摂取カロリー＞消費カロリー＝太る
摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる

基本はこれです。
主さんはきっと、１日の中で結局のところ消費カロリーの方が多くなった結果痩せられたんだと思います。
夜は少なめにすると良いとか、朝ご飯は抜いちゃだめとか、色々言われているけど、結局のところ「摂取カロリー＜消費カロリー」にするために自分に一番合った方法が見つかればいいんじゃないでしょうか？
無理して夜ご飯控えても、空腹で夜寝付けないとかあるし、それがストレスになって朝・昼ドカ食いなんてしたら結局太るわけだし・・・。
私も朝は食べません。
昼ご飯が一番多くて、炭水化物の割合を増やします。
腹持ちのいいお米がほとんど。
夜は体を作るたんぱく質を意識して取るので、炭水化物はその分控えます。

主です。夜おそく食べると、最近次の日お昼になってもお腹が空きません。きっと胃がもたれているんでしょうね。
１年で７ｋｇもやせたなんてすごいですね。いいなあ。

私も、夜に一番たくさん食べてます。
一般的に、一番太るとされてる食生活かも；
朝は基本的に食べず、牛乳とか飲み物。
お昼はパスタだったり、普通にランチで
間食は基本、しません。しても板チョコ少し。
夜は、彼氏に合わせて１２時前になるときもあります。
でも、次の日しっかり出すようにしてるので？）太りません★
これを逆に朝たくさんにできたらいいのに！って自分でも思います。
でも、朝はどうしても食欲がでない･･･
でも、こんな生活ですが、１年で７ｋｇ痩せました♪
やっぱり、生活リズムや体質によるんだと思います。

主です。そうですよね。夜抜くのがいいですよね。夜お腹が減るし、やることないと食べてしまいます・・・・。それがやめられたら、人生変わると思います。

NO.10のないしょです。
お菓子、食べたっていいんですよ～。
食べる時間帯を調整したらいいんです！
朝＜昼＜夜と量をだんだん少なくすると効果的です。
朝…朝は一日の活動エネルギーになるので抜かない方がいいです。むしろ夜を抜いてください。
(とはいっても、それぞれ合う合わないがありますので、どうぞ参考までに…私はこれで20キロ落とした実績がありますのでちょっと提案させていただきました)

寝る前に甘い物が食べたくなったら、スポーツコーナーに置いてあるようなプロテインを飲んでる。

自分の痩せる食事パターンがわかってよかったですね＾＾

記録することで
それぞれに合った、痩せ方などがわかってくるっていうのも
ここの利用のしかたかもしれませんね。
私も朝食を抜くようになって
８㎏体重減りました♪
主さん、お互いがんばりましょう(＊´ －`)(´－ `＊)ﾈｰ

主です。お菓子はアイス９０kcal,ケーキ薄切りとかです。お菓子やめられたらいいのですが・・・意志が弱いので。お菓子やめたらもっとやせられますよね。

日が暮れてからのお菓子は身を滅ぼしますよ。
夕食だけでいいじゃないですか。
お菓子食べるくらいならおかずをしっかり食べてください。
その方が体重落ちますよ。

とったカロリーの方が重要ということですね。

ご飯はたべてないから痩せるんじゃない？
お菓子はどのくらい食べるの？

食べる時間とか何より、結局食べる量が重要ってことですよね。早めに食べてお腹すいて間食するよりましなんかな。

ないやろ～それは～

それで、何の為にスレ立てたんですか？

主です。以前より食べる量が減ったのだと思います。
お菓子といってもたくさんは食べないようにしています。
寝る前に食べなければ、もっとやせますよねきっと。

＞寝る前の食事は太るとわかっているので、おかず2品とお菓子。。

寝る前のお菓子は太らないんですか？（笑

＞２
間食が減らせてトータルとして、摂取カロリーが
抑えられれば痩せるんじゃないですかね。

どんな物を食べているかわからないけど、
消費されなかった分は蓄積される