子供の頃からずっと猫背だったのですが、４年ぐらい前に一念発起して、猫背を解消しようとがんばりました。今は、ほぼ克服できたんじゃないかと思います。
猫背の人って、それが習慣になっているので、「猫背じゃない感じ」をつかむのがいいのじゃないかと思います。
時々、後ろから羽交い締めにしてもらって、「肩を開く感じ」ってこういうもの、というのを身につけると、だいぶ違います。
自分でも、思いついたときに肩を後方に引いて（開いて）みるといいです。
私の場合、最初は肩がこわばっていて、痛くてできませんでしたが。

あと、キラリ＊さんも書かれていますが、腹筋と背筋を鍛えるために、歩くときの姿勢に気をつけるのって大切だと思います。
「頭のてっぺんを吊られる感じ」とよく言われますが、私の場合は猫背がひどかったのでそれでは足りず、「鎖骨のあたりを吊られる感じ」を意識するくらいでちょうどよかったです。
そして、おへそのあたりにぐっと力を入れます。イメージとしては、「おへそから後方下、お尻の方に引っ張られている感じ」で歩いてます。
両方意識すると、最初はものすごく疲れると思います。でも思い出したときにやっているうちにだんだん慣れてきます。その頃には腹筋・背筋もだいぶ強くなっていると思います。
それから、歩くときに腕を大きくふります。前にふるというより、後ろ、それも身体の中心に向けてふるといいようです。

今でもパソコンに長時間向かっていると、猫背気味になっていることがあります。その後で、そんなふうに意識してウォーキングすると、肩から背中にかけてのこわばりが気持ちいいくらいほぐれていきますよ。肺にも空気がいっぱいはいってくる感じで、リラックスできます。

参考になればいいのですが。

こんにちは。
私も今、姿勢をよくしたい！と、思っています。
最近なかよくなったママ友達で、スッゴクきれいな人がいるんです。メイクも服も地味なのですが、パッと遠くからでも目に入ってきて、なんかオーラが出ています。
最初は、ホッソリしているからだと思っていたのですが、それだけじゃなくて、姿勢がすごくよくて仕草がとてもきれいだからだと気づきました。
彼女は、呉服屋の娘さんで今も毎日午前中は着物を着て実家のお手伝いをされているそうです。「実家だから気ままにお休みしたり、仕事といっても雑談したりごはん食べたりしてるだけなのよ。」と、本人は言っていましたが、着物を着ていると、もたれることができないし姿勢もよくなりますよね。試しに、椅子の背にもたれないようにしてみるとシンドくて全然続きませんでした。
でも、それ以来気持ちは着物を着ているつもりで、もたれないでなるべく胴体の筋肉だけで体をまっすぐ立てるよう気をつけています。やってみると、今までは、椅子の背にもたれたり、机についた手でささえてたり、しゃがむときも太ももにもたれて体を支えてたりしていたことがわかります。私は立ち仕事をしていたことがあるので足腰は割と強いのですが上半身が弱くて、結構キツいです。
こんなことで姿勢がよくなるかわからないのですが、お互いいつか「姿勢美人」になれたらいいですよね。
姿勢をよくするエクササイズとかあったら知りたいので、またよろしくお願いします。

こんにちは。
私も物心ついた時から猫背で、実は今も気を抜くと猫背です；。

猫背対策で一番よいエクササイズはやはり基本ですが、腹筋と背筋です。
特に腹筋はやっても背筋はあまり、という方も多いみたいなんですが、腹筋４の背筋６くらいの割り合いで背筋が大事みたいです。
あとは歩く時は自分はモデルかバレリーナなの、と言わんばかりにお尻とお腹に力を入れ、頭の上から糸で吊られているイメージで背骨を意識して歩くとよいです。
普段猫背な私もこうしているときはかなりきれいな姿勢ね、と誉められたことがありますので。
姿勢は毎日のコツコツとした積み重ねがいきてくるようなので、ともに頑張りましょうね。

私も昔から猫背なんです。
おなかにもしっかりぜい肉ついてます・・・。
出来る限り気をつけてはいますが長年のクセですからねぇ。
なんのアドバイスもありませんが（ＴＯＴ）頑張りましょう！

私も猫背です。
テレビで観ましたが、
姿勢をよくするだけで基礎代謝が変わるそうです。
座る時におしりに座布団を二つ折りにしたものを
敷いて座ってみてください。
自然と背筋が延びますよ。

私もにゃ～んと猫背です。(T人T)
対策知りたいです。
とりあえず椅子などに座るとき足を組まないことに気をつけろ！！といわれたことがあるので気をつけてます・・・