そういうダイエットは後に拒食過食等の摂食障害が生じるためやめたほうがいいと思います。そういう障害によって亡くなられたかたがたくさにます。
ダイエットは２年以上続けることができれば、ほとんど成功と呼べるそうです。アメリカのある研究所チームが実験した結果、一年以上続けられたダイエットは成功する、という結果が出ているそうです。でも、これはある意味、一年以上続けられるダイエットをしなければならないということです。あなたのそのダイエットが一年続くと思いますか？それに人は一ヶ月で３キロまでがベストだそうです。夏まで５ヶ月くらいあります。
それに無理なダイエットをしたところで、かわいくなるどころかこけて気持ち悪いといわれた人もいるそうです。顔も青黒くなったり、きれいとは程遠い、まだ太っていたほうが可愛かったという人もいます。あなたのダイエットはそういう人になりかねないんじゃないですか？？
これまで続けてこられたという根性はとても素晴らしいです。６月から、まわりが思う以上の努力をしてきたと思います。そんな底力があるのでしたら、あなたなりの健康的なダイエットを目指してみたらどうでしょうか。１ヶ月で、８５から８３になっただけでもとても大きな変化になると思います。停滞期だからこそ、体に優しくしてあげなきゃいけない、自分にもっと続けようとする意思をもつ努力が必要な時期だと思います。
最初、少しひどい言い方したかも知れませんが、あなたがきちんとしたダイエットできれいにやせたとき、自分だけでなく、ここにいる人達にいいアドバイスや、応援してあげられると思います。良い励みになると思います。ちょっといろんなダイエットサイトとかで、体にいいダイエットについて学んでみたらいかがでしょうか。このまま、ダイエットを頑張っていけば必ず可愛くなれると思います。大事なのは持続力と根性。６月から３９キロやせれたしのさんには大きな可能性を感じられます。それをあなたはその不健康でアンバランスな食事でつぶそうとしています。まだダイエットに対するファイティングスピリッツは高いはず!!頑張って下さい。長く説教じみたこと言ってすみません

前にやった青じそもろみ酢効きませんでした。人それぞれです。

だいぶ頑張っておられるようですね。私も、以前は考えられないほど太っていました。１７２・８８キロ位までは・・。現在は、５７－９キロ位でしょうか？ダイエットをしたのではなく逆に、規則正しい生活をするようにしただけで、自然でした。以前は、過食嘔吐を繰り返すことも多々ありました。ダイエットのリバンウンドもあり、心が弱かった物と思われます。貴方に今必要なのは私の体験談から行きますと、３食必ずバランスのいい食を食べるということ。運動が仮に苦手であれば、今だけしかやらないと思います。私がそうでしたから。無理と焦りは禁物！例えばコレステロールを気にしている人のための本があります。その本の食生活も如何な物かと思います。

ナオニさん
そういうやり方、後でプツンとキレて過食→リバウンドになるから気をつけてくださいね。自分に厳しいのはいいことだけど、ダイエットの場合だと度を越すのは危険です。本当に。適度に頑張ってください。

忍空さん（青じそもろみ酢）は一日どのくらい飲めばいいんですか？

ごめん。作り方は、びんに、青じそをいれて、もろみ酢を入れて、できあがり！やってみ・・・！うちは、身長１５０、体重４５キロです！でぶ？

えーと、毎朝（青じそもろみ酢）をのむといいよ・・・・！そしたら、1ヶ月１０cmウエストがへったよ。

どうも。。私も同窓会に向け、ダイエットに勤しむ身長１６６で体重７０キロの社会人です。。方法はわかりませんが自分のやってる方法を共有します。。
朝は食べない代わりに、ヘモ鉄サプリを6錠程飲みます。酸素の多い体にして熱量の発散効果を高める為です。又、昼ご飯は社会人の付き合い上、同伴なんで誘いを断るわけにも行かないので、定食を頼んでバランスを考えてカロリ摂取を心がけてます。。夜は当然、食べません。仕事から帰るとまず、腹筋100回、ストレッチして30分～1時間程ジョギングです。。きついから何度も立ち止まりたくなりますが、その瞬間が正に一番脂肪燃焼が盛んなとき！！初恋のあの人に会うまでは！と歯を食いしばりがんばってます。。音楽聞きながら走ると気も紛れ、結構好いです。。音楽のリズムと運動のテンポが合うのがよいですね？？ケツメイシとか。。もちろんノドも乾きます。。飲み物としてはカテキン緑茶で、なんか甘いものがと思ったらりんご酢ジュースを飲みます。あとは、自宅にいるときは普段着ているズボンを２サイズ落としたものを履いています。。ズボンを買うとき店員さんに「ダイジョブですか」と言われましたが「自分、きぶとりするんで」とあっさり回答。下半身がどうも気になりますんで、足の矯正の意味でもぴちぴちでも、破れそうになってもスキママンボを目指して履いてます。。目標はこれで一ヶ月10キロ減です！！最近、思うのはモット仕事に打ち込んで良い意味で精神的ダメージを受けたいなと境地に立てるようがんばってます。食事ものどが通らなくて。。なんてよくある話だな～と思って私も食事がのどを通らないように何かに打ち込めば良いのだと考えた次第です。。結局、デブな人は自分に甘いんだよな。。多分。。ここでお互い気合入れて痩せて生まれ変わりましょう！！

サーラさんアドバイスありがとうがざいます♪
あたしはご飯大好きなので一日絶対一膳は食べてます。
あたしは結構自分に甘いとこがあって自分ができそうな範囲でダイエットをしてます。そうじゃないと続かないんで…。
でも過激にしてまたリバウンドするより少しずつでも痩せていくほうがいいと思ってますしそういうことはしませんよww
それに今のところ苦はなく続けられてるしどちらかというと少しずつ痩せてきてるので楽しい感じがあります。
心配して下さってありがとうございますww

みおさんへ　しのさんへ
最近思うのですが、食べてはいけないものは無いと思います。ただ、バランスがよく、総量が法外に多くなければ、有酸素運動と筋肉トレーニングを気長にやって筋肉量が増えるにつれ(つまり体脂肪が減る）痩せやすくなります。摂るべき食事については「3ヶ月で15㌔痩せたい」と言ってた「くくたん」さんというお嬢さんのところに書き込んだことがあったので参考にしてください。とにかく、体を壊しては元も子もないので、運動も食事制限も自分で「疲れた」とか「足りない（腹ペコ）」と思ったら、緩めてくださいね。穀物(ご飯パンめん）０だと体を壊します。足りてると思ってる蛋白質が炭水化物の変わりに使われてしまって筋肉量が減ってしまいます。
お菓子も勿論食べていいんですよ。楽しみだし。
ダイエットを終了しても続けられる食事と運動の習慣を身につけるのがダイエットですから、くれぐれも過激なことはなさいませんように。

運動足りてますか、よかった。でも多い方が少ないよりはいいですし、もう少し筋トレ増やせそうなので増やしてみます！
ご飯は
　朝…豆乳バナナとヨーグルト
　昼…弁当（なるべくバランスよく）
　夜…豆乳バナナ、海草サラダや酢の物のときとキムチ鍋ですかね
昼は毎日違うのですが、肉はだいたい昼に食べてます。夜は普通のおかずの時はおかずだけでたべてます。
おかしはほとんど食べることはないんですがたまにお土産などのときは少し食べてます…。やっぱだめですかねぇ？

私のかき方が悪かったですね。しのさんの縄跳びとウォーキング充分すぎると思います。どっちかでもいいでしょうし、筋トレもわざわざでなくても電車を待っている時つま先立ちを30回とか「ながら筋トレ」でもいいと思います。みおさんの運動も足りなくはないですよ。食事はなんとなく感覚で減らすのはよくないです。お菓子を減らすのはいいことです。

やっぱり運動は結構しなきゃいけないんですね…。
あたしは寝る前に腹筋、背筋、腕立て、ストレッチと毎日学校往復をチャリで５０分くらいと週３回の体育しかしてません…。
ご飯の量は結構減らしましたしもっと運動した方がいいんでしょうか？

私は49キロ台が6ヶ月もあったんです。でも、その間体脂肪は激減、服は２サイズダウン。つまり脂肪より筋肉は重いってことでしょうか？減らないいうことの一言で考えてはいけません。運動しすぎて怪我をしたり、過労になってもいけないので、体の声をよく聞いてください。行きつ戻りつしながら、減っていくものです。減らないからって極端に食事減らすと悪循環に陥り大変です。大丈夫。もう少し気長にね。楽観主義でいいんです。

サーラさん→カキコありがとぉございます！あまりにも色々なダイエット方法があって何が正しいのかが自分でもわかんなくなってきました。ご飯は一日茶わん一杯は食べてます。
今日からダンベルなども使って頑張りたいと思います。
あと、最近①日1.5食くらいしか食べてないのに体重が減る所か増えました・・・。これって体重計に乗る時間帯とかも関係するんでしょうか？？
みおさん→初めまして♪
私の場合は縄跳びとウォーキングしてます。
食事療法だけでは最初は体重が落ちても後から落ちにくくなってくるので。
夜ご飯を食べない＋昼はマイクロダイエットも使った時期もありました。
私も２０キロくらい落ちたんだけどまだ②痩せなきゃいけなくて大変です・・・。
でも意思を堅く持ち頑張りましょうｗｗ

私の持ってる本によると炭水化物０だとかえって脂肪の代謝が悪くなって、ダイエット効果が悪くなる、つまり痩せないそうです。
炭水化物、わかりやすくご飯に換算すると、最低でも一食あたり160ｷﾛ㌍(茶わん3分の2くらい）食べるべきだそうです。過度の高たんぱくは腎機能障害になるので気をつけてください。いくら太っていても基礎代謝量以下の食事にするとあとで過食衝動を起こしてリバウンドしますから気をつけてね。基礎代謝量の目安は｢基礎代謝基準値×体重」です。基礎代謝基準値は18～29歳の女性だと23.6です。縄跳びとウォーキングはとてもいいと思います。もし負担でなければ軽い筋トレをすると効果的です。ダンベル(私はダンベル一日15～30分します）でもいいし、いわゆる腹筋、背筋、腕立て伏せなどでもいいみたいです。ビール酵母は結局アミノ酸だからいいと思います。筋肉のほうが重いから停滞してるように思うかもしれないけど、運動をつずけてる限りダイエットは成功していますよ。今の方法に自分に出来る無理のない筋トレ系を少しプラスすると◎だと思います。一ヶ月7.5キロというのは断言できないけれどこの方法が一番いいと思います。

初めまして♪
あの、あたしはここに登録はしてないんですが少し聞きたいことがあったので…。
あたしは身長１６８cm体重は９９kgもあります…。高１です。
もともと１０４kgあったんですがここまできました。
でも、まだこんなにあるのに体重が減らなくなってきました（泣）
しのさんはどうやってそこまで痩せたんですか？