初めまして。私も以前は主さんと同じで朝食はブラックコーヒー１杯でした。体重は６０キロくらいの時です。
それで、ダイエットを意識し始めて朝、ドリンクタイプの置き換えにしてみました。
昼・夜は食べましたがブラックコーヒーだけの時より痩せました。
みんなに当てはまるわけではないですし、年齢や体型など個人差もあると思いますので、自分にあった方法で食事してみてください。

乱文失礼しました。

チョコレートとか食べるくらいなら、朝食抜いた方がいいですか？
たとえチョコレートでも朝は何か食べる方がいいんですか？

No.16さん

その人、中学生のようで（ネットなので確認はとれないけど）
同世代の人ばかりのスレでは友好的なコメントをしてるけど
大人が多いスレではわざと挑発的に振る舞って荒らし回ってるようです。

送信時刻の横のアクセス元を暗号化した英数字が

「jAH1jXn2KKM●●●●●」（英数字の前半はいつも同じだけど後半は変わる）

の場合、同一人物の可能性が高いので
スルーした方がいいと思います。

ん～微妙ですね。
確かにもうちょっと他のスレや過去スレを読んでから書き込みしようよ！ってのが多いですもん。
パソコンじゃなくて携帯からのアクセスだと色々読むのは大変なんだろうけどさ、まずは自分である程度調べてから聞くってのが礼儀じゃない？
子供が勉強で辞書使わずに親に答え全部聞いてる様な感じがするんだけど…

No.13のないしょさん＞＞

他のスレでもお見かけしましたが、ちょっと言い方がきつくはありませんか？
確かに、「自分で調べればわかるでしょ！？」って言いたくなるようなスレはたくさんあります。
でも、コメントや意見や経験談なんかを出し合って、お互いの不安を解消したり、やる気を出せたりするのがこのサイトの良いところだと私は思っているのですが・・・。
ここへは、ダイエットや栄養の知識が豊富な方から、右も左もわからないような初心者の方までた～くさんいらっしゃいますよね。
だからきっと、ここを利用されている方もそれを承知で書き込みをしたり人の書き込みを読んだりしていると思うのですが・・・。
正直言わせていただくと、ないしょさんの言い方はケンカ腰で何だか気分が悪いです。
そのようなことは自分の心の中で言うくらいでとどめていただけませんか？
何もわざわざ、ないしょさんの時間と労力を使ってここへ書き込むような内容の発言ではないと思います。

こう思うのは私だけでしょうか・・・！？
スレ違いになってしまい、長々と申し訳ありませんでした。

夕べ、テレビで恐ろしい話を聞きましたよ
朝食を食べないと、胆石になる確率が上がる！
正しくは、食事と食事の間が１２時間以上空いてしまうのが良くないらしいです。　定期的に胃腸を動かして胆のうから胆汁を分泌させないと、液が濃くなって胆石が出来やすい状態になるそうです。　
それと、油抜きダイエット(脂質を摂らない)というのも胆のうの働きを鈍くしてしまうようです。

朝、起きぬけは食欲ないだろうから、出かける前にヨーグルトくらい食べるとか少しは何かお腹に入れたほうがいいのかも

あとは自分の一日の生活リズムによって人それぞれだから、バランスよく食事の時間を配分できれば良いのでは？

いろいろな意見ありがとうございます。

朝は食べたほうがいいって人とどっちでもいいって人がいるようですね。朝食べないと太りやすくなる性質についてはよく分かってるつもりです。でも、朝起き掛けには食欲がどーしても出ないんですよ。

朝食を食べないということは、長い時間空腹状態ということなので、身体が飢餓状態に近くなり、お昼に食べたものを余計に吸収してしまう。ってことらしいんです。（いろいろな情報を読み漁ってまとめてみました。必ずしもすべての方に当てはまりわけではないとおもいます。）

そこで、栄養的にバランスの取れてる（らしい）置き換え飲料にしたら、身体が飢餓状態になったりせずにすむのかとお聞きしたかったんです。

No.13さん
ちゃんと自分でダイエットについて調べますよ。
ただどうしても、今持ってる疑問の答えが見つからなかったから、質問してるんです。


回答してくれた皆さんありがとうございました。
それで、もし置き換えにしたほうがいいのか、そのままコーヒー1杯でいいのか分かる方いたら、教えてください。
コーヒーはブラックです。なのでカロリーはゼロ。

なんでもかんでも人に聞く。

そのくらい自分で調べろよ。

朝～お昼くらいまでは、人は「排泄の時間」だから、そっちにエネルギーを使わせてあげるようにした方がいいらしいよ。
だから、飲み物とフルーツとか軽いシリアルとか・・・とにかく消化のいいものにしてあげないと、体内の掃除をするためのエネルギーが食べ物の消化に使われちゃうんだって。

＞朝食食べてない分を取り戻そうとたくさん食べると太りやすいと聞いたことがある。

これって、昼も夜も普通の量食べてる人はには、関係ないね。
あたしは朝食べないことが多いけど、昼も夜も過食衝動に駆られたことは一度もないよ。
むしろ一人前食べきれないくらい；

＞ｎｏ８

だから、そういう理論が必ずしも正しくて誰にでもあてはまるわけじゃないってばｗ
朝は食欲ないのに無理に食べるほうが体に悪いよ
固定概念に縛られずに、食べたいときは食べて、食べたくないときは食べない。でいいじゃない

前にお医者さんの提唱するダイエットでやってたの、
朝は軽くでも良いけど、
豆乳＋フルーツのドリンクが良いらしいね。

朝食食べずに食事回数が２回になって、朝食食べてない分を取り戻そうとたくさん食べると太りやすいと聞いたことがある。No6みたいな朝食をしている人は、総摂取カロリーが低いから痩せるけど、基礎代謝がだんだん下がる（体が省エネモードになる）ので、一般的な朝ごはんの量を食べ始めると太る。

世間一般ではそういいますが私も疑問です。最近。
人間おなかが空いたら「食事を摂る必要がある」というサインだと思うので、その時食べればいいのではないでしょうか。

おなかも空いてないのにとりあえず朝だから食べよう、昼だから食べよう、とする必要がない気がします。

ただ、やはり朝おなかが空いてしょうがないのに抜くとかはナシだと思います。空いたら食べてよいかと。

人間の体の太る、痩せるって、↓みたいな理論が必ずしも当てはまるわけじゃないと思う。
私は朝食はほとんどとらないです。牛乳とチョコ１粒くらい。
太りません、むしろ痩せてきてます。
みんなそれぞれ生活の時間も違うし、体質もあるし
自分の体が、どういう風な食のリズムだと調子がいいか、色々試してみるといいかもしれないね。

食べ物を消化するのにもエネルギーを使います。１日に3回食事するところを、朝コーヒーだけで済ませるなら、食事回数が2回になるわけで代謝の面で損をするとこにまります。なので、少しは何か摂った方がよいかと思います。
一回の食事量を時間をおいて複数に分けて食べると太りにくくなると聞いたことがありませんか？（消費カロリー＞摂取カロリーが基本です。普通量を５回、６回食べると太ります）
ご本人の消化レベルもありますから、よく言われている「朝たっぷり」は気にされなくてもいいかと思います。
置き換えについてですが、多分ドリンクタイプのものかと思いますが、消化吸収が早いためにやはり代謝の面で損をするのではないかと思います。繊維等が入ったものを摂った方が消化吸収に時間がかかりますし、代謝の面でも特をするのではないかと思います。

なんだか私も最近の朝食しっかり食べよう
傾向には疑問。人それぞれ起き掛けの胃の調子とかも
あるし無理に食べる必要はないと思う。
むしろ義務的に栄養を詰め込むとストレスになって
よくないよ。ただまったく何も食べないのはも
よくないのでコーヒー1杯でもフルーツだけでもいいから
体に入れることは必要だと思う。

私は朝軽くしたほうがお昼にいい感じでお腹が空いて
おいしく食べられる。

朝抜きの生活をずっとしていた人が、突然朝食をとる生活を始めると太るそうです。
ムリに食べなくてもいいみたいですよ。

朝抜きは確実に太ります！！
朝は一番しっかり食べましょう。
夜寝ている間は栄養が入らない状態で朝も抜くと昼に入ってきた栄養を一気に身体が吸収しようとします。
なのでよくない。
逆に夜は代謝が下がるので軽めに必要最低限の栄養さえあればＯＫ！！
寝るのに必要以上の栄養はいらない！！って感じですね＾＾；
油物は昼間でですねぇ～１５時以降ＮＧです。体脂肪になりやすいといわれてます。
そして、夜は昼間に比べて２０倍太りやすいという教えてもらいましたから特に注意ですね。
とにかく朝はしっかり！！多少多めに食べても日中の活動で使われるから大丈夫♪
食べ過ぎたと思えば運動＆数日かけて食事の調整でなんとでもなりますよ♪
ちなみに私は２年弱（もうじき２年）で３５キロ減しました
まだ落とさなきゃいけないけどね＾＾；
あ。。。食事だけでなく運動もしてますよ♪
ダイエットに近道はないです。そして１，２キロぐらいの上下の体重は気にしないことがポイントかなぁ♪