ひよこまめ☆さん
やはり観ながら等楽しいことも一緒にやるから継続できるんでしょうね♪
ストレッチも習慣にしてしまうと良さそうですね。
見習わせていただきます！

吉田洗車。サマ
やはり　皆様　考えることは一緒なんですねー　（笑）
続けるとなると　なにか習慣に組み込まないとやらなくなるというのは今までで学んだ事の一つかな？
ひよこまめはトイレに入ったら必ず　壁に向かって（お辞儀するように）前屈をします　
モモの後ろの筋肉と肩甲骨辺りがありえんくらい”プルプル”しますです。
筋肉を連続して使うと硬くなったままで育つので　ステッパーの後は必ずストレッチ運動をやるようにしてます。
しなやかな身体を目指しております　笑

>>ひよこまめさん

自分もステッパー(ラテラルサイトレーナー)するときはテレビ観ながらです。

毎週番組をレコーダーに録画してあるのでサボれません(汗)

ひよこまめさんに、ステッパーについての論文も発表していただきたい！

吉田洗車。さん　はじめまして
ステッパーは　「いかに飽きないで続けるか・・・」にかかってるんで＾＾；
TV番組で観たいのがない日は　出来ません。
汗がほとんど出ない体質なので　苦しいのですが　基本“M”　なんで　ｗｗｗ


のりぷーさん　こんにちわ～♪
ふくらはぎってほとんど固定されてる感じであんまり使ってないような気がしますよね、、、
そこで　ちょっと工夫して　つま先で踏んで　かかとをペタルから外す（下げる）ようにしてみたら　けっこうきつくてアキレス腱も伸びる気がします。
全体的には上半身の方が効いてる感じです。（特に脇腹らへん）
色々　やってみて　ステッパーの研究してます～（笑）

あああ、ひよこまめ☆さん、わかります、わかります！！

ね、ふくらはぎにはあんまり効いてるように感じませんよねぇ…。
それとか、腕を振って踏んでると、脇腹には効いているようで、
肉が落ちるんだけど、
みぞおち付近のおなかは中々おちないですよねぇ(^｡^;)
やっぱ、ステッパーだけじゃ、キレイな体型にはなれないかなぁ。
あはは(^｡^;)

のりぷーの場合、二日空けて１時間ステップすると、
すぐ膝に来ますよ(>｡<)
ほーんと、ちょっとでいいから毎日やらないとダメですよねぇ(^｡^;)

吉田洗車。さん、どこかでもお会いした気がします！！
１０㎏減量、おめでとうございます！！

>>ひよこまめ☆さん

５０分やるなんて凄いですね～！

自分は３０分がいいところです…(汗)

もうすぐ目標の１０キロ減に到達しそうです♪

１日だらだらしたら　次の日腰痛になりかけてしまい、
大事をとって　お休みしてましたー
きのうは久しぶりにステッパーしたんですけど　やはり身体がなまってまして　５０分でギブ！
毎日　コツコツがいいみたいです。
ステッパーすると　腿の前の筋肉がジーンと来るんですけど
ふくらはぎには聞いてないんでしょうかねー？

＞＞のりぶーさん　毎日ステッパー踏み踏みしてるんでしょうか？
いつもダイエット日記楽しみに読ませていただいてますが
体重がガタって落ちてて羨ましいです。
私は今日も３０分のみでした・・・・

＞＞ひよこまめさん
メッチャ運動頑張ってますね。その上毎日の生活も充実していて
すごく楽しんでるな～って日記読ませていただいて楽しいです
でもステッパー７０分は凄いです！！

のりぶーさんもひよこまめさんも　ステッパー６０分も頑張っているなんて
本当尊敬です！！
３０分だけでも必死の私にとっては　少しでも早く６０分踏み踏み
できるようになりたいです。
でも当分は３０分になりそうです・・
でも毎日頑張ります！！
これからも　よろしくお願いします♪

きのうは　つい長時間やりすぎてしまい　壊れるのが心配で
終わった後でステッパーに油注しておきました
そうしたらすごくスムースに動くようになり　やはりメンテナンスは大事ですねー　（めんどくさいけど）

いやぁ、初回で３０分も踏めたなんて、すごいですよ☆
私なんか、初めて踏んだ時、１０分で疲れました(^｡^;)
（まぁ、あの当時８５，６㎏あったので(^｡^;)ひえぇぇぇ）
のりかさんなら、一ヶ月もかからず、
すぐ１時間くらい踏めるようになりますよ！きっと(^_^)
でも！！くれぐれもご無理はなさらぬよう！！

＞＞のりぶーさん　ありがとうございます。
昨日初日でしたが３０分が限界でした・・・
最近全然運動をしてなかったので６０分もちませんでした。

これからも慣れるまでは３０分でいこうかな～と思っています。
いきなり６０分は無理そうです。
長続きさせる為にも無理して最初から頑張るのはよくないですよね。
のりぶーさんの書き込みのおかげで気持ちが楽になりました。

のりかさーん、ステッパーね、いきなり沢山踏んでしまうと、
筋肉痛だとか、腰痛の原因になると思いますので、
初めは１０分、長くて２０分程度でやめておいた方が
いいかもしれませんよ！！
お若い方なら大丈夫なのかしら…。
私は一発で腰に来ちゃいました(^｡^;)

今日ステッパーが無事届きました。
ちょっと踏んでみたらいい感じでした。
今日の夕食後から本格的に頑張りたいと思います

＞＞ひよこまめさん　同じステッパー早速注文しました。
届くまでが楽しみです♪
届いたら頑張って毎日踏み踏みしたいと思います。

のりぶーさんみたいにステッパーでダイエット成功したいです！！
ウォーキングもいいと思うのですが　外に出るのがおっくうに
なっているので室内で頑張ります。
ひよこまめさん　のりぶーさんの仲間入りさせてくださいね！！

のりかさん　そうそう　それです！ピンポンです！
ひねるのはやはり意識して自分からひねるって感じですね
わき腹に効きますよ
油圧式なんで　今の季節は最初はペタルが重く　動きが小さめですが
２０分位踏むとだんだん深く踏み込めるようになります。
反対向きにすると　違うところを鍛えられるみたいですが　不安定なんでふらついて　ひよこまめはニガテです。

＞＞ひよこまめさん
日記見せていただきました。
楽○で「シェイプステッパー　体育大学でも実証された・・・」って物と
同じでしょうか？
写真で見たかんじでは　ひよこまめさんが使用しているのと同じだと
思うのですが・・やっぱり長時間使用すると音はするんですね。
でも６０分できるのは魅力的だと思います。
私が今まで使用していた物は上下に踏み込むタイプだたんですが
これなら左右に踏み込むタイプでお腹や足にも効きそうですね。
ありがとうございました。

＞＞ひよこ豆さん　　のりぶーさん
丁寧な回答ありがとうございます。
今日スポーツオーソリティにステッパーを見に行ってきたんですが
店員さんから「ステッパーよりウォーキングの方がダイエット効果
ありますよ～」って言われてなんだかショックで帰ってきてしまいま
した。
でも　天候の悪い日もあるし今は寒いし・・・なんといっても着替えて
外出するまでの　だい一歩がなかなか踏み出せないのでステッパー
って便利なんですよね。
のりぶーさんはダイエットに成功されてますし！！
ネットで色々さがしてみたいと思います。早くほしい！！

そうそう私のステッパーが壊れてしまったのは　頑張りすぎたわけじゃ
なく安物だったせいだと思います。
やっぱり６０分出来るものがいいですね。
私もステッパーでダイエット頑張ります。

おおお！
ひよこまめ☆さん、全く同感！！
そうそう！出来なかった時の罪悪感というか、
虚脱感というか…。うーん。
だから、気が向いたときでいいや！くらいで構えてた方が
長続きしますよねぇ☆

のりかさん、わかります！！
私も以前のは壊れました！！
今はラテラルサイトレーナーを使っています。
実は、これもね、チェーンが切れちゃったんですよ(^｡^;)
でも、市販の自転車のチェーンを代用して
旦那さんが直してくれたぁ(^｡^;)
（ま、直してくれるほど、痩せてほしかったのかも(^｡^;)）

ひよこまめさんのサイドステッパーも、
のりかさんのエアロライフサイドステッパーも
興味あるなぁ。
ラテラルサイ…はとにかくバカでかくて、
困ってるんですよ(^｡^;)
もっと小さいのはないんかなぁ…。

のりかさん　壊れるまでってすごいですねー　
沢山やったんですねー尊敬です。

ひよこまめはかなり悩んだ末　楽〇でサイドステッパーを買いました
定価が２万３０００円越のモノを　アウトレットで７９８０円でゲット
６０分対応の物にしました
けっこう気に入ってますが　やはり最後の方は音がしだします。
あんまり安い物はすぐに壊れそうだし　悩みますよね～
多分エアロライフサイドステッパーって私のと同じメーカーだと思いますが。。。１２月の最初らへんの日記に写真乗っけてますから　それと同じです。
良いのがあるといいですねー♪

ステッパーが壊れてしまいました・・・・

＞＞ひよこまめさん　のりぶ～さんはどんなステッパー使用していますか
買い直そうと思ってるんですが６０分できるのを探しています。
楽○でエアロライフサイドステッパーって言うのは６０分連続でできる
みたいなんですが　近くのスポーツオーソリティで買うか悩んでいます。
普通のタイプでもいいのでしょうか？