みずたま８さん・・私の今の体重とほぼ一緒です。でも・・体脂肪が多いですね。私は、２８位です。そういう日記知らなかったのですが。近いうちに始めてみようと思います♪

毎朝、体重を測っています。前から、１００ｇ計なのですが。ちょっと意識すると、０．２キロは前日と違ったりします。うどんは、以外にスープもあるし。うどんの炭水化物って、翌日の体重に以外に響いたりします。食べ物で、一週間で知らずに１キロ増は軽くしてしまいます。炭水化物の取りすぎは確実に太るかと思います。外食では、おかず以外のご飯だけは量を意識するだけで。も効果あるかと思います。

去年の８月までの体重は、今年の１月に一気に３．５キロ増えてました。１．５キロは落としました。どうしても、炭水化物が多くなると、増える感じですね。個々の人によって、代謝も違いますが。こうして・・書き込むことで、がんばれそうな気がします。　例えば、食事量が腹７分目で。温野菜も入れた翌日は、トイレも近く。代謝がいいーとなり。０．２キロ位は前日と違います。女性の私たちは、どうしてもホルモンのバランスで食欲とかも出てしまうこともありますよね。私もそうなんです。妙に朝から甘いもの食べたかったり。そういう時は食べるようにしています。私・・１１月から1月は・・怖くて体重計乗ってなかったんです。なんかガードルが上がるなあと・ももの太さが気になってましたが。案の定でした。服着てると、やせてるジャンと言われるほど普通体系に見えますが。私は二の腕が太く。Ｌじゃないと腕だけはきつい商品もあるんですよ・・。腰の肉がはみ出ているので。ボーダーとかのシャツでごまかすので。毎日体重計に乗る。そして体重を意識することが大切ですね。

毎年１キロずつ増えていっている４０代のハナです。去年一挙に２キロ太ったので、真剣なダイエットを始めました。
私のお勧めは、韓国のチョン・ダヨンさんのフィギュアロビクスです。毎日３０分くらいのエクササイズをDVDで実行してます。最初の２か月は少し体が締まったかな？という程度でしたが、それからどんどん体重が減って４か月で６キロやせました。あまりハードでないので、コアリズムやビリーにはついていけないと思った私でもオーケーでしたよ。
アミノ酸の錠剤摂取とバランスを考えての減食も同時に実行しています。それから朝食前に運動すること（空腹時の方が体脂肪が燃えやすいらしいので）と夕食は８時前までか食べないようにしています。あとオリーブオイル、ごま油以外の油は極力とらない、砂糖を控えるとかかな。深呼吸をして体にできるだけ酸素を取り入れるとか、姿勢をよくするとか、できるだけ座らずに立っているなどにも努めたりしています。
今少し体重が停滞しているので、しょうが豆腐を作って食べたりして代謝アップに努めています。
やっぱりこの年齢になると、長く続けていけることを見つけることが大事かな、と。ついつい本やTVで紹介される簡単な方法を探しがちだけれども、すぐ結果を求めたりしないでこつこつできる自分に合った方法が一番だと思います。
一緒にがんばりましょうね、みなさん♪

今まで、シャワーしかしませんでしたが。二週間前から、湯船につかるようにしました。湯船にずっといるのは苦手なのですが。代謝の為にと、二回わけてつかり、計１０分位でしょうか。ウォーキングも今まで週５で、一時間歩いていても効果はありませんでしたが。入浴がきいたのかわからないのですが。一キロ落ちました。急に入浴して、代謝が良くなったのかなと嬉しくはなりました。

はじめまして！私も悩んでいろいろ悩んでは試しています。
最近やせようと思ってもやせれないどころか、維持するのが精一杯でした。
けど、30代後半の私はサプリメントをとるようにしています。
自分に不足しているものを検査しもらい、オリジナルのサプリメントを送ってもらっています。まだやり始めて1ヶ月間もないのですが疲れにくくはなりました。以前は何をするにもすぐ疲れていました。だからリンパマッサージやアカスリなどいろいろ簡単にできるものをとにかくやっていましたがなかなか費用もかかるし、あまり効果ないなあと思い、頭がかなり痛いので医者にかかったときに肩からきているものだよと言われ、運動をしたほうがよいけど栄養不足もよくないよと言われてから取っている。

ぴぴさん、はじめまして☆
私も３０代なんですが、年齢と共に基礎代謝量が減少していくので、キープするのも痩せるのも難しくなりますよね(＞＜；

私の場合は、基礎代謝量を上げられるという方法をみつけては実行するようにしています。
食事にもできるだけ気を使い、朝はスキムミルク入りのヨーグルトを食べたりして良質のたんぱく質を主に摂るようにして、昼は炭水化物中心、夜は野菜中心・・・という感じでバランスのとれた食事を心掛けています。
夜７時半以降は食べないようにもしています。
運動が苦手なので、買い物ついでに散歩したり、寝る前に基礎代謝量を上げるストレッチを取り入れてたりしています。

腰回しは効きますよね＾＾
でも週一よりは２日置きの方が効果があるかも☆

あんまりストイックになり過ぎるとストレスになるし、ぴぴさんに合った毎日コツコツ続けられるものをみつけていくのがいいのではないでしょうか☆