普通にそこそこ、の内容はどうですか？
適度〜強度の運動をこなしていても、
筋肉を造る材料となるたんぱく質が足りていなければ
当たり前のことですが、筋肉は造られません。
じゃあ、たんぱく質の多い肉魚類ばかり食べていればいいのか
といえば、もちろんそうではないですよね。
たとえばダイエットしている人がしがちな「主食抜き」ですが
炭水化物は運動をするためのエネルギーになりますし、
脳にとっても、とても大切なエネルギー源です。
ただ減らせばいいというものではありません。
でも、炭水化物は身体の中で水分を蓄える性質がありますから
２、３日摂取量をへらせば、１、２kg簡単に落ちたりします。
だから「夕飯の主食を抜く」ダイエットが流行ります。
落ちたのが、ただの水だということに気づかずに。

http://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_01.htm
栄養について、わかりやすい説明がありますし、
同じサイト内の栄養成分表は結構便利です。
食生活は一生ものですから、正しい知識を身につけましょう。

運動のやり過ぎもよくないというよりも、食事制限して運動すると
脂肪より先に筋肉が燃焼されて筋肉量が減ってしまうので、
普通に食事をして運動する分には問題なし、
筋肉が傷ついて、回復をくり返してどんどん大きくなっていきます。

要は、なんでもほどほどにしないとだめ、ってことなんでしょうね。
ダイエットも食事制限も運動も。

やりすぎるから、おかしくなる。

難しいですね・・・
あんまり食べないのはよくない、運動のしすぎもよくない。
だけど食べたら増える・運動を減らしても増えるだけ・・・

今、日々忙しい中部活の運動も激しく睡眠もあまり取れてませんが、食事も普通にそこそこ食べてます。
当たり前のように何の変化もなく、増える事はあっても減りはしません。
でも確実に体脂肪は人より多いし体重も重い。
ここからどうやって減らしていけばいいのやら・・・

私は運動はしてないんですが、一日1000カロ以下の食事をしているときがありましたが、体重は減りませんでした。

明らかにカロリー不足の場合、食べる量を増やし、運動量を減らしたら痩せる、ということもあるようです。
信じがたいですけどね；

私は今150センチ43.5～44キロくらいです。
ジムに通ったりビリーをやってみたり夜を抜いてみたりしましたが
夜を抜けば一瞬は減りますが食べたら戻るだけでした。
今は野菜豆腐納豆きのこを意識して食べまくっています。
油をとらなきゃ肌がかさかさになるので肉も食べるしお菓子も食べるし
でも食べちゃったら次の日は野菜のみでがんばったり・・・と
調整しています。
食べるようになって一時期は体重が増えましたが今は安定しています。
とりあえず足マッサージかかとあげ腰回しは１日気づいたら何回もやるように心がけています。
知り合いの人も若い頃の究極なダイエットのしすぎで体重減らなくなって
しまったみたいです。
あと聞いた話ですが炭水化物をまったくなくすと顔の肉はとれないって
ききました。本当かうそかは・・・（＾＾；）

他の方がすでにコメントしているように、摂取カロリーの減らしすぎも良くありませんが、運動のしすぎも良くないんですよ。
体が筋肉などを修復するには時間が必要、睡眠が必要、栄養も必要。
それを無視してガンガン動きまくっても、逆に筋肉がひ弱になっていっちゃうし、体が感じているストレスが爆発した時には、それを食欲と勘違いしやすいんですよ。
じんわり汗かいて、程よく疲れて、よく眠れそうだなっていうくらいの運動が、体に必要以上の負担がかからないし、長く続けられるコツですよ。
それに、運動で消費できるカロリーって、意外と少ない。
「消費するために運動する」のではなく、「代謝を上げるために動く」くらいに思っていた方が気楽です。

他の方達がアドバイスされているように、極端な食事制限は筋肉を減らします。
心臓や胃、腸を動かしているのも筋肉です。極端な食事制限が長期にわたると
日常生活に支障をきたすだけでなく、体に致命的なダメージを与える可能性もあります。
ダイエットをしても、せめて基礎代謝分のカロリーはとるようにしましょう。

>>７
食事制限をして運動すると脂肪より先に燃焼させてしまい、
筋肉が少なくなり、脂肪の量が増えてしまい脂肪を溜め込みやすい体に
なります。なるべく大きい筋肉(胸・背中・太もも)を鍛えて
代謝＆消費カロリーをUPさせましょう。

No.6さん説得力のあるアドバイスどうもありがとうございます。
ではきっと今だいぶ痩せにくく肥り易い体質になってしまっているのでしょうね・・・ショックです・・・
こういった体質ってかなり治り難いんでしょうね？
痩せ体質になるいい方法を研究したいです。

他にも、似たような悩みを持った人がこのスレを利用してくれればと思います。
どなたでもご自由にどうぞ使ってください。

体に必要なエネルギーをきちんと与えながら運動することで
筋肉が刺激されて脂肪燃焼が進みます。
食事を減らして運動するということは
ガソリンの入っていない車を無理やり走らせるようなものですよ。
今は極度の栄養不足で体が飢餓状態になってしまい
脂肪燃焼どころではなくなっている（体は生命維持に必死）のでは？
そういう状態が長く続くと、体は少ない食事からもれなく栄養を吸収しようとするので
少し食べすぎただけでも太りやすい、非常に燃費の良い体になります。

それから、明らかに標準体重をオーバーしている肥満の場合は
ダイエットの効果がわりあい早く出ますが
標準体重くらいからは時間がかかるものと思って下さい。

主です。的確なアドバイスどうもありがとうございました。
複数の方からご意見頂けてとても嬉しいです。ありがとうございます。

色々な意見があるかと思いましたがそれが一番の原因なのでしょうか・・・
でも、食べて動いても食べた分を消化するだけで痩せにはつながらないと聞きました。
やはり多少は食事を減らさないと変わらないのではないでしょうか？

アドバイスしようと思いましたが、2，3さんの意見で十分だと思うのでやめました。

食べないで動くと、余計、太りやすくなる。
もちろん食べすぎは駄目。
バランス良く食べ適度に動く。

これが最大公約数のようです。

no.2のないしょさんとほぼ同意見です。
私はジムでダンス＆ダイエットの指導をしているのですが、やっぱりきちんと食べて動かなければ痩せません。それどころかみるみる代謝が落ち、どんどん太りやすい体になってしまいます。
拝見したところ、炭水化物を抜いておられるのでしょうか？炭水化物を極端に抜くと肝臓、腎臓に大きな負担をかけてかなりの悪影響をおよぼしてしまいます。若いうちから肝臓や腎臓に疾患をわずらうなんて悲惨ですよ。
ダイエット中敬遠されることが多いですがお勧めはお米ですね。日本人の体は小麦を分解する能力に乏しいので。
対して日本人はお米を脂肪に変えにくいようです。玄米や雑穀米にすれば老廃物をどんどん排出してくれるので痩せやすくなりますよ。
ただ、今までほとんど食べずにストイックなダイエットをされているようなので１日の摂取カロリーを増やせば最初は体重がふえるかもしれません。
それにめげずに何ヶ月か和食などバランスよくきちんと食べて運動すればじわじわと痩せてくると思います。
やはり基本は王道。脂肪を燃やすにはタンパク質も炭水化物もミネラルも大事、焦りは禁物です。

体脂肪がどうなのかわからないので断言はできませんが、
激しい運動をしてるのにしっかり食べないから痩せないのでは？

ご存知かと思いますが痩せるのにもエネルギーは必要だし、
主さんの年齢や毎日運動をしてるということから考えますと
三食バランスよく一日に最低1500kcalは摂るようにしないとせっかくの運動も意味がなくなってしまいますよ！
カロリー足りないのに運動すると、筋肉が消費されて結局代謝が下がることになりますから…

最初は多少体重が増えるかも知れませんが、
しっかりバランスよく食べることを意識して食生活を見直されることを強くオススメします。