最低3か月、2日の1回のペースを継続しないとあまり見た目はかわらないですよ。短期間の筋トレで鍛えた筋肉は3日あいだがあくと、もとにもどってしまうそうです。体重をみるより定期的にどこかで筋肉量と脂肪量の割合を計測してもらうといいですよ。筋トレをするとムキムキの筋肉になるとおもわれがちですがご心配なく。アスリートのようによほど自分を追い込んだトレーニングメニューじゃないとそうなりません。1年後の理想の自分を思い描いてがんばってください。私もがんばります。

わたしも腕立て腹筋をいくらやっても筋肉はつかないし
体重も落ちなかったんだけど

この方法をはじめてからはすぐに筋肉がつきました
http://trend-review.com/hsmt/

最初は筋肉がつくから体重は増えたような感じはしたけど
すぐに締まってきて体重も減ったし
見た目もよくなりましたよ～～～！

筋トレでなかなか効果がでない人にはおすすめです♪

その一口が豚になる、っていいますが、

ちょこっと食べたものが意外と積もり積もって
食べ過ぎになってるんですよね。

ダイエットは、食事8割、運動2割っていいますよ。
だから、食事を見直さないと痩せられないと思います。

私は筋トレではないですが、有酸素運動のウォーキングを一日1時間～2時間、一ヶ月以上続けても何の変化もなくて、何で？？？と不思議に思って自分が食べた物を記録するようになりました。


すると、あまり食べてないと思っていたのに、まあ食べてるわ食べてるわ・・・結構食べてて自分の問題点がわかりました。せっかく日記をつけているのだから、食べたものすべてを記録してみては如何でしょうか？

日記をせっかくつけているのでしたら
食生活も記入してみたらいかがでしょう？

記録することで問題点がはっきりするかもしれませんよ、

ただ、あなたの身長体重体脂肪なら減量の必要性は感じられません。
むしろ身体を壊す危険がありますので、
控えめになさって下さい。

体脂肪の増減はありませんでしたか？

どのくらいの期間、上記の内容で頑張られたのか不明ですが、3カ月くらいはトレーニングしないと成果は見えてこないと思います。

それ以上の期間頑張っているにも関わらず成果が見えないとおっしゃるのなら、


筋トレ＋有酸素運動


プログラムに有酸素運動を取り入れられてはいかがでしょうか。

筋トレが先、その後に有酸素運動ですよ。
お間違えなく。

それは筋トレとは言い難い。
少なくても体重に反映するほど筋肉は増えない。
脂肪減少と筋肉増量が同時に起こる事も無いと思っていい。
期間と食事内容が分からないので効果そのものも不明。