今週も目標達成しました！が～～～～～
今月の目標にはダメでした！スタート時に戻ってしまいました！
でも、体のラインが変わった気がします。

★1週間目標達成★
サーキット運動セット（7セット）
踏み台昇降　分歩（140分）
スクワット回（70回）
水平足踏み回（700回）
（腰痛　　3種1セット
足首ふくらはぎ各10回2種1セット
お風呂ストレッチ4種各10回1セット）

★1週間目標達成運動★その３
踏み台６０分
水中ウォーキング　６０分

ちょっと甘めですが無理せず頑張ります！

今週も無事目標達成しました！来週は運動変更して

★1週間目標達成★
サーキット運動（14セット）
踏み台昇降　（140分）
スクワット（70回）
（腰痛ストレッチ　3種1セット
足首ふくらはぎストレッチ　各10回2種1セット）

仕事が夏から秋になるにつれて忙しくなるので毎日運動するには量を減らし毎日続けること！を目標にしたいと思います！

★1週間目標達成運動★その２
踏み台昇降　　1２0分
腹筋　　150回

＞★みゅ★さん
ほんとですよね！１ヵ月だと長いけど、
１週間ならモチベーションもなんとかコントロール
できるみたいです（＾－＾）
それにショコ仲間がいると、励みになります（*^_^*）
来週も目標達成目指してがんまりましょうね☆

～結果～
踏み台昇降　　100分
腹筋　　150回
わ～い！目標達成で～す☆

◆1週間目標達成運動◆
踏み台昇降　（140分）
水平足踏み　（1000回）
スクワット　（140回）
（腰痛ストレッチ　3種3セット）

明日からの目標です！！
1ヵ月ってすっごく長く感じて運動もさぼりがちになるのに
1週間ならなぜか頑張れるのはなぜでしょう？
目標達成って言葉に弱いのかな？（笑ってなわけで～来週も頑張ります！

～～結果～～
踏み台昇降　（120分10000歩）12855歩
水平足踏み　（1000回）
スクワット　（100回）
目標達成しました！！　ｖ＾＾ｖ
明日からもこの調子で頑張りまーーす！

こんばんは～～～＾＾
今日もめっちゃ暑かった、、、歩くだけでダラダラと汗がでる。。。＾＾；
それにしてもショコ運動やってる人って少ないのかな～～？
まぁ、運動はショコでなくてもいいんだけどね～～
ウォーキングでもジョギングでも～～仲間できるといいな～～～★

>☆虹☆san
はじめまして～～＾＾
一緒に目標達成できるよう励ましあい頑張りましょ♪
一番目のショコ仲間さんですね～～やっぱうれしい＾＾ｖ
こちらこそよろしくです☆

◆1週間目標達成運動◆
踏み台昇降　（120分10000回）
水平足踏み　（1000回）
スクワット　（100回）
（腰痛ストレッチ　3種1セット）

明日8/11より開始しま～～～す！
★みゅ★はこんな感じでスタートさせます！
今月はお盆があるので運動できない日があるけど
無理やりスタートです（笑