スクワットってしゃがむときにつま先より前に出ないようにってテレビで
言ってたけど、やってみてもそんなあっさりしてたら効果ないんじゃないか・・とか思うんですが　みなさんがやってるのはどんなスクワットですか？

スクワットってそんな効果あんですか！？
私は風呂上がりに２０回くらいやってます。
この調子じゃ足痩せはまだまだ先ですね＾＾：

脚っていっても色々な筋肉あるけど、
このスレで脚ってどこなの？
スクワットは太股の表裏と尻に効きます

脚っていっても色々な筋肉あるけど、
このスレで脚ってどこなの？
スクワットは太股の表裏と尻に効きます

スクワットは足の前面を鍛えます。前面をしたら後面も鍛えないと肉離れを起こすことがあります。腹筋したら背筋をしないと腰や背中を痛めてしまうのと一緒です。
ではどうすれば足の後面を鍛えるのかというとまず
１．床に四つん這いになる（顔はなるべく下を向かず前を向く）
２．左手を床から離し前に突き出すのと同時に右足も床から離し後ろへ突　　き出す
３．その体制を保ち１０数える
４．１０数え終わったら元に戻してまた四つん這いになる
５．この反対（右手を前、左足を後ろへ）をやる
６．１～５を３セットやる（時間にして約たった３分です）
７．１，２か月して慣れてきたら今度は１５数えるようにするとかの工夫を
８．半年してさらに慣れてきたら足の左右も鍛える。足の左右の鍛え方は　　半年続いていればおそらく鍛え方が解ってくる

以上です。一度ケガしたら休まないとダメだしそこで挫折してなかなか続かなくなるのでがんばって下さい。あと毎日やらず！１日おきにしましょう！突然失礼致しました。

私もスクワット毎日100回ぐらいやってますう

筋肉なんて、そうそう簡単につくもんじゃないですよ！
(筋肉を付けるには、男性ホルモンが必要です。女性の体に存在する男性ホルモンはほんの微量なので、心配する必要無し。)
もっと体のメカニズムを勉強しましょう！
勉強して知識を付けるのが、ダイエット成功の近道です。

主です。ずっと掲示板見れなくて久しぶりにきました。 いま２１歳ですが体はかなり柔らかいです Ｉ字バランス余裕でできるくらい。 スクワットは最近さぼりぎみですがストレッチは毎日してます

スクワットだけやってたらだめでしょうね。
I字バランスができるってかなり体柔らかい！

筋肉の量が増えないと細くはならないから
筋肉がついたら嫌っていう意味がわからない。

よくスクワットすると筋肉つくといいますよね。
筋肉ついたら嫌だなぁと思いつつこの掲示板を見て
最近毎日100回スクワットするようになりました。
すこし太ももがすっきりした気がします。
体質によるんですかね・・・

私もいま、スクワット続けてますが、実際どうなのでしょうかね？

一応続けて悪いことは無いですよね？でも筋肉がついたりして。。
最初調子に乗って100回からスタートしたのですが、3日目に激痛の筋肉痛ですよ！でも続けるといいたらしので続けてますが・・、

ちなみに1日ごとに1回増やすといいらしいです。

私は一日にトータル50回位(1回をゆっくり)、筋肉を回復する為に
一日おきにやってます。

ふくらはぎも細くなりましたか？

スクワットで膝を痛めたりしませんか？

えーすごいですね。
よくスクワットわ筋肉で太くなると
言われていてしたことなかったです。
やってみようかな・・・ｗ

太ももの２ｃｍって大きいですよね。
私は今４５ｃｍであと２ｃｍ絞りたいと思っています。

でもスクワットすると細くなる前に膝がやられてしまいます。←ダサい。
Ｉ字バランスってなんですか？
もしよろしければ詳しく教えて下さい。

スクワット、確実に太もも細くなります
とにかく毎日！継続が大事！

はいはいはい！！！
うち、その方法進められました！！
100回とかでいいのかな？？？
うちゎ200回とか言われたけど…
試してみたいと思います！！！