くぅちゃんさんへ
こんばんは。調子はいかがでしょうか。
ショコ早速やってみましたが５分間かなりきつかったです。
それなのでまずは腰回しメインでたまに取り入れるということで、
あまりにキツいとイヤになってしまいそうで、
今までなんとか習慣として続けてこれたのに
やめてしまいそうでこわいのです。。。（笑）
私はよくテレビの『おねぇman's』で紹介されたもので
気楽に出来そうなものを選んで５分ダイエットに取り入れたりしています。
７０キロはなかなか切れそうにありませんが（苦戦）
ショコもたまに入れつつやってみようと思います♪
今度は回数でチャレンジしてみますね。
宜しくです！

★みゅ★の名前で書き込みした者です～～＾＾（名前変更しました）
ショコは時間でなくても回数でもいいと思いますよ！
私が購入した本にはショコ左右あわせて10回から最終目標が30回でのエクササイズです。他にもその場足踏みというのも下腹がぽっこりでている私にぴったりでショコと足踏みをやっています。（最近さぼっていますが（笑
時間が追加できないのであれば回数でやってみるのも効果ありだと思います。
ほんと毎日やらなきゃって思い過ぎるとさぼりまが出没しますよね（笑

★みゅ★さんこちらこそはじめまして。
ずっとここに訪れていませんでしたが、書き込みプラスアドバイスまで嬉しかったです。
毎日腰回しやっていますが、テレビでみたように何キロも体重は落ちません。
習慣になって、それだけは続けていますが、もう横ばいが続いています。
７０キロをなかなか下回りません。
★みゅ★さんの教えてくれた踏み台昇降なんだか辛そうに思えてしまいますが、効果と成果はとても魅力的ですね。
教えてくれてありがとうございます。
５分以上は根がグウタラなので運動時間追加出来そうにありませんが、
そんな私でもやってみる価値はあり？ですかね。
嫌にならないように毎日続けるのが５分で精一杯なので。
ではトライしてみます。
又結果報告しますね。
それでは、また。

朋春sanはじめまして～～～！！★みゅ★です！
去年の話でなんだけど私64kgあってこれはまずいと思ってダイエット始めたんです！3か月ほどですけど。。。
運動は主に踏み台昇降で頑張りました。あとお菓子禁止。
どうしても食べたくなったら量を抑えて少しって感じで。
64kg⇒56kg前後まで落ちました。1か月ほどすると腰回りやお尻に変化が見え始めます。踏み台昇降5分プラスしてみてはどうでしょう？
ショコのやり始めは私も5分から始めました＾＾効果が出るのはすぐではないけど、継続してこそ結果があるんだって信じて運動してます。
一緒に頑張りませんか？＾＾

頑張りました！ヽ(*´▽｀*)ノ
一日五分でも効果ってあるもんですねー。
これからも頑張っていきましょうね♪

ダイエットを始めてからようやく一ヶ月経ちました。
結果は…祝一キロ減！
頑張りました！
これからも、続けていこうと思います。
しかしながら、全くの食事制限なしで五分続けただけで成果がでて本当に嬉しい。
やっと五分やることが習慣になりました。
今月も１キロ減目指して頑張ろうと思います。

こちらこそ遅くなってしまってすみませんー。
少なくない、少なくないですよ！　朋春さん、がんばってますねー！
私も頑張らなくちゃ☆
５分をあっという間だと思えるといいですね！
長いー、って思ってしまうと習慣にしづらいですものね。
私も５分、簡単なことしかしませんがー＾＾；　なんとか。
明日から旅行に行ってきます。
多分ご飯いっぱい食べちゃうんだろうなぁ、なんて思いながら。
いってきまーす　ﾉｼ

真白さんへ
こんにちは。
お元気でしょうか？
ずっと、パソコン開いていなくて…すみません（T‐T；）ゞ
ですが忘れた訳でなく、私は毎日夜５分ずっと続けています。
５分はあっという間だからやっと習慣になってきたところです。
たまに忘れていて夜ベットに入ってから『あっ！』と思い出してやっています。
腰回しや他にもテレビで仕入れたメニューを
気ままに変更して５分ダイエット毎日欠かさず続けています。
５分間のおかげでか、毎朝測る体重が最初の体重よりも
いつも５００グラムは少なくて、
確実に５００グラムは減ったと思います！（←少なっ…て思わないで下さいね）
１ヶ月＝１キロで、続けて減れば１年で１２キロ？！
……なんて…妄想しています（＾∀＾）！
それから、助言して下さってありがとうございます。
早速今日からがんばります☆

あ、＋なくていいですよ！　真白でｗ
最近は続けてらっしゃったでしょうかー？
私はここ数日は忙しくて忙しくて……サ、サボ……　orz
また明日から頑張ります！
気をつけていることですかー。なんだろうなぁ。
ここを鍛えたいんだ！　とか意識すること、かな？

お早うございます。
＋真白＋さん。
宜しくお願いします。
一緒に頑張りましょうね。
＋真白＋さんは何か運動など気をつけてやっていることありますか？
参考にさせてください。
私は七月八日から初めて今日で一週間目になります。
とりあえず、５分は必ず続けています。
私は、腰回しが飽きたら、wii fitしています。（筋トレメニューしています。）
何か楽しみがないと、続く気がしないので…

効果的な運動などは知らないですが……
私でよければ、一緒にがんばりましょー！
20歳代後半仲間です。ぐうたらです。おしゃれは見て見ぬふりでした。
もしよければよろしくお願いしまーす。

今日も５分ダイエットやりました。
なんだかこのまま続けれそう。
さらにwii fitでも遊び気分で筋トレしました。
調子はいいです。

おはようございます。今日はすっきり目覚めることが出来ました。
昨日からはじめたダイエット。
昨日夜、爆笑問題のPodcastを聞きながら、腰回し5分間行いました。
あまりの爆笑ネタにあっという間の５分でした。
BGMはかなり大切やね。
今日も暇な時間見つけてやろうと思います。