こちらでも話題になってますので、リンク貼ります。

■夜間摂食で悩んでいる方、克服した方・・・お話しましょう
http://dietnikki.com/bbs_disp/mental/20504

私もそうです。

寝る前は食べないんですが、夜中トイレとかで起きて
特にお腹すいてないのに無意識的に食べちゃってます・・・。
朝になって「あ～またやっちゃった～」って。

以前、鬱病だった時もあったので精神的なことからきてるんだろうな～
とは思ってます。

No.4のないしょです。

> その時偶然、テレビで見たのですが、「食べて寝る」を続けていると脳が寝るのには食べなければいけないって思ってしまようになるらしいです。
本当は食べなくても眠れるはずだそうです。

やってみてるんですがどーにも難しいです。まず食べずに寝るのが難しいし、仮に食べずに寝ることができても20～30分後に目が覚めてしまいます。（食べて眠った場合は1時間半～3時間は眠れます。←食べた量に比例）
やっぱり先に睡眠障害（中途覚醒）を治さないといけないでしょうか・・。ただ、もう眠剤もサプリも全く効かないんですよね、耐性ついちゃって・・。

皆さんどうですか？回復に向かってますか？
私、段々食べる量が増えてきてますので、このままだとマジでヤバイです。

そうですかねえ。精神科の先生って、”表面的には普通そうにみえて結局おかしな人”とばかりと会話してるのでしょうがないかもしれませんけど。こっちは普通なのに、ものすごく失礼ですよ。感じない人もいるのかな。診療を受けてみてください。

>14さん
12さんは自分なりのｱﾄﾞﾊﾞｲｽで精神科に行けと強制してるわけでは無いと思いますよ。
私は精神科に行ったことは無いのでお医者さんがどうかは知りませんが精神の病を治そうとしてくださる気持ちがある方がお医者さんだと思うので見下してはいないと思います。
でも14さんがそう感じたように人それぞれ感じ方は違うのかな＾＾；
よく知らないのにすいません。。

寝るとき何か食べないと眠れない人なんてたくさんいる。
ちょっと自分と違うからって、すぐ精神科へ行け。。って、どうなの。
精神科の医者って、みんな患者を見下してる感じがして、いくと悪化する。

私も、寝る前に何か食べてました。眠れなくって。食べずに眠れたとしても夜中に起きて、ベッドで寝ながら食べて(朝、あまり記憶にないし)、朝になるとまたやらかしてしまったって自己嫌悪でした。本当に悩んでいました。
その時偶然、テレビで見たのですが、「食べて寝る」を続けていると脳が寝るのには食べなければいけないって思ってしまようになるらしいです。
本当は食べなくても眠れるはずだそうです。
それを知って、私も食べずに眠れるんだって嬉しくってがんばろうって思いましたよ。それから、当時、健康診断などがあって夜から検査まで絶食っていう日があり、忘れて何度も何度も何か食べそうになったのですが（病気ですよね）、強引に食べてはいけない状態だったので、食べずに過ごしました。その日はあまり眠れませんでしたが、食べずに済んだっていうことが嬉しくて、それからはずっと眠る前には食べなくて大丈夫ですよ。
レフレフさん、きっとすぐに食べなくても眠れるようになりますよ★応援してます。

ここで相談しているより、精神科に行くことをお勧めいたします。最も良いアドバイスがもらえるはずです。決して克服できない習慣ではないですけど、厄介な習慣なのでちゃんと直した方がいいですからね。。

私の場合、朝型の生活に変えてやめることができました。朝早く起きるようになると、夜の眠気が強くなるので、夜食したい気持ちから逃れやすくなるのです。いきなり早くするのは難しいですけど、１週間１５分ずつ短くしていくと楽です。
私の場合、５時位には目が覚めるようになると、夜眠りやすくなってきました。これを続けるためには、夜はあまり食べない生活をせざるをえないので、ダイエットと夜食をやめることに成功を収めつつあります。（逆に、朝と昼は満腹まで食べますが・・・）
ちなみに、昼寝は夜の眠気を遠ざけるので、昼寝をしないと仕事に支障が出るといった事情がない限り、やめた方がいいです。

食べないと眠れない場合、食べないでいると不眠症に
なってしまいます。
胃がいっぱいになるほど食べれば、
起きていても胃液があがってきますけど、
消化のよいものを、少し食べるくらいなら大丈夫ですよ。
心配なら、上体をやや起こした姿勢で寝れば完璧ですよ。

それより日中、意識的に運動して、食事もしっかりとると
改善すると思います。

じゃあ怖い話をしてあげる。

寝る前にいっぱい食べて寝ると、朝起きた時胸焼けがしませんか？
「胸焼け」という症状は、胃ではなくて食道の炎症だそうです。

寝る前に限らず、胃がいっぱいになるまで食べると
胃の中にあった胃酸が食道のほうまで上がってきます。
そのまま横になって眠ってしまうと、胃酸が食道に流れ込んだまま数時間を過ごすことになり、食道の壁は胃ほど丈夫ではないので炎症を起こします。
ときどきなら１日ぐらいで治りますが、毎日となると治るひまがなくなり
慢性になって、最悪の場合食道ガンになることもあるそうです。

わたしはこの話を聞いてから
ある程度胃の中のものが消化したのを実感しないと
眠れなくなりました。

私はあったかい紅茶を飲みます。
トマトをプラスしたり…

お菓子だと罪悪感アリアリだけど、身体を温める飲み物や野菜なら、「栄養補給した～♪」って思えて逆にいい気分になります。

あとお菓子はやみつきになり食べ続けてしまうのと、脂質、糖質（塩系なら塩分）たっぷりで夜食には絶対いけないです！
次夜食したくなったら、お菓子を食べる前に↑の方法一度試してみてほしいです。

私も毎日の様にします･･。
寝る前は満腹じゃないと寝れません…。。
夜中でも寝ぼけながら冷蔵庫あさってます。

やばいですよね(´･ω･｀)

夜間摂食っていうんですね。病院にも行って相談してみましたが、まずは心理面の安定（あっ私は軽いうつ病です）が大事といわれました。でもこの夜間摂食がさらに自分を否定させてしまうんです。なんとかならないかなあ・・家族もいるので食べ物ストックなしもむりだし。

夜間摂食とかいうみたいですね。
不眠症と摂食障害が合体してるみたいな。

夜食べてしまうので、昼は食べない、
、昼食べない、夜食べる、、、となって
悪循環になっている。

ダイエットを頑張ってもどうせ食べてし
まうので無駄ですよ。

ダイエットはひとまずやめて朝昼夕の食事を
しっかりとり、運動も治るまでやめた方がいいですよ。

体重のある人は、食生活改善（間食を控え、高カロリー
な食事や大食を避けて、三食食べる）だけでダイエット
効果があるはずなので、がっかりしないで夜間食を
治しましょう。

おれもこの前食パン1斤やりました(>_<)

私も同じです。それも毎日です。寝る直前（夕飯後）は大丈夫ですが、一旦寝てから朝まで3～4回起きるので（中途覚醒）その度に何か食べてしまいます。ヨーグルトやお粥だけで済む場合もありますが、ほとんどの場合ガッツリいっちゃいます。酷いときは、ご飯二合に夕飯の残り物を全て平らげ、さらに食パン1斤とか・・。ダイエットなど到底無理です。維持がやっとです。

ないしょさんレスありがとうございます。そうなんです。寝ぼけてる時の自分が1番不安。信用できない。ダイエット無理なのかなあ？

いますよ、案外。

私太りやすいんですが、太りやすい人って空腹に弱いんじゃないか、って思います。おなかがすいた状態をがまんできない。食べてしまう。太るとおなかが空きやすくなる。
もっと食べて、もっと太る。

無理にがまんしても、寝ている間に食べてしまう。。。
そういう人は痩せるなんて無理かもしれませんね。