おとといはビューティーコロシアム見ながらのフミフミタイムでした。そんなに気にする事ないのに、、、(気にしすぎ)なくらいの悩みの人、多いですね~お化粧や髪型でなんとでもなるのになー とかいろいろ思いながら観てたらあっという間にフミフミできました。フミフミ。。。
>のりかさん一時間できるステッパーとは凄いですね! 耐久性が高いのでしょうね。しかしもっと凄いのは、それをちゃんと一時間踏んでるのりかさんです!!!「めっちゃしんどい」状態を継続するのは難しいかと思います。もし、くじけそうなときは「ちょっとしんどい」まで時間を短縮してもいいと思いますよ。で、慣れてもの足りなくなったときに時間を戻すとかすればOKでしょう♪わたしは根性なしなので、もっとのりかさんを見習わなくてはいけません(汗)
>>吉田洗車。さん私は やっとどうにか1時間できるようになったかんじです。最初は15分とか30分とかでした。でも1時間可能なステッパーをかったので どうにかできるようになりたかったんです。でも 1時間で汗ダラダラでメッチャしんどいです・・・・あとはどうやって継続していくかが課題です。
ひよこまめ☆さん負荷調節で負荷を重い方に調節することにより、「ジワー」っとしか踏み込めないようにすると筋トレ(無酸素運動)になりますし、軽くしてやればウォーキングのような有酸素運動になります。鍛えられる筋肉の種類も違ってくるようなので、メリハリつけるのもいいですよね♪足の筋肉を付けると、低体温(冷え性など)も改善されると聞きます。自分にとってラテラルサイトレーナーは良い事だらけのステッパーです♪(^ω^) のりかさん1時間ですか! 恐れ入ります!(((;゜Д゜))ガクガクブルブル 自分はまだまだ修行が足りないと思いました。
吉田洗車さま ステッパーで無酸素運動ができるのですか?それは興味深いです。使い心地についてですが基本的にはスムースでいいのですが今の時期は寒いので油圧が固まるというか 最初の内は動きが悪いですね、 でも 「負荷がかかってるんだ!」と、良い方向に捉えて頑張ってます。 ニコニコ
やっと1時間できるようになりました。長い道のりでした・・・・ウォーキングより汗かくし いい運動になっています。これからが本格的なダイエットです。
ひよこまめ☆さんラテラルサイトレーナーはレバーでネジを締めることで負荷を調節するようになってます。画像などを見たことがあればわかりやすいのですが、本体後部にあるレバーをスライドさせるだけで負荷を軽くしたり重くしたり出来るんです。有酸素運動、無酸素運動の両方できるのでその日の気分や体調で変えてます。ひよこまめ☆さんのは油圧式なんですね。使い心地はどうですか? あまり連続で長時間やると熱を持って異音が出やすくなるのかもしれませんね(どちらのタイプも)せっかく10キロダイエット達成できたので、これからは維持できるように頑張ります。(^ω^)
吉田洗車さま☆私のステッパーは油圧式なんですが 吉田さまのラテラルサイトレーナーというのは確か 空気式?(間違ってたらごめんなさいね)でしたでしょうか?ネットで今のを買う時に ラテラル・・・も候補にあがってたんですけど使用者の感想がわからなかったんで 今のやつにしました。使い心地はいいですか?やっぱりお手入れにはオイルよりグリスの方がもちますよね~ひよこまめは「ミシンオイル」で頑張ってますがすぐに乾きますねメンテナンスは大事ですよね~ ウンウン同感!!!
ひよこまめさん長期間使用していると、異音がしてくる事例は多いみたいです出来れば、一回の運動時間を短縮して(インターバルをおいて)複数回する方が長持ちするようですそして、グリスを定期的に注油すればOKです長く使用したいので、メンテナンスも頑張ってます
おととい初めて80分位踏んだんですけど途中(70分あたり)で急に変な音に変わったんで ひっくり返して油を差してから再開したら 何とカウントが最初っからに・・・涙始めた時間は覚えてたんで間違いはないのですが カウントとかカロリーとかが消えてたのが残念です。汗とは無縁のひよこまめなのですが最近は60分くらいでやっと背中に汗をかけるようになりました。
ひよこまめ☆さんやはり観ながら等楽しいことも一緒にやるから継続できるんでしょうね♪ストレッチも習慣にしてしまうと良さそうですね。見習わせていただきます!
吉田洗車。サマやはり 皆様 考えることは一緒なんですねー (笑)続けるとなると なにか習慣に組み込まないとやらなくなるというのは今までで学んだ事の一つかな?ひよこまめはトイレに入ったら必ず 壁に向かって(お辞儀するように)前屈をします モモの後ろの筋肉と肩甲骨辺りがありえんくらい”プルプル”しますです。筋肉を連続して使うと硬くなったままで育つので ステッパーの後は必ずストレッチ運動をやるようにしてます。しなやかな身体を目指しております 笑
>>ひよこまめさん自分もステッパー(ラテラルサイトレーナー)するときはテレビ観ながらです。毎週番組をレコーダーに録画してあるのでサボれません(汗)ひよこまめさんに、ステッパーについての論文も発表していただきたい!
吉田洗車。さん はじめましてステッパーは 「いかに飽きないで続けるか・・・」にかかってるんで^^;TV番組で観たいのがない日は 出来ません。汗がほとんど出ない体質なので 苦しいのですが 基本“M” なんで wwwのりぷーさん こんにちわ~♪ふくらはぎってほとんど固定されてる感じであんまり使ってないような気がしますよね、、、そこで ちょっと工夫して つま先で踏んで かかとをペタルから外す(下げる)ようにしてみたら けっこうきつくてアキレス腱も伸びる気がします。全体的には上半身の方が効いてる感じです。(特に脇腹らへん)色々 やってみて ステッパーの研究してます~(笑)
あああ、ひよこまめ☆さん、わかります、わかります!!ね、ふくらはぎにはあんまり効いてるように感じませんよねぇ…。それとか、腕を振って踏んでると、脇腹には効いているようで、肉が落ちるんだけど、みぞおち付近のおなかは中々おちないですよねぇ(^。^;)やっぱ、ステッパーだけじゃ、キレイな体型にはなれないかなぁ。あはは(^。^;)のりぷーの場合、二日空けて1時間ステップすると、すぐ膝に来ますよ(>。<)ほーんと、ちょっとでいいから毎日やらないとダメですよねぇ(^。^;)吉田洗車。さん、どこかでもお会いした気がします!!10㎏減量、おめでとうございます!!
>>ひよこまめ☆さん50分やるなんて凄いですね~!自分は30分がいいところです…(汗)もうすぐ目標の10キロ減に到達しそうです♪
1日だらだらしたら 次の日腰痛になりかけてしまい、大事をとって お休みしてましたーきのうは久しぶりにステッパーしたんですけど やはり身体がなまってまして 50分でギブ!毎日 コツコツがいいみたいです。ステッパーすると 腿の前の筋肉がジーンと来るんですけどふくらはぎには聞いてないんでしょうかねー?
>>のりぶーさん 毎日ステッパー踏み踏みしてるんでしょうか?いつもダイエット日記楽しみに読ませていただいてますが体重がガタって落ちてて羨ましいです。私は今日も30分のみでした・・・・>>ひよこまめさんメッチャ運動頑張ってますね。その上毎日の生活も充実していてすごく楽しんでるな~って日記読ませていただいて楽しいですでもステッパー70分は凄いです!!のりぶーさんもひよこまめさんも ステッパー60分も頑張っているなんて本当尊敬です!!30分だけでも必死の私にとっては 少しでも早く60分踏み踏みできるようになりたいです。でも当分は30分になりそうです・・でも毎日頑張ります!!これからも よろしくお願いします♪
きのうは つい長時間やりすぎてしまい 壊れるのが心配で終わった後でステッパーに油注しておきましたそうしたらすごくスムースに動くようになり やはりメンテナンスは大事ですねー (めんどくさいけど)
いやぁ、初回で30分も踏めたなんて、すごいですよ☆私なんか、初めて踏んだ時、10分で疲れました(^。^;)(まぁ、あの当時85,6㎏あったので(^。^;)ひえぇぇぇ)のりかさんなら、一ヶ月もかからず、すぐ1時間くらい踏めるようになりますよ!きっと(^_^)でも!!くれぐれもご無理はなさらぬよう!!
>>のりぶーさん ありがとうございます。昨日初日でしたが30分が限界でした・・・最近全然運動をしてなかったので60分もちませんでした。これからも慣れるまでは30分でいこうかな~と思っています。いきなり60分は無理そうです。長続きさせる為にも無理して最初から頑張るのはよくないですよね。のりぶーさんの書き込みのおかげで気持ちが楽になりました。
のりかさーん、ステッパーね、いきなり沢山踏んでしまうと、筋肉痛だとか、腰痛の原因になると思いますので、初めは10分、長くて20分程度でやめておいた方がいいかもしれませんよ!!お若い方なら大丈夫なのかしら…。私は一発で腰に来ちゃいました(^。^;)
今日ステッパーが無事届きました。ちょっと踏んでみたらいい感じでした。今日の夕食後から本格的に頑張りたいと思います
>>ひよこまめさん 同じステッパー早速注文しました。届くまでが楽しみです♪届いたら頑張って毎日踏み踏みしたいと思います。のりぶーさんみたいにステッパーでダイエット成功したいです!!ウォーキングもいいと思うのですが 外に出るのがおっくうになっているので室内で頑張ります。ひよこまめさん のりぶーさんの仲間入りさせてくださいね!!
のりかさん そうそう それです!ピンポンです!ひねるのはやはり意識して自分からひねるって感じですねわき腹に効きますよ油圧式なんで 今の季節は最初はペタルが重く 動きが小さめですが20分位踏むとだんだん深く踏み込めるようになります。反対向きにすると 違うところを鍛えられるみたいですが 不安定なんでふらついて ひよこまめはニガテです。
>>ひよこまめさん日記見せていただきました。楽○で「シェイプステッパー 体育大学でも実証された・・・」って物と同じでしょうか?写真で見たかんじでは ひよこまめさんが使用しているのと同じだと思うのですが・・やっぱり長時間使用すると音はするんですね。でも60分できるのは魅力的だと思います。私が今まで使用していた物は上下に踏み込むタイプだたんですがこれなら左右に踏み込むタイプでお腹や足にも効きそうですね。ありがとうございました。
>>ひよこ豆さん のりぶーさん丁寧な回答ありがとうございます。今日スポーツオーソリティにステッパーを見に行ってきたんですが店員さんから「ステッパーよりウォーキングの方がダイエット効果ありますよ~」って言われてなんだかショックで帰ってきてしまいました。でも 天候の悪い日もあるし今は寒いし・・・なんといっても着替えて外出するまでの だい一歩がなかなか踏み出せないのでステッパーって便利なんですよね。のりぶーさんはダイエットに成功されてますし!!ネットで色々さがしてみたいと思います。早くほしい!!そうそう私のステッパーが壊れてしまったのは 頑張りすぎたわけじゃなく安物だったせいだと思います。やっぱり60分出来るものがいいですね。私もステッパーでダイエット頑張ります。
おおお!ひよこまめ☆さん、全く同感!!そうそう!出来なかった時の罪悪感というか、虚脱感というか…。うーん。だから、気が向いたときでいいや!くらいで構えてた方が長続きしますよねぇ☆のりかさん、わかります!!私も以前のは壊れました!!今はラテラルサイトレーナーを使っています。実は、これもね、チェーンが切れちゃったんですよ(^。^;)でも、市販の自転車のチェーンを代用して旦那さんが直してくれたぁ(^。^;)(ま、直してくれるほど、痩せてほしかったのかも(^。^;))ひよこまめさんのサイドステッパーも、のりかさんのエアロライフサイドステッパーも興味あるなぁ。ラテラルサイ…はとにかくバカでかくて、困ってるんですよ(^。^;)もっと小さいのはないんかなぁ…。
のりかさん 壊れるまでってすごいですねー 沢山やったんですねー尊敬です。ひよこまめはかなり悩んだ末 楽〇でサイドステッパーを買いました定価が2万3000円越のモノを アウトレットで7980円でゲット60分対応の物にしましたけっこう気に入ってますが やはり最後の方は音がしだします。あんまり安い物はすぐに壊れそうだし 悩みますよね~多分エアロライフサイドステッパーって私のと同じメーカーだと思いますが。。。12月の最初らへんの日記に写真乗っけてますから それと同じです。良いのがあるといいですねー♪
ステッパーが壊れてしまいました・・・・>>ひよこまめさん のりぶ~さんはどんなステッパー使用していますか買い直そうと思ってるんですが60分できるのを探しています。楽○でエアロライフサイドステッパーって言うのは60分連続でできるみたいなんですが 近くのスポーツオーソリティで買うか悩んでいます。普通のタイプでもいいのでしょうか?