今月中というと・・・もう終わっちゃいますね＾＾；減りましたか？
でも、諦めないで続けましょうね。

縄跳びもｳｫｰｷﾝｸﾞもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも、良い有酸素運動です。
筋トレをして身体を温めてから
有酸素運動をすると、脂肪燃焼するそうです
逆の順番だと筋肉を増やす働きが強まるそうです。

目的によって順番を変えてみてください。
また、食事は糖質を控え
たんぱく質を充分に取り、野菜やきのこ類海藻類で
ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙを充分摂取するように心がけると、
一層脂肪燃焼しやすくなるでしょう。

おやつも減量中は甘い物やスナック菓子などは絶対だめです
食べたい場合は、おかずにもなるようなもの
（野菜ｽﾃｨｯｸなど）を食べるよう心がけましょう。

１番いいのは縄跳びらしいですよ♪
ジョギングは痩せるというよりは、
体や足が引き締まりますよ！