はじめまして！
え～と１日３食食べる事は大事だと思います！
その中で
・朝しっかり食べる
・昼ある程度食べる
・夜はちょこっとだけ
にするといいと思います
間食はしないほうがいいけど
我慢できないならカロリー低いものを食べましょう
野菜、海藻、乾物ってカロリー低いし栄養素たっぷりでイイと思います
でも夜８時以降は絶対ダメです！
水でも飲んで腹を膨らませましょう

あとは本当に運動ですね
私は気が向いたら時々３時間ほど歩いてます
厳しい筋トレとかは別にやんなくてもいいんじゃないでしょうか？
適度に身体を動かすだけで違いますよ
まぁ、今私がやってる事はこれぐらいです
少しずつですが落ちてきました＾＾

はじめまして、なおココナッツです。
グレープフルーツは、とてもいいと効きました。
昔、夏、ご飯食べる前にいっぱい食べたら、減量に成功しましたよ。
美容にもよさそうですね。
運動も平行にしていたので、空腹を満たすお供となりました。
頑張ってください！
応援しています！

食事の前にグレープフルーツを１つ食べると、ダイエットの効果があがるそうです！
グレープフルーツには空腹感がなくなるとかいてありました！
今日からやってみます☆

＜失敗例＞
１０代２０代の頃のダイエットは、
目標値（毎月－何kg）→　期間　→　方法　を考えて
頑張ってやせて、やめてリバウンド。。。
リバウンドするのは、過度の頑張り・無理がいかんのね。
食事抑えて、ひたすら運動　⇒　当然、やめたら戻る！
ダイエット（体重管理）は、一生と考えると続かないでしょう。

＜今回は たぶん成功？＞
もうリバウンドはしたくない！
やめたら太る・元に戻るのは　もう二度とイヤ！と思って

今の体重を"結果"と考え
原因　→　結果　→　原因を解決　と考え

（原因）食べすぎ　⇒　運動不足　⇒　便秘　⇒　太る　の悪循環を改善させたらやせましたよ。
三食きちんと＆バランスの良い食事と適度な運動
（ホント適度な運動だけ・有酸素運動とは呼べないくらい）
生活を改善させだけなので、何かをやめたら太る！の理由はない状況です。

栄養価を考えた食餌。
毎日のウォーキング（ジョギング）。
しっかりメニューを組んで筋トレ。
これらを日常的にやれば充分。
というかこれ以外に何が必要？