五訂 日本食品標準成分表を調べてみました。
http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/

　卵はサイズによって重さが違うので、100gあたりのカロリーを抜粋しますね。なお、卵黄も卵白も100gあたりです。

　固ゆで卵：154cal
　生卵　　：151cal
　卵黄のみ：386cal
　卵白のみ： 47cal

　見ると卵黄にカロリーが集まっています。でも、卵白だけだと栄養素が偏ってしまうので、全卵で食べた方が良いみたいですね。
　あと、ダイエットには筋肉を付けることも必須なのはご存じかと思いますが、卵は良質なタンパク質が含まれているので、筋肉を作るのに適していると言われているそうですよ。格闘家の角田氏が、卵と納豆の合わせ食べが筋肉を作るのにイイとTVで語ってました。

書き込みの中に卵についての誤解があるみたいなので
日本卵業協会のHPからこちらに転載します。

卵のコレステロールについて

日本でも1981年に、人体とコレステロールに関する興味深い研究結果が発表になりました。健康な成人に、1日5～10個のタマゴを5日間連続して食べさせるという実験です。その結果、1日に10個ずつ食べた人でも血中コレステロールの値はほとんど変化しないことがわかりました。
　 また、最近の実験でも、普段の食事以外に、1日にタマゴを3個ずつ、しかも2週間食べつづけてもらった結果、コレステロール値を測ってみると、ほとんど変化はありませんでした。
　 こうしたいくつかの実験でも分かるように、タマゴや他の食品からコレステロールを多く摂っても、必ずしもコレステロールが増加するわけではないのです。
www.nichirankyo.or.jp/kenko/core01.htm

卵のカロリーについて

私たちが生きていくために必要な栄養素は約４４種類にものぼります。
　必須アミノ酸が９種類、必須脂肪酸が３種類、ビタミン類が約１５種類、ミネラルが約１６種類、それに炭水化物です。
　タマゴは、ビタミンＣと食物繊維以外のすべての栄養素を含んでおり、そのうえたんぱく質は食品のなかでも最も良質とされています。
　さらに、タマゴ１個（６０ｇ）は、わずかに８１kcalと意外に低カロリー。きちんと栄養をとり、体力を衰えさせずにダイエットするには、まさにタマゴはなくてはならない理想の食品なのです。朝食にタマゴ料理でたんぱく質をしっかりとると、血糖はあまり上がらず、消化に時間がかかるため腹持ちもよく、しかもたんぱく質は脂肪に変わらないので太る心配はありません。だから朝食にタマゴは、肥満の予防とダイエットに最適なのです。
www.nichirankyo.or.jp/slim/sli02.htm

過食するならまだゆで卵はましですね。

調べてみたんですけど
確かに、固ゆで卵は消化が悪く(腹持ちが良い)
消化に要するエネルギーの方が、ゆで卵自体のエネルギーよりも高いみたいです。

だけど、他の方も書かれている通り
卵自体、一日1個の方にした方が良いと言われてるようですので
食べ過ぎには十分注意してくださいね。

卵の他には、セロリなども消化に必要なカロリーの方が
多いみたいですよ。

ゆで卵好きだからおしえてください！！！

ということは、ゆで卵はやっぱり熱産生が高いのかな？？

食事の摂り方でかなりダイエット効果に違いがあるそうです。
まず、カロリーのカットが多すぎると、体が「緊急飢餓警報発令」みたいなことになって、脂肪を溜め込み、食欲を爆発させるそうです。カロリーのカットは、１０～１５％程度にとどめると体脂肪の燃焼が効率よく行われるそうです。
食事の回数を増やことで（三回で食べている者なら５回に増やす一回の食事の量を少なくすると栄養素を効率よく吸収しつつ体脂肪を燃焼させることが出きるそうです。またこのような食事の摂り方はインシュリンの分泌を抑えるので、脂肪がつきにくいそうです。
月曜は２３００キロカロリー、火曜は１４００キロカロリー、水曜は２０００、木曜は１９００、金曜は３４００、土曜は１２００・・・このようなむらのある食事の仕方をすることは同じ総量を７で割った平均を毎日食べるより、同じ総カロリーでも太りやすく痩せにくいそうです。
エネルギー代謝＝基礎代謝＋食事誘発性産熱＋日常活動による代謝 ですが、食事をすることで熱発生が起きるので、ゆで卵に限らず「食事誘発性産熱」を増すような食事をすることでダイエット効果が上がります。大食い王のような人が案外痩せているのはこの影響が大きいのです。

ほんとかいな。

これ本当ならゆで卵をおやつにしたい！誰かご存知でしょうか？いろいろ検索してみましたが、そのような情報はちらほらありましたが・・・・。

結局１日１個が限度ということ？

↓のないしょさんへ
怖いですね。じゃ国立病院ダイエットをしている方はどうなってしまうんでしょうか？一日かなりの数の玉子を食べている訳でしょ。
わっ。怖い。

ノンカロリーとゼロカロリーは別物と聞いた覚えがあります。
５kcal程度ならノンカロリーと表示して良いという話だったような。
ってこのスレッドとは関係無い話ですいません。

卵についてですが、何かの新聞記事で
「卵をたくさん食べる女性は死亡率が高い」という研究結果が載っていました。
男性は卵と死亡率とに因果関係が認められなかったそうなのですが、
女性の場合、週に１つ程度しか卵を食べない人と、それ以上食べている人
との間でかなり死亡率に差が出たらしく、
女性の体は卵の成分を有害と感じるという結論だったと思います。
どうもその研究によると、成人女性は２日に１個の卵が限界だそうです。
それ以上食べると死亡率が上がるんだそうで…。
ご参考までに。

根拠のある話じゃないんですが、安静にしててもだいたい1時間80㌔㌍消費しますよね。卵1個はだいたい80㌔㌍だから、1時間経つとチャラになることになりますよね。そういう意味ですかね？以前1時間当たり80㌔㌍摂取するダイエットをやったことがありました。計算に追われ、消費のほうがはるかに多いのですぐ止めましたが・・・。確かに痩せました。コレはあまりお勧めできないダイエットですが・・・。

昨日のスパスパの番組でｃａｌのことで取り上げていたのですが
カロリーゼロというのは水しかないみたいですよ。
ノンカロリーという表示があったとすればそれは嘘みたいですよ。

はぁ？さん
どっちだっていいことです。
下の方の過食症、「病気になっては大変」とでも思えば少しは快方にむかいませんか？と思っただけです。

へーさん
たまごとコレステロールには因果関係はないと言うのが
最近の実験結果です。
むしろタマゴの白身には悪玉コレステロールを下げる効果(レシチンの効果)があると言われています。
少し勉強してください。

ないしょさん
だからと言って、いくら体に良い物でも食べすぎれば毒ですから
気をつけてくださいね。

ないしょさん
たまごはコレステロール値が高くなりますから一日一個が限度です。高血圧高脂血症･･･なんでも食べりゃいいってモンじゃありません。少し勉強してください。

ほんと？
だったらわたし過食しちゃうかも。過食症なんです。。

確かに固ゆでは半熟より消化が悪いそうです。家庭科で習いました。消費エネルギーは知りません。