一日１５００カロリー以内にする。
勿論間食は禁止。
それでもって運動しているから痩せると思うよ。
ちょっとキツイかもしれないけど。

朝・昼・夜の食事の内容にも気をつけて。
ごはんを食べないとか、菓子パンだけとか、
低カロリー食品ばかりとか、
メチャクチャな食生活の子が多いから……。

それから念のために言うと、１５６ｃｍで５３ｋｇは
超デブというほど太ってないと思う。
今の基準はどんどん「痩せ」に偏ってるけどね。
体重の数字だけにこだわらないで
体型を引き締める（サイズダウン）方向で
ダイエットした方がいいと思う。

№２のないしょさんも言っているように
食べた物・飲んだ物をメモしてみては？
カロリー計算とか細かい事はしなくていいので。
食事の内容とだいたいの量を記録するだけでも
食生活の良し悪しが分かってくるよ。

筋肉が重いんじゃないの？

女子プロレスラーの選手とかもスタイルいいけど体重は
結構すごいよ。

どうしても痩せたいなら、部活の後に食べないこと。
コレだけで減ると思うよ。

間食をやめる。
食事は腹八分目でやめる。
たんぱく質と野菜中心に食事をする。
油っこい食事を作らないでと母にお願いする。

そんなところじゃない？
運動は充分みたいだから＾＾
最初は間食をしたら　たとえ飴一個でもメモしてみて一日にどれくらい間食してるか
把握することをすすめるよー、、、
ジュースとかもカロリーあるから忘れずにメモデス。