200÷0.094÷自分の体重　という計算をしてみてください。
それで出た数字が、あなたが踏み台昇り降りを行って
200kcal消費するまでの時間です。
この計算を逆算して、自分の消費したいカロリー分だけ
やるのもオススメです♪
ちなみに私は毎日45分間行っています☆

書き忘れたのですが、私がステッパーやってた時も始めの１、２か月は体重も、体脂肪も全然減らなくて、とてもあせりました。くじけそうになったけど、そのまま続けてたら３か月経ったくらいから急に３ｋｇくらい減りました。体脂肪も減りました。
ないしょさんはどれくらいの期間ふみ台をやってらっしゃるのでしょうか？
私のような人も中にはいると思うので、減る速度は人それぞれかもしれないですね。

下のサーラさん、他スレではありがとうございます。

ふみ台ってステッパーと同じ位の消費量ってどこかで聞いたような気がします。以前は私もふみ台とステッパーをやっていたのですが、最近はやってません（汗）。
うちにあるステッパーでは、たしか３０分位やって、１１０か１２０ｋｃａｌだったような気がします。
でも踏む速度によって消費量が違ってきます。
踏む速度が速ければ、それだけカロリー消費量も多くなります。
だから、それはふみ台でもいえることではないでしょうか？
踏み台はあまり高さが高いと腰を悪くしますので、注意なさって下さいね。

こんにちは　私は身長が157で49キロ台が半年もありましたがウォーキングとダンベルを馬鹿の一つ覚えでやって、体脂肪と服のサイズは激減しました。最高に太ってたのは4年前で30％13号　49キロ台の初期（今年の３月ころは25％くらいでしたが半年で49キロ台のまま19％9号ウエストは64センチになりました。今は又少し落ちて46㌔前後18％前後、ウエストは61センチです。踏み台もかなりの効果があります。食事は特に法外な大食いでないなら（例えば朝からカツどんを2杯食べるとかでなければ）自分の摂取カロリーをきちんととらないとかえって減りません。カサは減らさず茹でる蒸すなどに調理法を代えるなどしてはどうでしょう。私も自分では結構セーブしてるつもりでしたが、結構食べてました。（笑）それでも痩せたんで（苦笑）筋トレを少し入れると痩せますよ。簡単なところでは、壁を利用して腕立1分、うつぶせに寝て両手両足を同時に上げキープ10秒これを8回、こんにちは腹筋（寝て膝を曲げて立て無理のないところでいいので状態を起こす。全部起きない優しい腹筋）1分、これだけでも30㌔㌍の消費です。そのあとテレビを見ながら1時間ストレッチすると120㌔㌍の消費なんでステッパーのあとやるといいですよ。合計で150㌔㌍の消費ですね。食事を何もしなくても、一日240㌔㌍消費して一ヶ月頑張ると1キロの贅肉が取れて、体脂肪が減ると思います。