以前がとても細かったのでは？
１，２，１，２、という規則的な運動はセロトニンが分泌されて心が落ち着くので、食べてストレス解消って人にはお勧めです。余計な食欲が治まります。
代表的なのはウォーキングですが、単に体操でもいいし、足ふみでもいいし。運動でなくても、リズムの心地よい音楽を聴くのもいいそうですよ。

私なんて、半年で８kgも太ったよ。
過食でもなんでもない、ただの運動不足＋食べ過ぎ。
ゴロゴロばっかりしてたし、自分のごはんをしっかり食べた挙句
子供の食べ残し分も食べるし、子供のオヤツのとき自分の分も用意するし。

半年で８kgって書いたけど、その前にもジワジワと１０年間で１５kgほど増えてて
トータル２３kg増…。
ウォーキングを始めて、食生活を見直して、
２年間で２０kgほど戻したので、あと３kgです。

大丈夫ですよ。
皆さんおっしゃるように日記にその日のしたこと、食べた物を書き出してみて、
日常生活の見直しをしてみてはいかがでしょうかね。

例えば3年で15キロ痩せるのは十分可能です
また、それと同じように3年で15キロくらいは異常という程じゃないと思います

自分も以前ストレスなどで、夜食や間食が多く
2年半で18キロくらい太りました
今はそれから20キロ落として、現在進行形でダイエット中です

過食と言えるほど食べているのか
それとも単にデブの大食い（失礼な表現かもしれませんが＾＾；）なのか
No.2さんがおっしゃっているように、食べているものを書き出すと
より詳しいアドバイスをもらえるかもしれませんよ

とりあえずせっかくここに来たんだから、日記借りて
１日に食べてる物と量と運動量を正確に書き出してみたら？
話はそれからだ。