こんにちは。
私は今週から自炊を始めました。でも私料理自体がまったく始めてなので毎日てんてこまいなんです。実家を出てくるときは母から「最近はスーパーのお惣菜も発達してきてるから大丈夫よ。」と励まされて（？）ひとり暮らしスタートしたので。ソノコ式始める人は一般的にもともと普通の料理ができる人ばかりですよね～。ちょっと不安です。今は山中つよしさんの「安全に食べてやせるダイエット」の最後の方にある１週間献立をやってます。今日も具だくさんの汁というのを書いてるとおりに作ったのですが、出来上がった時にはほとんど汁がなくなってしまいました…（煮込みすぎたのかな）。この献立、カンペキにはできないかもしれないんですけど、アレンジする能力もないのでがんばって調理計画をたてています。ソノコ式の献立の立て方とか書いてある本ってあるのでしょうか？知っている方いらっしゃたら教えてほしいです。自炊なさっているみなさんはどの本の献立を参考に立てているのでしょうか？

りのりんさんへ、私は最近、生理痛に苦しんだ日々が懐かしく思えてきましたが生理さんが次きた時は喜んで迎えてあげるつもりです。お互い頑張りましょう！！
ころさんへ、「守るのが楽しい」ってもう本物ですねぇ。そのレベルまで到達したーい。早く習慣化させます、私も。

６月から自力で処方をはじめて１７日。なーにも変わらなくてちょっと凹んでいるリキです。
SONOKOに電話してみたら「自力でやる場合は効果があらわれるのにもっと時間がかかります。セットでまずはお試しください」と言われて恥ずかしながら泣いてしまいました。
SONOKOの方は丁寧に対応してくださったのですが、物凄く時間かけてした処理して頑張ってたんで、その話ですっかりやる気が抜けてしまって。。。
でもそう言う時に限って常備菜をしこまなくちゃいけなくって、ちょっと自棄を起こしそうだったんですが、ここにきたら気持ちが少し上向いて励まされました。
みなさんの経験談を聞いていると、初心者の自分はまだまだだと痛感します。
献立セットにも向き不向きがあるのですね～。実はどんな献立があるのか良く知らないのですが、最初はどんなものを頼んだら良いのでしょう？
買われた方とかでお薦めってありますか？　あったらぜひ教えてください。

まずは止まっている生理がきてくれる身体になれるようにもう少し頑張ってみようと思います。

！！さん　こんにちは
私もディナー献立セットで体型と体重が増加、便秘、胃もたれ（ＴＴ）
長年ＳＯＮＯＫＯ式の食生活続けていますが、セットの内容によっては太るセット（失敗セット）もあるみたいです！
ＳＯＮＯＫＯに相談したら「どのセットで？」と聞かれました。その後、スタッフしばらく沈黙の後「そういうこともあるのですねー、お客様の声参考にさせていただきます」との返事でしたよ
、もしかしてお客がモルモットか？？と私は呆然としましたね。
今は、自炊して痩せてきましたよ。

なおさん、それはきちんと実行できましたか？
たまに、太ったて言う方いますよね。
私も、献立変えて太ったことあります。あちゃー！
体型が変わったという感じですね。

みなさん、こんにちは。いっちゃんさんのレスを読んでいると、
いっちゃんさんは凄くしっかりした考え方を持った方だなと感心してしまいました。そうですね。体は正直ですし、今できることをやってあげるしかないですよね。
はなばなさん。生理さんこないと不安になるけど、悪いふうにかんがえるのも体にとってはダメージなのですねー。
確かに、確実に体力はついてきているし、たまに子宮辺りに違和感があるし、準備しているのかしら？という雰囲気はありますし、自分の体を信じて大切にあつかってあげようと思います。（精神面でも）
無理しない程度に、自分と上手につきあっていけるようがんばりましょうねー♪食事については、守らなきゃいけないっという時期は過ぎて？
守るのが楽しいぞ＾＾という感じで生活してます。
もうすっかり習慣化してしまったのだと思います。
それでも、不可抗力で外食しなければならない日があるのですが、
実際食べてもおいしくないことがほとんど。それどころか、舌がびりびりしてきたり。
りのりんさん、どか食いはきちんと食べることをさぼらなければ、確実に減って、最後にはなくなってしまいますよー。あと、今より鈴木式きちんと守って３年目の私のほうが今より痩せてました。体重は今の方が４キロも軽いのに・・・！！服たちがそれをものがたっております。
体重目安でしかないのかもとおもいます。

みなさん、こんにちは。私はsonokoは初心者でまだまだしっかりと実行できていませんが、少しの変化としては味覚が変わったかな？後、GGを飲み始めて3日目に顔に吹き出物が出来ました。３つ４つと出たので気になりましたが、たまっていた毒素がでたと思っています。一度出ただけで、おかげで今はでていません。たとえ体重が目に見えて減っていないとしても、スカスカだった内部の腎臓や肝臓がしっかりしてきたということかもしれませんし、身体の中では何かしら良いほうに向かっていると信じたいですね。
実は昨日、ドカ食いをしてしまったのです。。寝不足だったり身体が疲れていたりしたのも原因のひとつだと思うけど、今回はちょっと大きかったかも。で凹んでしまいました。なんどかドカ食いの噴火はあってもだんだんと減ってくるのでしょうか？
いっちゃんさんのおっしゃるとおり、１０できなくても１でも２でも実行できれば０より良いですものね。あきらめずに行きたいです。
はなばなさんへ、女性の身体って本当にデリケートですよね。私も何度か大きなストレスがかかると生理が止まることを経験しました。そしてそれが過ぎ去ると元にもどるんですよ～本当からだは正直ですね。でも、無理なダイエットをしたことが一番良くなかったと思っています。あせらずに一緒に頑張りましょうね。

みなさん、こんにちは。
わたしはまだまだソノコ初心者で、身体が変化し出したばかりだと思うですが、便秘は少しずつ改善されてきています。私もころさんと同じように生理がまだ戻ってきてくれないのですが、粘り強くソノコ式を続けていくつもりです。いっちゃんさんの書き込み読んでなんだかやる気がでてきました。そうですね、長いスパンで考えることが大切なんですね。早く結果をだそうと最近少しあせりすぎてたかも。将来元気な赤ちゃんを生みたいし。そして、りのりんさんが半月で戻ったっていうのを見て、私もがんばろうって思いました。生理って精神的なストレスとかの影響も受けやすいですよね。私、高校時代は順調でしたが、大学受験の３ヶ月前くらいから生理が止まってあせったんですが入試の翌日にしっかりきました（笑）。からだは素直ですねぇ。
それにしても、ころさん！
処方をそこまで完全実行できてるなんてすごい！！
私なんてまだまだ改善の余地ありで、完全にはできてません。食事時間もなかなかそろわないし、献立メニュー以外のものを時々つまんでしまうし、きのうはうっかり外食してしまったし…という感じです。私もころさんをみならって、理想系に近づけていこーっ。

ころさんはじめまして。あーそうですね。ころさんの解釈って正しいと思います。数日前に書かれていたなおさんの太ってきたと言う事例も同じような原因からかもしれませんね。やはり身体は正直なので自分の思っているようにはいかないことがあるんでしょうね。私が将来SONOKO式を完全に出来るようになったとして、今までどんなものを食べてきたかで結果の出方も違ってくると思うと、やはり気が抜けないですね。今、お金がなくて出来ないと嘆くのではなくて将来のために少しでも身体にいい物を食べようと考えるのが賢明かもしれませんね。なんか質問とそれてしまってごめんなさい。

はじめましてこんにちは。私は3年程鈴木式をつづけていたのですが
一年ほどさぼってしまって（というか、もどきになってしまった）
ご飯の量もへらしていまい、案の定生理もとまり、そのあとドカ食い
がきてしまって、少し太ってしまいました.
リバウンドしている最中に生理が戻ったのですが、体型や体調をととのえたくて鈴木式を処方献立で始めました。
そして、2ヶ月ほどは順調に生理があったのですが、また2ヶ月きてくれていません。これでもか！！ってくらい、処方をまじめにまじめに実行して、GGものんでいるのに、なんでだろう？という感じです.
あさひるよるきちんと計って、間食夜食も寸分の狂いもなくたべているのですが。。。
やはり一度ひどく拒食過食をしてしまった経験があるので、それも原因しているのでしょうか？さらに、よく、体の中が大きく変化するときは色々な反応が起こりやすいとききますが、今はその時期なのでしょうか？

みなさんこんにちは。毎日ここをのぞけれないので、返事がおそくなってしまってごめんなさい。。
ケイケイさん、久しぶりで～す。本当にパンはおいしかったです♪それにボリュームもあるし大満足です。通販でも単品で売っていればいいのになと思いますよぉ。煮豆の作り方のアドバイス、ありがとうございます。もう一度チャレンジしてみますね。「きゅうりのたたき」今からの季節おいしそうですね～これなら私も作れそうだわっ（笑）鶏のみそ照り焼きもおいしそう♪なんだか、いい匂いがしてきたのは気のせいですね。今は家族は別の料理を食べているけども、いつか家族にも満足してもらえるsonoko式料理を作れるようになりたいなと思っています。

いっちゃんさん、こんにちは。私が初めてここに来た時にGGのことなどを丁寧におしえてくれて、その言葉に暖かさがあって私はとてもうれしかったのですよ。「生きることでの基本は食べること」本当にそうですね。少しづつでも実行できるといいですね。ついつい、何事も完璧にやろうとして、ストレスを溜めてしまいがちな私は「頑張りすぎず、でもあきらめない」をモットーにsonoko式に取り組もうと思っています♪

はなばなさん、はじめまして。おはぎときんつばを作ったんですね。私も和菓子は「おしるこ」くらいしか作ったことありません（笑）おいしくできましたか？たくさん作って冷凍しておけばいいですもんね。体重も着実に減ってきているようで、良かったですね♪私は無理なダイエットのせいでここ半年無生理だったんですが、sonoko式をして半月したら生理がきました。ご飯ってすごい！と思いましたよ～。来月もちゃんとくるといいな。個々の体質によって時間的な差はあると思いますが、はなばなさんも良くなるといいですね。

私はｓｏｎｏｋｏ式に習って食生活変えたら一気に５キロ以上太りだしてやめました。。

ケイケイさん、こんにちは。
お返事ありがとうございます。そうなんですか。パンも入ってるんだぁ。私パンが大～好きなんです。最近は食べてないので、パンが恋しくて…。sonokoのパンはおいしいって聞いたので。こんどお金がたまったら電話してディナーセット注文してみます。
あと、私も納豆大好き人間です。ほぼ毎日欠かさず食べてました。
ソノコ式には納豆が登場しないのでちょっと悲しかったんですけど。
身体が元にもどったらたまーに食べてみようかな。

はなばなさん　こんばんは！
ディナーセットは多分電話すれば購入可能だと思いますよ。
１０日間フルセットと比べるとディナーはお値段的にも量的にもボリュームアップしますがパンや冷凍食品が沢山入っていて美味しいですよ。

いっちゃんさんへ
少しでもいっちゃんさんが元気になってくれて私も嬉しいです♪（＾Ｏ＾）♪
私はこれから身体にもお財布にも負担のかからない様な、ソノコ式基本の一汁一菜をふまえて自分のオリジナル料理なども作ろうと思います（冷やっこのネギしょうが添え等はかなり簡単だと思われます）。たまには大好きな納豆（下処理できないけれど）も食べたいし、私は納豆食べないとストレスになるので食べますよ！納豆～納豆～です。正直なところ４週間処方通りに実行した時、他の食品に過剰反応してしまいストレス溜まりました（＾＾；
今ようやく開放感に浸っています♪♪
困ったときはみんなで仲良く考えていきましょうね！

続けて書けなかったので時差が出来てしまいましたが、ケイケイさん暖かい励ましありがとうございます。すごく嬉しかったですヾ(●⌒∇⌒●)ノ 。なんだか肩の力を抜くことが出来そうです。SONOKOスタッフの方にも「一日三食きちんと食べることから始めてみませんか(下処理はとりあえず置いといて)」と言われていました。ケイケイさんに同じようなことを言われて本当に気がラクになりました。重ね重ねありがとうございました。

ケイケイさん、こんにちは！
貴重な体験談ありがとうございます。とても参考になります！
やっぱり経験者の方の生の声が聞けるとうれしいです。私は周りに内緒でダイエットしてるので…。他に話せる人がいないのです。
体重のほうは確実に落ちてきています（＾-＾）。
実はこの２ヶ月の激太りで手持ちの服がほとんどはいらなくなってしまったのと、肌荒れ改善のためお化粧禁止にしてるので、献立セット始めてからほとんど家に閉じこもりきりなんです（私はすっぴんじゃ外出れないんで）。簡単な家事くらいしかしてないので活動量はかなり減ってると思うのですが（１Ｒの部屋での動きなんて限られていますし）、３食＋間食、夜食食べても体重が減ってくのってなんか不思議な感じがしてます。１日だけどうしても用事があって外出したのですが、その次の日はかなり体重減ってました。やっぱ、ちょっとくらい外出た方がいいかも（当たり前ですが）。
あと、ディナーセットってよく聞くんですがこれは会員にならないと買えないんでしょうか？私はまだ会員にはなってなくてネットで購入してるのですがそこにはなかったような気が…。
りのりんさん、はじめまして。
わたしも今日小豆あんを作って、おはぎときんつば作りました～。
和菓子作ったの生まれて初めてなんです（ほんとです）。きんつばは最初のほうちょっと皮がはがれましたけどなんとかそれらしきものができました。明日は大豆の煮豆つくってみます。

りのりんさんへ
煮豆は柔らかくなるまで弱火で煮て、柔らかくなったのを確認してから砂糖を加えないと硬くなってしまうかも知れませんよ。
「これが究極・・・」の中では、鶏肉を使う料理が簡単で失敗が少ないかも？きゅうりのたたきときゅうりとわかめの三杯酢は私のもっとも得意な料理です（笑）
今、鶏のみそ照り焼き作ってます。明日はいかと明太子のスパゲッティ作る予定で下処理中。

りのりんさん、こんにちは。「特においしかったレシピ」ということですが、どれも美味しかったのですが、今はやってないので「これ」というものが浮かびません。ごめんなさいね。GGですが一回に一粒しか飲めないので目に見える結果というのは出てない気がしますが、精神的に安心感があるという点では違います。お守りみたいなものになってます。

はなばなさん　こんにちは
どんな些細な事でもスタッフに相談が一番早いと思いますよ！はなばなさんは環境の変化等も太った原因のひとつと考えられますし・・。
私も似ているところあります。
処方献立を始めてひと月程経ちました、冷え性は大分改善されたけれど、まだ以前のように毎日快便とはいきません。
ソノコで言う『普通の人』にはまだ時間がかかりそうです。今、私が実行している便秘対策は、朝の昆布水か冷たい水を飲む事、それから少し散歩（１０分位です）等してから朝食を摂るようにしています、散歩は朝空腹感が起こらないという理由もあるからです。体重なんて二の次という感じになってきまた。脳と自律神経の働きが正常になるまではまだ色々なことが起こりそうだけれど頑張ります！

りのりんさん　お久しぶりですね～～
パン美味しいでしょう！ドカ食い減ってきて良かったですね。
大食いだった私がディナーセット続けたおかげでドカグイは一度も起こりませんでした。

いっちゃん　こんにちは
いっちゃんの書き込み読んでいると、いっちゃんはとても真面目で優しい方なのだな～と思います。今の世の中人は精神的な病を抱えて生きている人の方が多いと思います。私も悩みを抱えて生きているひとりですし、ＧＧを飲んでいるのなら下処理することでストレスになるようなら無理にしなくても良いのではないのでしょうか？鈴木式の最初は脂抜きとご飯をきちんと食べる事でしたし、一番生きることで大切なことは食べること！これがクリアできているだけでもＯＫ、と今の自分を認めてあげることが大切なことだと思います。

みなさんこんにちは。今グルメセットを試しているのですが、これが終わったら自炊をしてみようと思っています。それで、基本のおかずを作れるようになろうと「うずら豆」を作ってみたら・・失敗してしまいました。なんだか、硬くて（苦笑）もっと煮ないといけなかったのかな？試行錯誤しながら作ってみます。
いっちゃんさん、こんにちは。以前教えていただいた「鈴木その子のこれが究極・・」を購入しました。今度「じゃがいもの蒸し羊羹」を作ってみようと思っています。特においしかったレシピってありますか？
是非教えてくださいませ。あと、GGを飲んでいらっしゃるようですが、その後調子はどうですか？この前にドカ食いをしてしまった時に少し多めに飲んだら、すごく便通がよくなり浄化されてるのだなぁと感じました。
みなさんの書き込みをみると励まされます。
頑張りすぎず、でもあきらめないでいきたいです。

ゆうさん初めまして。ずっとやっているのに結果が出ないということですが、SONOKOのスタッフに相談するのが一番いいと思います。なにかが改善されている途中なのかもしれませんし、ご飯の量が違うのかもしれませんし。気を落とさずにがんばってください。