１、朝は何食べてもいい【朝はしっかり食べる、ただしよく噛んで時間をかけて食べる】
２、通勤通学時などを利用して歩く
３、飲み物は水かウーロン茶【ストレスがたまりそうならゼロカロリーの飲み物を飲んでよし】
４、間食はしない【ストレスがたまるならカロリーの低いものを一日一つ１５時か夕食直後がベスト】
５、とにかく何かを食べる時には良くかんで食べる
６、寝る３時間前は絶対食べない
７、ゴロゴロしない【食後は必ず動く】
８、お風呂はゆっくり入る【＋軽いマッサージ】
９、朝、昼＞夜がベスト
【少しだけ夜は食事を減らす】
１０、いつもより少しだけ運動量を増やす
１１、なるべくはやく寝る

※いちばん重要なのはストレスをためないこと！溜めたら太る
楽しく焦らずゆっくりやる！それができればダイエットは成功します☆上のメニューに自分で作ったメニューをプラスしてやってみてください
体重は気にしない！あくまでも見た目