロテイン（たんぱく質）の方だと思います。２は私のように、プロテイン＋栄養素の食品を摂られてる方だと思います。

１の方は、プロテインの代わりに卵や鶏ささ身などでもＯＫだと思います。筋肉によるシェイプアップが目的ですから、女性より男性がはるかに有利です。

２の方は、身体に必要な栄養が補給されるため、身体の正しい機能による体力維持や代謝ＵＰに期待できると思います。それとカロリーセーブです。

個人的な意見ですが、女性の方は２の方が減量に期待できると思います。ですが、学生さんで余裕がない場合は、たんぱく質中心のメニューでもいいと思いますよ。ゆで卵＋野菜・果物(ジュースでも)がいいみたい。