同じ身長で、以前４０ｋｇでした。
４０ｋｇの時は、ガリガリで見た目にもやつれてる感じでした。
年を重なると体質も変わるし、太りやすく痩せにくくなります。
美を追求するなら、今のうちから、運動して筋力増やした方がいいですよ。
今、私は４２～４３ｋｇです。体脂肪率１８～２０％です。
インナーマッスルを鍛える運動がいいと思います。
ヨガ・ピラティス・フラダンスなどがお薦めです。

>主さん☆

いえいえ～そんな、才女だなんて･･･笑
私は一人暮らしをしています。
主ｻﾝの学生時代と同じように、バイトなしで、家賃も親に出して貰っているので、親には感謝しつつ節約生活ﾃﾞｽ^^；

お料理は、自分で作りますよ～♪
オススメはもやしです。安いし、カレー粉と卵で炒めても良いし、便通がよくなってはまってます！

あと、ファッションはCanCamとか、Ray系かなぁ･･･モテないですけど♪(笑)
雑誌のモデルさんて、細くてきれいですよね。あんな体型になりたい！って励みになります。

主さんはどんなファッションですか？
あと、最近の食生活ってどんな感じですか？＾＾

>2ｻﾝ

国立ですか!才女なんですね。＾＾
関西なんですね、実家ですか??

私は社会人になってからは、親に金銭面では頼らないようにしてるので
家賃も全部自分で払わなきゃいけないからホントにお金ないです；；
学生時代はバイトもしてなかったし、今より全然裕福でしたねｗ
ちなみに東京で一人暮らししてます・

２ｻﾝは本当に朝から夜までヘルシーな食事なんですね。
お料理は自分でつくってるんですか??
お味噌汁に七味、おいしそう＊
またお勧めの食べ方や食事があれば教えてくださいﾈ＾＾

バイトしてますかー??
お洋服はどんなものを着てますか??

＞主さん☆

働いているんですね！すごいなぁ。
私は関西の国立大に通っています。･･･お金ないんです；；笑　ちなみに、栄養学の知識は痩せ出してから身につけた「にわか知識」で、実際の専攻は人文系です^^

主さんは、社会人だと、自由に使えるお金がけっこうありそうなイメージで、羨ましいです。おなじ年齢で、社会人でかつ一人暮らしって、すごいです。働いてると、食生活の管理は私なんか学生より、大変だろうﾅｧと思います。

ちなみに、主さんは都内なのですか？

あと、朝ご飯は大体、

「玄米」プラス「納豆1パック」or「切り干し大根とわかめなどを入れた具だくさんの味噌汁」です☆主食はしっかりとりつつ、単品にはならないようにしてます◎

オススメは、味噌汁(レトルトでもOK)に七味をかけること！案外おいしくて、あたたまります>w<

またおしゃべりしましょう！

＞２ｻﾝ

私は働いてますヨ★
短大なので４年大に行けばよかったと後悔です･･･

2ｻﾝも一人暮らしなのですか??
お弁当を作るなんて偉いですね；；
私は自炊ほとんどしません＞＜

玄米＋たんぱく質＋野菜＋汁物は夜ご飯ですか??
ホント、しっかりとした食生活を送ってるんですね。
もしかして栄養士の資格が取れるような学科とかですか？
ゆで卵も準備していくなんて!徹底されてますね～♪
見習わないと!!!＞＜

朝ごはんも教えてください～★

あと,都内住みですか??(^・^)

11ないしさん

11さんは働いてるのですか？？^^

私は学生なので、昼はお弁当を持って行きます。
倹約生活をしてるので、もやしとか99ショップの豆腐などをつかった和食が多いです笑

基本主食は玄米(おかゆにすると量が②倍になってオススメです♪)それにタンパク質系のおかず＋野菜のおかず＋汁物です。

この4皿を必ずそろえるようにしています☆

あと、ひじきやわかめ、干し椎茸はおつゆによく入れて、毎回食べてます♪果物は高いので買ってませんw

間食はお菓子は、友達から進められたら一口貰うかんじです。おなかがすきそうな日は、前日にゆで卵一個持って行きます。けっこう満腹になります☆

長々と失礼しました×

＞２ｻﾝ

学生なんですねー★
お菓子類は食べたりしてますか？
私は一人暮らししてるので、どうしてもコンビニ食ばかりになってしまいます･･･
２ｻﾝの、一日の食事をできれば毎日教えていただきたいです＾＾☆

優さん

8のないしょです。中学生なんですね～若い！
私が中学生の頃の身長より高いのがうらやましい・・・
私は156㎝41㎏ですが、中学生の頃は多分153㎝？で45くらいあったので･･･
　
中学生は、まだまだ成長期なので（私なんて大学になってからも少し身長のびましたよ笑）、あまり無理なダイエットはしないでね☆

①だけど、おかずだけで満腹にするより、ご飯もちょっとは食べて腹八分目の方が、結局は胃が小さくなって痩せますょ☆蛇足かもですが･･･

あと、成長期にはやはり、魚や肉、豆類のタンパク質を沢山とってくださいね♪もちろんビタミンミネラルも！

身長１５４，７㌢
体重４７㌔

ストレスで４３㌔まで落ちた事があります。
それで、調子に乗って食べ過ぎ（？）たところ、４７㌔に・・・泣”
まだ中学生なので、無理なダイエットもしたくはありません。親も反対なので・・・汗”

私がしていることは・・・・・
①夜ごはんはご飯はなしで、おかずだけ！
②ストレッチ・腹筋を毎日する！（腹筋４０回以上）
③間食は低カロリ―の物で、食べたい！と思う時だけ！④お昼ごはんはご飯は半分だけ。（給食なので多い！）

このくらいです(-_-;)

腰が悪いので、運動が出来ないため、軽いストレッチとかにしています。
バレーをしていたので、筋肉質で筋肉太りをしていたんですが、最近は筋肉が落ち、脂肪になりつつあります(>_<)

目標はまず４５㌔！！


頑張りますっ(^_-)-☆

>7ｻﾝ

おないですね～＾＾私も嬉しいです☆
ちなみに、私は学生です～。

ウォーキングは、太ももには効いた気はしますが、
イマイチはっきりした成果がなくて断念です；

お魚いいですよ♪適度な油分もあって満腹感が持続するし、一尾丸ごと食べればけっこう時間がかかるので、
そのぶん満腹になって食べ過ぎなくて済みます。

食事制限＋日常的に活発に動き回るw　これでいきます！

夏までに、ショーパンのはきこなせる40㎏なりたいですね。またカキコします。

>2ｻﾝ

私も21歳です★同じで嬉しいな＾＾
今はお仕事されてるんですか??

ウォーキング私もしていた時期があります．
体重がすぐ減るということはなぃですが,引き締まってきましたね．
でも面倒くさがりなので今はしてません><
普段の生活の中でできるだけ動いたり歩いたりするようには心がけてます(笑

たんぱく質はお肉からしか摂ってません;;
お魚や豆類は嫌いで食べてない･･･
食べるようにしてみます^^;

2ｻﾝも運動じゃなくて食事制限でﾀﾞｲｴｯﾄしてるんですよね??
人それぞれ自分に合う痩せ方やﾘｽﾞﾑがあると思うので
全然ｲｲですよねｯ★笑

私はとりあえず夏までに40kgになりたぃです!!!
よかったらこれからもここでお話しましょうね♪＊

ストレスは結構つらかったですけど、
激太りしちゃうよりはまだマシだったかも･･･なんて思ってます；；笑　年齢は21歳です^^

私は、去年の夏頃、毎日1時間ウォーキングしたりしてたのですが、結局もともと運動嫌いなので、歩くことがストレスというか「これだけ歩かなきゃ駄目だ②～！」ってなってしまったので、止めました（笑

あと、ウォーキングをしても体重が減らないのがストレスになってしまい、私には×でした。

ストレスためない程度に好きに食べる、一番ですよね。
後は、豆類や魚介からタンパク質をたくさんとると、痩せる気がします。

主さんもめっちゃ健康的な食生活ですね！

だったら、少しずつでも痩せていくのではないでしょうか☆

>2ｻﾝ

炭水化物や油モノを食べないと、半年でそんなに痩せちゃうんですね!!
ｽﾄﾚｽでですか･･･じゃぁ辛かったんですね･･･
もう大丈夫ですか??＞＜
でも結果的に痩せたのは羨ましいです(笑

ちなみにおいくつですか?

私は一度ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの経験あるので,ｽﾄﾚｽ溜めない程度に好きに食べてます．
１週間のうち４日は好きに食べて(お菓子は基本食べません)
あとの３日は軽めに済ませてます．
最近停滞期でなかなか減らないです；；

本当は運動して痩せるのが一番でしょうが,運動が嫌いで全くしてません．
２ｻﾝは何か運動もしてますか??

スレ主さん

はい、頑張りましょう!
細いと言っていただけて、嬉しいけど恐縮です;;

48㎏から38㎏になった期間は、だいたい半年くらいです。
実はストレスで食べる量が減ったのが原因なんです･･･

炭水化物や油モノが一切食べられなくなって(さつまいもは好きだったので時々主食代わりにしてました)、それで痩せたんだと思います。

体重はほとんど量っていませんでした。

で、最後の方は野菜とかしか食べていなくて。でもリバウンドが怖いし、健康的に痩せていたいので、今はお米中心の和食にしています☆

38㎏から41㎏になった頃から、「ガリすぎたけど、まだマシになった」といわれました！自分では「太った･･･」って思ってたんですが、やはり38㎏までいくと私の場合はバランス悪かったみたいです･･･でも40㎏にまたなりたいなぁ。

主さんはどんなダイエットしていますか？

主です

＞２ｻﾝ

一緒に頑張りましょうね。
身長近いですね！
でも細い～～～～～★
４８ｋｇから、どれくらいの期間で４１ｋｇになったんですか？
方法も教えてください！＾＾

私も21歳ﾃﾞｽ。
そして、身長も155．5㎝で主さんと近いです☆

体重ですが、私は以前48㎏から38～39㎏になり、今は41㎏位をｳﾛｳﾛしてます。ﾎﾝﾄは38㎏になりたいのですが、健康のことを考えて40㎏にしたいと考えてます･･･

あと1．5㎏くらい、なかなか落ちないんです･･･

しかも、今生理前で多分増加中で･･･泣　

お互い頑張りましょう☆支離滅裂ですみません；；