ダイエット日記.com: 掲示板

ステッパーで成功した方!!!!!!!

更新日:2019年6月02日
おはようございます!
今、ステッパーと、踏み台ってどっちが太ももがほそくなるかわかりますか?
ステッパーだと、すごく汗がでるんですけど、踏み台だと全然汗もでないので、ちょっと悩んでます;
ステッパーで成功した方がいらしたら、「いつ」「何時」「行う時間」など教えて下さい!!!

ひよこまめ☆ 2010年3月18日 17:56

おとといはビューティーコロシアム見ながらのフミフミタイムでした。
そんなに気にする事ないのに、、、(気にしすぎ)

なくらいの悩みの人、多いですね~
お化粧や髪型でなんとでもなるのになー とか
いろいろ思いながら観てたらあっという間にフミフミできました。
フミフミ。。。

吉田洗車。 2010年3月10日 16:33

>のりかさん
一時間できるステッパーとは凄いですね! 耐久性が高いのでしょうね。
しかしもっと凄いのは、それをちゃんと一時間踏んでるのりかさんです!!!
「めっちゃしんどい」状態を継続するのは難しいかと思います。
もし、くじけそうなときは「ちょっとしんどい」まで時間を短縮してもいいと思いますよ。
で、慣れてもの足りなくなったときに時間を戻すとかすればOKでしょう♪
わたしは根性なしなので、もっとのりかさんを見習わなくてはいけません(汗)

のりか 2010年3月09日 11:12 anFErd1PEyAJc

>>吉田洗車。さん
私は やっとどうにか1時間できるようになったかんじです。
最初は15分とか30分とかでした。
でも1時間可能なステッパーをかったので どうにかできるように
なりたかったんです。
でも 1時間で汗ダラダラでメッチャしんどいです・・・・
あとはどうやって継続していくかが課題です。

吉田洗車。 2010年3月09日 5:08

ひよこまめ☆さん
負荷調節で負荷を重い方に調節することにより、「ジワー」っとしか踏み込めないようにすると筋トレ(無酸素運動)になりますし、軽くしてやればウォーキングのような有酸素運動になります。
鍛えられる筋肉の種類も違ってくるようなので、メリハリつけるのもいいですよね♪
足の筋肉を付けると、低体温(冷え性など)も改善されると聞きます。

自分にとってラテラルサイトレーナーは良い事だらけのステッパーです♪
(^ω^)


のりかさん
1時間ですか! 恐れ入ります!
(((;゜Д゜))ガクガクブルブル
自分はまだまだ修行が足りないと思いました。

ひよこまめ☆ 2010年3月07日 20:10

吉田洗車さま ステッパーで無酸素運動ができるのですか?
それは興味深いです。
使い心地についてですが
基本的にはスムースでいいのですが
今の時期は寒いので油圧が固まるというか 最初の内は動きが悪いですね、 
でも 「負荷がかかってるんだ!」と、良い方向に捉えて頑張ってます。 ニコニコ

のりか 2010年3月07日 11:17 anFErd1PEyAJc

やっと1時間できるようになりました。
長い道のりでした・・・・
ウォーキングより汗かくし いい運動になっています。
これからが本格的なダイエットです。

吉田洗車。 2010年3月05日 6:25

ひよこまめ☆さん
ラテラルサイトレーナーはレバーでネジを締めることで負荷を調節するようになってます。
画像などを見たことがあればわかりやすいのですが、本体後部にあるレバーをスライドさせるだけで負荷を軽くしたり重くしたり出来るんです。
有酸素運動、無酸素運動の両方できるのでその日の気分や体調で変えてます。

ひよこまめ☆さんのは油圧式なんですね。
使い心地はどうですか? あまり連続で長時間やると熱を持って異音が出やすくなるのかもしれませんね(どちらのタイプも)

せっかく10キロダイエット達成できたので、これからは維持できるように頑張ります。
(^ω^)

ひよこまめ☆ 2010年3月04日 18:43

吉田洗車さま☆
私のステッパーは油圧式なんですが 吉田さまのラテラルサイトレーナーというのは確か 
空気式?(間違ってたらごめんなさいね)でしたでしょうか?
ネットで今のを買う時に ラテラル・・・も候補にあがってたんですけど
使用者の感想がわからなかったんで 今のやつにしました。
使い心地はいいですか?

やっぱりお手入れにはオイルよりグリスの方がもちますよね~
ひよこまめは「ミシンオイル」で頑張ってますがすぐに乾きますね

メンテナンスは大事ですよね~ ウンウン同感!!!

吉田洗車。 2010年3月03日 12:31

ひよこまめさん

長期間使用していると、異音がしてくる事例は多いみたいです

出来れば、一回の運動時間を短縮して(インターバルをおいて)複数回する方が長持ちするようです

そして、グリスを定期的に注油すればOKです

長く使用したいので、メンテナンスも頑張ってます

ひよこまめ☆ 2010年3月01日 13:41

おととい初めて80分位踏んだんですけど
途中(70分あたり)で急に変な音に変わったんで ひっくり返して油を差してから
再開したら 何とカウントが最初っからに・・・涙
始めた時間は覚えてたんで間違いはないのですが カウントとかカロリーとかが消えてたのが残念です。
汗とは無縁のひよこまめなのですが
最近は60分くらいでやっと背中に汗をかけるようになりました。


吉田洗車。 2010年2月24日 7:03

ひよこまめ☆さん
やはり観ながら等楽しいことも一緒にやるから継続できるんでしょうね♪
ストレッチも習慣にしてしまうと良さそうですね。
見習わせていただきます!

ひよこまめ☆ 2010年2月19日 12:05

吉田洗車。サマ
やはり 皆様 考えることは一緒なんですねー (笑)
続けるとなると なにか習慣に組み込まないとやらなくなるというのは今までで学んだ事の一つかな?
ひよこまめはトイレに入ったら必ず 壁に向かって(お辞儀するように)前屈をします 
モモの後ろの筋肉と肩甲骨辺りがありえんくらい”プルプル”しますです。
筋肉を連続して使うと硬くなったままで育つので ステッパーの後は必ずストレッチ運動をやるようにしてます。
しなやかな身体を目指しております 笑

吉田洗車。 2010年2月19日 5:20

>>ひよこまめさん

自分もステッパー(ラテラルサイトレーナー)するときはテレビ観ながらです。

毎週番組をレコーダーに録画してあるのでサボれません(汗)

ひよこまめさんに、ステッパーについての論文も発表していただきたい!

ひよこまめ☆ 2010年2月18日 12:50

吉田洗車。さん はじめまして
ステッパーは 「いかに飽きないで続けるか・・・」にかかってるんで^^;
TV番組で観たいのがない日は 出来ません。
汗がほとんど出ない体質なので 苦しいのですが 基本“M” なんで www


のりぷーさん こんにちわ~♪
ふくらはぎってほとんど固定されてる感じであんまり使ってないような気がしますよね、、、
そこで ちょっと工夫して つま先で踏んで かかとをペタルから外す(下げる)ようにしてみたら けっこうきつくてアキレス腱も伸びる気がします。
全体的には上半身の方が効いてる感じです。(特に脇腹らへん)
色々 やってみて ステッパーの研究してます~(笑)

のりぷー 2010年2月18日 11:41

あああ、ひよこまめ☆さん、わかります、わかります!!

ね、ふくらはぎにはあんまり効いてるように感じませんよねぇ…。
それとか、腕を振って踏んでると、脇腹には効いているようで、
肉が落ちるんだけど、
みぞおち付近のおなかは中々おちないですよねぇ(^。^;)
やっぱ、ステッパーだけじゃ、キレイな体型にはなれないかなぁ。
あはは(^。^;)

のりぷーの場合、二日空けて1時間ステップすると、
すぐ膝に来ますよ(>。<)
ほーんと、ちょっとでいいから毎日やらないとダメですよねぇ(^。^;)

吉田洗車。さん、どこかでもお会いした気がします!!
10㎏減量、おめでとうございます!!

吉田洗車。 2010年2月17日 18:29

>>ひよこまめ☆さん

50分やるなんて凄いですね~!

自分は30分がいいところです…(汗)

もうすぐ目標の10キロ減に到達しそうです♪

ひよこまめ☆ 2010年2月15日 11:26

1日だらだらしたら 次の日腰痛になりかけてしまい、
大事をとって お休みしてましたー
きのうは久しぶりにステッパーしたんですけど やはり身体がなまってまして 50分でギブ!
毎日 コツコツがいいみたいです。
ステッパーすると 腿の前の筋肉がジーンと来るんですけど
ふくらはぎには聞いてないんでしょうかねー?

のりか 2010年2月07日 22:23 anFErd1PEyAJc

>>のりぶーさん 毎日ステッパー踏み踏みしてるんでしょうか?
いつもダイエット日記楽しみに読ませていただいてますが
体重がガタって落ちてて羨ましいです。
私は今日も30分のみでした・・・・

>>ひよこまめさん
メッチャ運動頑張ってますね。その上毎日の生活も充実していて
すごく楽しんでるな~って日記読ませていただいて楽しいです
でもステッパー70分は凄いです!!

のりぶーさんもひよこまめさんも ステッパー60分も頑張っているなんて
本当尊敬です!!
30分だけでも必死の私にとっては 少しでも早く60分踏み踏み
できるようになりたいです。
でも当分は30分になりそうです・・
でも毎日頑張ります!!
これからも よろしくお願いします♪

ひよこまめ☆ 2010年2月07日 18:48

きのうは つい長時間やりすぎてしまい 壊れるのが心配で
終わった後でステッパーに油注しておきました
そうしたらすごくスムースに動くようになり やはりメンテナンスは大事ですねー (めんどくさいけど)

のりぷー 2010年2月07日 10:47

いやぁ、初回で30分も踏めたなんて、すごいですよ☆
私なんか、初めて踏んだ時、10分で疲れました(^。^;)
(まぁ、あの当時85,6㎏あったので(^。^;)ひえぇぇぇ)
のりかさんなら、一ヶ月もかからず、
すぐ1時間くらい踏めるようになりますよ!きっと(^_^)
でも!!くれぐれもご無理はなさらぬよう!!

のりか 2010年2月07日 7:53 anFErd1PEyAJc

>>のりぶーさん ありがとうございます。
昨日初日でしたが30分が限界でした・・・
最近全然運動をしてなかったので60分もちませんでした。

これからも慣れるまでは30分でいこうかな~と思っています。
いきなり60分は無理そうです。
長続きさせる為にも無理して最初から頑張るのはよくないですよね。
のりぶーさんの書き込みのおかげで気持ちが楽になりました。

のりぷー 2010年2月06日 21:16

のりかさーん、ステッパーね、いきなり沢山踏んでしまうと、
筋肉痛だとか、腰痛の原因になると思いますので、
初めは10分、長くて20分程度でやめておいた方が
いいかもしれませんよ!!
お若い方なら大丈夫なのかしら…。
私は一発で腰に来ちゃいました(^。^;)

のりか 2010年2月06日 11:52 anFErd1PEyAJc

今日ステッパーが無事届きました。
ちょっと踏んでみたらいい感じでした。
今日の夕食後から本格的に頑張りたいと思います

のりか 2010年2月04日 20:45 anFErd1PEyAJc

>>ひよこまめさん 同じステッパー早速注文しました。
届くまでが楽しみです♪
届いたら頑張って毎日踏み踏みしたいと思います。

のりぶーさんみたいにステッパーでダイエット成功したいです!!
ウォーキングもいいと思うのですが 外に出るのがおっくうに
なっているので室内で頑張ります。
ひよこまめさん のりぶーさんの仲間入りさせてくださいね!!

ひよこまめ☆ 2010年2月04日 19:34

のりかさん そうそう それです!ピンポンです!
ひねるのはやはり意識して自分からひねるって感じですね
わき腹に効きますよ
油圧式なんで 今の季節は最初はペタルが重く 動きが小さめですが
20分位踏むとだんだん深く踏み込めるようになります。
反対向きにすると 違うところを鍛えられるみたいですが 不安定なんでふらついて ひよこまめはニガテです。


のりか 2010年2月04日 19:03 anFErd1PEyAJc

>>ひよこまめさん
日記見せていただきました。
楽○で「シェイプステッパー 体育大学でも実証された・・・」って物と
同じでしょうか?
写真で見たかんじでは ひよこまめさんが使用しているのと同じだと
思うのですが・・やっぱり長時間使用すると音はするんですね。
でも60分できるのは魅力的だと思います。
私が今まで使用していた物は上下に踏み込むタイプだたんですが
これなら左右に踏み込むタイプでお腹や足にも効きそうですね。
ありがとうございました。

のりか 2010年2月04日 17:12 anFErd1PEyAJc

>>ひよこ豆さん  のりぶーさん
丁寧な回答ありがとうございます。
今日スポーツオーソリティにステッパーを見に行ってきたんですが
店員さんから「ステッパーよりウォーキングの方がダイエット効果
ありますよ~」って言われてなんだかショックで帰ってきてしまいま
した。
でも 天候の悪い日もあるし今は寒いし・・・なんといっても着替えて
外出するまでの だい一歩がなかなか踏み出せないのでステッパー
って便利なんですよね。
のりぶーさんはダイエットに成功されてますし!!
ネットで色々さがしてみたいと思います。早くほしい!!

そうそう私のステッパーが壊れてしまったのは 頑張りすぎたわけじゃ
なく安物だったせいだと思います。
やっぱり60分出来るものがいいですね。
私もステッパーでダイエット頑張ります。

のりぷー 2010年2月04日 12:45

おおお!
ひよこまめ☆さん、全く同感!!
そうそう!出来なかった時の罪悪感というか、
虚脱感というか…。うーん。
だから、気が向いたときでいいや!くらいで構えてた方が
長続きしますよねぇ☆

のりかさん、わかります!!
私も以前のは壊れました!!
今はラテラルサイトレーナーを使っています。
実は、これもね、チェーンが切れちゃったんですよ(^。^;)
でも、市販の自転車のチェーンを代用して
旦那さんが直してくれたぁ(^。^;)
(ま、直してくれるほど、痩せてほしかったのかも(^。^;))

ひよこまめさんのサイドステッパーも、
のりかさんのエアロライフサイドステッパーも
興味あるなぁ。
ラテラルサイ…はとにかくバカでかくて、
困ってるんですよ(^。^;)
もっと小さいのはないんかなぁ…。

ひよこまめ☆ 2010年2月04日 12:40

のりかさん 壊れるまでってすごいですねー 
沢山やったんですねー尊敬です。

ひよこまめはかなり悩んだ末 楽〇でサイドステッパーを買いました
定価が2万3000円越のモノを アウトレットで7980円でゲット
60分対応の物にしました
けっこう気に入ってますが やはり最後の方は音がしだします。
あんまり安い物はすぐに壊れそうだし 悩みますよね~
多分エアロライフサイドステッパーって私のと同じメーカーだと思いますが。。。12月の最初らへんの日記に写真乗っけてますから それと同じです。
良いのがあるといいですねー♪



のりか 2010年2月04日 10:45 anFErd1PEyAJc

ステッパーが壊れてしまいました・・・・

>>ひよこまめさん のりぶ~さんはどんなステッパー使用していますか
買い直そうと思ってるんですが60分できるのを探しています。
楽○でエアロライフサイドステッパーって言うのは60分連続でできる
みたいなんですが 近くのスポーツオーソリティで買うか悩んでいます。
普通のタイプでもいいのでしょうか?