私も体を壊すといけないから無理はせずにダイエットしようと中学時代から思ってて、未だに149、50を維持。やせない。
でも、今カロリー計算ダイエットしてるんだけど、意外と不健康な食生活していたことがわかった。
サラダ食べればカロリーそんなにないけどお腹ふくれるし、体にもいい。お菓子よりもサラダ食べる、とか、カロリー計算するようになって色々気付くことが多くなったよ。

食事制限は確かに必要なんだって思うけど、
制限の仕方にポイントがあるんだよね！

スナックは食べない　という食事制限。
炭酸飲料は飲まない　という食事制限。
フルーツを食べ過ぎない　という食事制限。

水をそんなに飲んだらむくんでしまうのでわ？？？ 私はよくむくむ体質で......。

私は身長161ｾﾝﾁの55ｷﾛです。 目標は45ｷﾛです。 そこで!!!まだ試してないんで効くかわからないんですけど、*下半身太りでむくんでる *顔が脂っぽく、お化粧のノリ が悪い *目の下にクマができやすい *ふくらはぎがﾌﾟﾙﾝﾌﾟﾙﾝしてる にあてはまる人は水分が足りないみたいです。 例えば、ﾓﾃﾞﾙさんや女優さんなんかも毎日水を２ﾘｯﾄﾙ飲むそうですよ★<- ２ﾘｯﾄﾙなんて...って思う人もいると思いますが、500mlのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを４回に分けて、学校で１本、部活で２本、家で１本など分ければいいです。 あと、起きて最初にコップ一杯の水を飲むと便に効きますよ！ 水を飲むと太るのでは？と思う人！それは違うのです。 飲まないとかえって太ります。 私も今日からこのﾀﾞｲｴｯﾄ法？で頑張りたいです。 長々と読んでくれてありがとうございました。

これは効いた！っていう便秘解消方法教えて！！
http://dietnikki.com/bbsb/name_diet_sub_5705_page_0.html

こちらが参考になると思います。

そうなんですか！
教えてくださってありがとうございます(´∀｀*)
部活は、吹奏楽部に決めました。
自分の食生活を見直して頑張ってみます！

ところで話は変わりますが、
最近、すごい便秘気味なんです(´д｀；)
実は、最近だけじゃなくて
１年くらい前からでしょうか。
いや、もうちょっと前かもしれません。
ずっと前から便秘によくなっていて･･･
治そうと工夫もしてるんですがなかなか･･･
何か知っていたら教えてください！

№3のないしょです。

私も中学の時は吹奏楽部でしたけれど、太りませんでした。
いま思えば後悔していますが、おやつ食べまくりでしたが（笑）
それより、高校になって部活を止めてからは太りやすくなりました。
と言っても、やっぱりせいぜい3kg太るかどうかでしたよ。
それくらい10代の頃というのは代謝が良く、太りにくいのです。
人生最大に痩せたのは社会人になって仕事が忙しくて食べる暇がなかった時。
20代半ばの時ですが、自分の中の標準体重より3kg痩せました。
いまは30過ぎのオバサンなのですが、太った原因は病気によるものです。
健康的に規則正しく生活していれば、余程のことがない限り太りませんよ。
運動は前にも書きましたが、ストレッチと腹筋背筋程度で十分です。
あとは体育の授業を恥かしいかもしれませんがサボらずに頑張ってください（笑）

吹奏楽部、いいんじゃないんでしょうか。
学校にもよるかもしれませんが、うちの中学は全国大会的なものにも出てるくらいだったからか、毎日？毎週？とにかく結構外走ってましたよ。
腹筋とかいろいろ鍛えるとかで。
あとご飯を良く噛んでしっかり食べて、次のご飯の時間までに間食をしないでいい状態に保つことが大事だと思う。
中学高校のときは夜ごはん食べたら太る、て思ってたけど、
昼に菓子パン食べて1日テニスして、お腹空いてお菓子食べて夜あまりご飯を食べてなかったその当時より
朝昼晩ちゃんと白米食べて1日家の中にいる(勉強してる)今のほうが痩せてます。
間食もほとんどしないしね。
お菓子を食べるのは友達にもらった時だけです(笑)

書き込み、どうもありがとうございます！
とても勉強になるのでありがたいですｍ(_ _)ｍ

それから、部活は運動部へ入ったら？と
せっかく勧めていただいたんですが
実は前々から、吹奏楽部へ入りたくて･･･
運動部じゃないので、どうでしょうか？

中一ならこれからまだまだ背は伸びるよ！！
2年、3年でグイグイ伸びるからｐ(^-^)ｑ
そんな時に偏ったダイエットしたら、それこそ
成長を止めちゃうよ、、、
↓のないしょさんの言うとおり！
　　無理しないでね！

ここにいる大人たちが「子供のダイエット」に反対するのは、
知識不足のままに偏ったダイエットをしているからです。

まずは食生活を見直してみてください。
朝食は食べていますか？
無意識におやつを食べ過ぎていませんか？
寝る前に食べたりしていませんか？
栄養バランスはとれていますか？
悪い習慣があれば、いまのうちに直してください。
それが10年後、20年後、何十年も先のあなたの健康に関わります。

そして運動ですが、運動部に入ってみてはいかがでしょう？
運動が苦手あれば、毎日ストレッチと腹筋背筋をしてみましょう。
姿勢と呼吸をよくするだけでも見違えるほどキレイに見えますよ。
物足りないようであれば、1日30分程度の有酸素運動をしてみましょう。

上記の内容がわかりにくいと思ったら、引き続き質問してください。
できる範囲でお答えしたいと思います^^

水泳、バスケ等のスポーツはどうですか？