のりぶ～さん 楽しいコメントありがとうございます＾＾わかっていただけますかー？ この気持ち。強制観念になると 考えることさえイヤになりますもんねぇそこら辺の気の持ち方って大事だと思います。自分も日記には 「アレを必ずやるんだ」とか「絶対に！」とか「頑張ろう」とかは あえて書かないように気をつけてます。出来なかった時に気分が萎えちゃうんで・・・。万歩計はひよこまめも毎日ベルトにつけてますが 最近はベルバラとか母を訪ねて３千里とか 色々楽しい物があるようですね日本一周なんて サザエさんのエンディングみたいで楽しそー♪欲しいけど 父から借りてるダサダサの万歩計でなんとかガマンしてます。 笑
ひよこまめ☆ｓさんありがとうございます(^_^)♪わ、わかります！！わかりますよぉ…。頭の中では、ああ、今日踏んでおけばきっと痩せるのにぃ…とか、こうやってどっぷり座り込んでテレビ見てる間に踏めばいいのに…と思いつつ、ついつい過ぎていく毎日…。こうやって折角６５㎏まで落ちた体重が、今年のお正月に７０㎏に戻ってしまい…。まぁ、危機感にあおられて今は毎日なんとかバーム飲みながら必死に踏んでいるところです(^｡^;)ひよこまめ☆さん、お互いに強制観念にあおられると続きませんから、ボチボチ楽しく踏んでいきましょう！ちなみにテレビ鑑賞と共に、日本一周万歩計のたびという万歩計でも楽しんでいます。一日５０００歩を目標にステッパーを踏んでいます。距離数や地名が増えていくのも楽しいです♪
のりぶーさんはじめましてー ひよこまめと申します。同じです。 TVとか面白い番組を観ながらでないと ３０分以上は出来ませんよね～ステッパーで１６ｋｇもお痩せになられたんですか？ すごいです！もちろん食事面もがんばられたのでしょうね、、、。私はステッパーに乗るまでが大変で、乗ってしまえば楽しいのですけど 毎日やるのは難しいです。
ちょっと軽い気持ちで掲示板をのぞいたら、お！！同志だぁ！と思いカキコさせていただくことにしました☆よろしくですヽ(*^｡^*)ﾉステッパーって、ただただ踏んでいるだけだと、飽きちゃったりしますよねぇ…(>｡<)それにマラソンと同じで、暫く踏んでいると、ちょっと辛くなる山みたいなのが来る…。私はこれを克服すべく、テレビドラマを見ながら踏んでます。気づくと３０分、４０分、あっという間に過ぎています。実は去年ステッパーで１６㎏のダイエットに成功しました。今年も引き続き頑張ろうと思ってます。みなさん、ご一緒にフミフミしていきましょう！！
ステッパー サボり気味のひよこまめです。おこたを出したら 出られなくなっちゃって 汗その上 ご飯食べたら そのままZoo・・・Zoo・・・です。 ほんとに ダメです。２月に入ったんで 新しい気持ちで 踏もうと思いますーーーっ！
＞＞ひよこまめさん 質問に答えていただいてありがとうごあいます。私も３０分だけでも地道に頑張っていきたいと思いました。食事面も大切ですね☆ひよこまめさんのダイエット日記毎日楽しみに読ませていただいていますこれは私のわがままですが できればこれからも日記継続してください。本当に食事面とかいろんな情報とか参考になるので楽しみなんです。私はひどい便秘なんですぐに薬に頼ってしまいますが ひよこまめさんみたいに「自然なお通じ」にしていければと思っています。本当にありがとうございました！！
のりかさん はじめまして！お返事遅くなって失礼しました ひよこまめと申します。さて ご質問ですが、日記に書き込んでる事がひよこまめのすべてです＾＾；ひよこまめのダイエットの一番の関心事はタイトル通り 「お通じ」なのですすべてはお通じを毎日する事と、きれいに痩せれる為の“一つ”にステッパーを取り入れてるので、運動だけがすべてではありません。数字が目的で体重を落としたいのであれば 運動よりも食事の栄養バランス・時間の配分だと思いますよ。あと ステッパーを愛する方々の前で誤解を恐れずに書くとあくまで 『自分は』 ですが １日２，３時間程度の運動で短期に体重は落とせないと思ってます。 （理由はすごく長いのでここには書けません。２００９年１１月２０日のひよこまめの日記に書いてるのでお暇だったら読んでください）
こんにちは～私はステッパー３０分以上できません・・・どうしてもあきてきてしまいます。＞＞ひよこまめさん はじめまして！！ひよこまめさんはステッパーでダイエット頑張っていらっしゃるみたいですが やっぱり１時間くらいしないとダイエット効果はないんでしょうか？それとも毎日３０分でも頑張っていれば効果があるんでしょうか？それと ひよこまめさんはステッパー以外にもウォーキングとか他に運動とかされてるんでしょうか？質問ばかりですみません・・・・
お正月は３日サボってしまいました ひよこまめです。きのうは３日ぶりにステッパーに乗ったのですがなかなか脈が上がらず しんどかったんで３０分でギブ。苦しい時は早目にやめたほうが続くような気がします。とりあえず暖かくなるまではステッパーは手放せそうに無いです。あと おもしろいＴＶ番組がないと １時間は踏めません ｗｗｗ先日、１９０ｋｇダイエットの方の番組見ながらステッパーを必死で踏んでました。思わず 踏み込む足に 力が入りますね＾＾；
ちびさん 御丁寧な回答ありがとうございます＾＾そうですね 感覚を大事にして これからも頑張ってみます。
ひよこまめ☆様そうですね～＾＾；私も詳しくはわからないのですが、自分が効果を感じるやり方でいいと思いますよ。カロリーや回数が上がるというのは機械が反応して、ということですよね？機械より自分の感覚を信じたほうがいいと思います。（多分＾＾；）質問します；；様私もダンベル持ちながらやっていますが、特に正確なやり方を知っているわけではないのですが、私の場合、余裕があれば、腕を上げたり体をひねったりします＾＾ただ、ステッパーの上に立ちながら、且つ、物を持ちながらなのでバランスを崩して転んだり、倒れやすくなるので、そこには注意が必要です。なのであくまで、余裕があれば、といううことでしょうかね～。。お二方とも回答になっていないのに出しゃばって回答してしまいました。悪しからず。。。あくまで「私の場合は～」ということでなのでとりあえず自分でやってみて、徐々に自分に合っているやり方を見つけてみてください＾＾
ダンベルを持ちながらステッパーをしている方が多数いらっしゃるみたいですが、ダンベルをただ持つだけなのか、ダンベルで何かをするのかどちらなのでしょうか・・・？
ステッパーの踏み方で皆さんに教えていただきたいのですが早く浅く踏み込むのと ゆっくり深く踏み込むのはどちらが身体に負荷がかかるのでしょうか？早く踏めば回数やカロリーは上がりますが 遅く深く踏み込んだ方がなんだか実質的にはしっかりやったような気がします。正しい踏み方ってあるのかなー？御存知の方や 持論がおありの方 是非教えてください。
初めましてステッパーいいですね ご飯食べる前にやる方が良いらしいのですが ご飯のあと一息入れてからほぼ毎日踏んでます。チュウブエキスパンダー併用してストレッチしながらやると気持ちがいいですね。
のりかさんそうですね～。私も夜食を食べすぎないよう気をつけます！！私もすぐにではありませんが、あと３～４キロはやせたいので★(実際は体重より体脂肪のほうが大切って言いますけどね＾＾；)半年～1年かけてマイペースに落とします！！みなさま、頑張りましょう～！！
＞＞ちびさんあくまで目標ですが・・・焦らず ステッパーをずっと継続できるように頑張りたいです。「継続」が一番の目標です。１Kの軽いダンベルですが買ってきました。両手に持ってやってみますね。これからの季節は汗もかきにくくなるけど少しでも長い時間できるといいな～と思います。今は３０分が精一杯なんで ちびさんみたいに一日２回するとか工夫をしたいです！！お互い頑張ろうね☆
のりかさん３．５キロですか＾＾体型などを知らないのでなんとも言えませんが無理しないよう頑張ってくださいね！！私もマイペースに頑張ります★ダンベルを持ってやると更に良いですよ～＾＾
はじめまして。今月エアロライフのターンステッパーが届きました。なんせ日記も中途半端にしがちなもんで、日記とステッパーを続ける事から始めなければなりません…笑。最初は、うまく動かす事ができなかったのですが、だんだんと慣れてきたような気がします。効果があったら報告したいと思います。
＞＞ちびさん ありがとうございます。とりあえずは３０分を目標に頑張りたいと思います。最近寒いので 外に出なくていいステッパーは最高ですね。食事面も少し気をつけたいと思います。せっかく 頑張るのにそれ以上に食べてたら意味なくなりますよね・・・いつも「やらなきゃ・・」になってしまう事が多いので楽しめる工夫をしたいです！！私はできれば二ヶ月半くらいで３．５キロくらい痩せたいのですが・・（大好きな歌手のファンイベントがあるので）目標もって頑張ります！！
のりかさん★あると思いますよー！！私の場合、現状維持したいときは30分を1度。もっとやせたいな～と思ったら2度やるように心がけてました。どちらにしろ、ダンベルも忘れずに＾＾これからの時期は相当頑張らないとやせない気がするので春までは現状維持でいいかなと思ってます。維持するだけでも大変ですもんね＾＾；ただ、やらなきゃ！！と思うより、楽しんでやることが一番大切な気がします☆あと、私の場合、吉田洗車。さんがおっしゃっているように夜食を食べすぎないように気をつけなければ・・・。私も頑張ります！！楽しんでいきましょう～＾＾
寒くなってきましたね。これからステッパーの活躍する季節ですね。できるだけ毎日 飽きないように継続するのが目標です。＞＞ちびさん３０分２回とかすごいですね！私は３０分で精一杯です・・・ウォーキングの方が景色もかわるし いいのかな～と思いながら外に出るのがおっくうで 一歩が踏み出せません。だからＤＶＤとかビデオとか見ながら頑張るつもりです。一日３０分だけでも効果はあるものでしょうか？毎日 頑張るぞ～
食事制限と平行しないともったいない気はしますね。「せっかくあれだけの時間運動したんだから」と、自分に言い聞かせて踏みとどまってます。踏みとどまれないこともありますが(笑)
２５キロですか？？！！★頑張りましたね～＾＾私も見習って頑張らなきゃ！私の場合ステッパーは続けられるのですが、夜10時とかに食べてしまうんですよね・・ポテトチップスとか。。。なのでやはり食事制限も大事だなとつくづく思います。涙食事制限もしつつ、ステッパー！頑張っていきたいと思いますｖ
私は半年ステッパーと食事制限をして25キロ落としましたよ！ステッパーする時は、早く踏んで数をかせぐのではなく、ダンベルをもってウエストを捻る感覚でフミフミしていました！！ ウエストには効果大です、本当に！！ あとダンベルを持つと、腕や背中の肉が見るからに落ちました！60分間を目安にやっていましたが、何か痩せてくると楽しくて2時間もやってたこともありましたよｗ 今は引っ越して2階になったので、下の人の迷惑になると思いやっていませんが…。
みなさん頑張ってるんですね♪まぁ、あまり頑張らないのがコツなんでしょうか？モチ下がらないように「てくてくエンジェル」付けてやったりしてますよ。あと、運動前にコーヒー飲むと代謝が上がると聞いたことがありますね。気休めかもしれませんが、好きなので飲んでからラテってます♪ ステッパーやってる方がいて、さらにやる気が出ました！(^ω^)
私もステッパー大好きです！毎日40分から60分しています。ステッパーは有酸素運動としては強度が高いので消費カロリー滅茶苦茶多いです！いつも、床は汗で水溜りができちゃいます(笑)しかし汗イッパイかいても体重減には全く関係ないので厚着（サウナスース）しちゃダメですよーこれで毎日ケーキ食べても問題なし！
のりかさん私もまだまだ頑張らなくてはいけないので一緒に頑張りましょ☆ちなみに今日は13分くらいしかしてません＾＾；そんな日があってもいいかなあと♪無理せず続けることに意味がありますからね。私の場合、大体一月に1キロちょっと減らした計算になりますかね。ただこれから寒い季節がやってくるので、一旦、体重を減らすことでなくて、春先まで今の体重を維持できるよう方向転換しようと思ってますｖ今月は最後のひと踏ん張り＾＾マイペースに習慣として、楽しく！続けていきましょう～。あと、私の場合ステッパーの際、ダンベルも持ちながらやりますよ。１．５キロくらいの＾～＾
＞＞ちびさん こんにちは！！毎日３０分でそんなに痩せたなんてスゴイですね！！ちびさんの書き込み読んでモチベーション上がりました。頑張ってステッパー続けていきたいと思います。。無理して頑張りすぎるとダメですね。ステッパーは服装や天候を気にしなくていいですよね。私も頑張ります。
私もステッパー大好きで5月から続けてます！5月 ５５キロ ３２％現在 ４７キロ ２５％身長がとても低いので、まだ少しぽっちゃりとした印象がありますが、来年の春までに理想体型になれたらなと思ってますｗ雨の日や寒い日でも続けられてメリットが沢山ありますよね★これからもステッパー続けていきます！！ちなみに私は1日30分を目安にしています。多い日は2セットですね～。楽しくてあっという間です。本当はもっとできるのですが、無理をすると必ず飽きてしますなどの傾向があるので＾＾；またお邪魔します。
＞＞吉田先車さんダイエット日記拝見させていただきました。ステッパー毎日継続されてるみたいですね。毎日２０分くらいでダイエット効果ありましたか？食事内容も工夫されてるのでしょうか？私も無理をすると続かないので さぼってたステッパーをこれから毎日３０分程度継続して頑張っていきたいと思っています。もし効果とかあればアドバイスいただけると嬉しいです！！