こんにちゎー★
花帆もずーっと片思いしてます!!!
でも今年のバレンタインこそゎ告ることに決めました!!
それまでに絶対痩せたいです★
恋してるみんなとがんばっていきたいとおもいます!!!
結果ゎともあれ、悔いがないようにしたいなぁー↑↑

はるりんさん☆
3食しっかり食べて！
間食なくして！
寝る４時間前は何も食べない（水分ＯＫ）

これなら、運動が苦手な萌香も
1カ月でー2.5キロ落ちました！！

こんなもので良ければ☆
参考にしてください（*^ω^*）

本気の恋をしたことがありません。。。
でも太ってるので、しかたありません。
なので、私も頑張って痩せたいと思います。。。。
どんなダイエットが続きますか？

結構、間あいちゃいましたね・・・
結菜さん一緒にがんばりましょぉ！

私も恋をしています。
仲間に入れてもらっていいですか？？

このごろダイエットっぽいことをしない日々が続いてます。
みなさんはどうですか？
私が料理に砂糖を大量に使うせいだと思うんですけど
最近、彼も太り始めてる気がします。
朝バナナって知ってますか？
テレビで見たのでやろうかって話してます。
が・・・
昨日スーパーに買いに行ったら売り切れでした。
何とかせねば！　　です。

すいませんッ!!!
いろいろあって、できませんでした。。。

海さん
こんにちは!!!
ですかね＾＾；
こっちでも、会うことになりましたね★
よろしくですっ♪
あのぉ、こっちでも、タメでイイですかね？？

アチュさん
そうですよね！
頑張ってみます★
間食をたべすぎているきがするので・・・＾＾；

私も恋してます(´｀♥)
ダイエットもしてます!!!
参加させてください(´｀☮)

smile1さん
確かに中学生は育ち盛りだから食事制限はしないほうがいいと思いますよ！
食べ過ぎに注意したり、栄養のバランスに気をつけてみたり。
そのくらいで十分だと思いますよ。
筋トレとかよりも走り回って汗をかくような運動をおすすめしますよ＾＾

アチュさん
そぉなんですか!!??
1人暮らしって大変ですよね＾＾；
でも、反面、うらやましい気もします。
私の母は、ダイエットに反対なので、
すごぉ～く気をつかわないといけないのです。。。
中学生のうちは身長が伸びるときじゃけん、
いっぱいたべんにゃ!!!
横は、大きくなってから、いくらでもしぼれるんじゃけん！
というんです。
でも、思春期だからこそ、
好きな人がきになって、体型がきになるものだし、
それに、思春期で太っていてら、脂肪細ぼうが増えて、
なかなか、やせないってきくんで・・・。
だから、あまり、むりをしないていどに、
母さんにばれないように、頑張ります!!!
だから、あんまり食事ケイのおとは、できないけど、
ストレッチとか、頑張っていきます★
半身浴も、時間があればやろうと思います!!!
部活ですか!!!
私は、中学校で卓球部にはいっています。
でも、あんまりキツクないんですが。。。
とはいっても、やっぱり運動部なんで、それなりの
運動はしてると思います♪
みなさんも、一緒にダイエットに恋、頑張りましょう☆

smile1さん
私は一人暮らしなので食事に気をつけてます。
お惣菜や外食になりがちだから・・・
あとは大学で部活をしてるので体うごかして汗をかくようにしてます。
それから、暇があるときには半身浴やヨガをやってます。

アチュさん
そおですよね。。。＾＾；↓
でも、これから、また気を引きしめて頑張ります★
ところで、アチュさんはどんなダイエットをしていますか？

smile1さん
やっぱり適度なところでやめとくことは大切ですよね＾＾；

アチュさん
私もやってしまった～!!!
私昨日おじいちゃんの法事があったんですけど、
そこで大ごちそうがでて・・・＾；
食べ過ぎちゃいました＾＾；
しかも、腹が破れつする～!!!ってぐらい。
私、いつも腹いっぱい食べてるって思ってたんですけど、
やっぱりよくかむと自然と腹８分になってるみたいです！
いつも、ご飯の前とかになると、お腹が減ったという感覚、お腹の中がスッキリキレイになっている、
という感覚になるんですが、
腹いっぱい食べると、それが感じられなくて・・・。
すっごく気持ち悪いと思いました。
だから、好きな物を、満足（脳じゃなく、腹が）するぐらいまで、食べるのが、
一番だなぁとつくづく思いました。

smile1さん
鏡を見るのっていいですね！
私もなまけてないで何かしなきゃ！！

アチュさん
そうですか↓
飲み会とか、特別なときって、抑えるの大変ですもんね。
かといって、体重増えたら、いやになるし。
でも、私は、前にもかいたように、抑えると、ストレスたまって、逆に
危ないですから、（＾＾；）普段は少しずつ気にしながら、そういうときは、
思いっきり食べちゃいます♪
で、今体重計が、こわれてるんですけど、
反対によかった気がします。
あったころは、いつもいつも体重ばっか気にしてて、よくなかったと思うんです。
でも、ないと、なんか、ここら辺たるんできたなぁ、とわかるんです。
だから、体重測定は、何ヶ月かに一回にして、あとは、鏡を見ています！
そうすると、脚の太さが、よく分かるんです。
あと、さわってみると、お腹のお肉がすごくて・・・＾；
だから、今、夜ネル前に、
仰向けになり、
（１）片方の脚をますっぐにあげて、両手で、ふくらはぎをつかむ。
　　これだけでも、けっこう効くんですが、これ＋足首の曲げのばしです！
（２）両方の脚をあげて、１～１０までの、数字をかく！
（３）両方の脚をあげて、開いたり閉じたり！
（４）片方の脚をあげて、反対側にたおす!!!
　　これは、ウエストに効きます!!!
この他に、風呂にはいるとき、まず、脚に冷水をかけて、入ります。
そして、入ってだいぶ暖まったら、また、でて、冷水をかけて、入ります。
これは、けっこう効きますよ!!!
やってみてください♪

smile1さん
そうでもないです＞＜。
昨日も飲みに行って太ってきちゃいました。

こんばんは♪
アチュさん、やせてますね!!!
でも、やっぱり見た目ですよね!!!
前、体重が、少し減ったっていったじゃないですか。
でも、お腹が、ﾀﾌﾟﾀﾌﾟしてきたんですよね↓
少し筋トレがんばってみます★
他にもなにか、ダイエットされてますか？
他のみなさんも、よければ、体重・身長や、
ダイエット方法などを、教えて下さい♪

smile1さん
けっこう痩せてませんか？
45㌔だと痩せすぎになるんじゃ・・・
もし体型が気になるなら筋トレとかして
体重ではなく見た目の変化を目指してみてはどうですか？
たとえばウエストを○㌢縮める!!とか。
ちなみに私は150㌢で46㌔弱です。

アチュさん、くぅぢらさん、
アドバイスありがとうございます!!!
頑張ります☆

アチュさん
私は、骨盤体操というか、
軽いストレッチをしています♪
食事制限とかは、ストレスたまって、ムリなんで・・・＾＾；
アイスとか、食べまくりです・・・（いけないな、コレ＾＾；）
でも、１回のかむ回数を、多くしています！
私もともと早食いだったんで。
すると、自然と食べる量が減りました!!!
というか、けっこう少量でお腹いっぱいになるんです!!!
あと、水をよく飲むのもいいらしいんですが、
もともと、あまり水をとらないのと、
水分を補う時は、背ぇ伸ばしたいのもあるんで、
牛乳をのむので（コレあんまりよくない＾；）
できてませんが・・・。
まぁ、そんな感じですけど、
前、身体測定で、
身長は、１，２ｃｍのびて（１５６，５ｃｍ）
体重は０，６ｋｇ減って（５０，６ｋｇ）いました！！！
なんか、わずかな変化ですが、うれしかったです。
でも、このペースで修学旅行にまにあうかどうか。。。
あ、そうだ。いってませんでしたよね。
今目標にしているのは、修学旅行までに４５ｋｇになることです!!!
もちろん、目的は、恋をかなえることです☆
でも、このままじゃ、ちょっと心配です。
アドバイスや、みなさんのやってるダイエット方法も教えて下さい♪
あ、あときいてなかったんですけど、
よければ、身長、体重も教えて下さい。
励みにします！