自分の結婚式直前に３週間で10キロやせました。豆乳ダイエットをしましたよ。朝・昼・・・豆乳１リットル。又は豆腐２丁のみ。一日の摂取量です。飲み物もノンカロリーのものだけでした。リバウンドしないよう２週間目からは少しずつ食事を普通食に戻し、スイミングにも通い筋肉をつけて代謝アップ！でした。標準体重より痩せている状態からはじめてので、かなりつらいダイエットでしたが、目標があったのでがんばれたよ。

間食しないで野菜中心にしてます。
明日から一時間くらいウォーキングしようと思ってます★
がんばります（＾＾）

一週間に５キロおとしたことありますよ。朝だけ馬鹿食いしてその後何にも食べない。運動しなかったけどらくらくやせました

急に割り込んですいません・・・・。
踏み台昇降っていったいなんですか？

私も体重によると思いますが、多分落とせますよ。でも、３週間で
４キロなら、お菓子などの間食を禁止するか、食べた分を完全に消費
しないと難しいと思います。あとは、踏み台昇降は毎日２０分位やれば
かなりのカロリー消費できますのでオススメです。でも、３週間
で落とすなら一番大切なのは、やっぱりぼーぼーさんの意思ですね。
意思が強ければ絶対成功しますよ★頑張ってください！

はじめまして
落とせないことはないと思いますが・・
ぼーぼーさんの今の体型にもよると思います。
4キロが今の体重の何％をしめているんでしょうね？
食事はどうしてますか？
運動はストレッチの他にはなにをしていますか？