花コさん。

塩分の多いものを食べてノドが渇いたとかで
たくさんお水を飲んだためむくんで増量。。。。
ということならわかるのですが
明らかなむくみを感じていないのに、ただ数値だけを減らすために
水分を排出したいというのは、どうなのかな？と思いました。

生理の周期で水分を溜め込むのが自然であることもあるし、
日々の数百グラムの増減であれば、腸の中に残ってるもの（お通じとして出る）の重量
ということもありますよ。

人間の身体はほとんど水でできています
サントリーのこのページによると
http://www.suntory.co.jp/company/mizu/jiten/drink/dr_04_01.html

>人間の体はほとんどが水でできています。
>性別や年齢で差はありますが、
>胎児では体重の約90パーセント、新生児では約75パーセント、
>子どもでは約70パーセント、
>成人では約60～65パーセント、
>老人では50～55パーセントを水が占めているのです。

だそうです。
水分量が減り過ぎてしまうと、肌はカサカサ髪もバサバサになるでしょうね。

現代人はナトリウム（塩分）を摂り過ぎる傾向にあるので
sugarwitchさんやえな２８さんのおっしゃる通りカリウムを多く含む食品は
積極的に取り入れた方がいいと思います。
半身浴などで汗をかくことも有効かと。
（汗をかいた後の水分補給も忘れずに）

参考までに
『カリウムの多い食べ物』
http://vitamine.jp/minera/kari01.html

＞花コさん
sugarwitchさんのおっしゃる通り、カリウムの多い食品はオススメです。
カリウムには利尿効果があります。
昔から、「寝る前にスイカを食べるとオネショする」と言われるように。。。
（スイカもカリウムを多く含んでます＾＾）

それから、睡眠中の寝汗の量も関係してると思います＾＾
（夜の気温が高ければ寝汗の量も多く、朝の体重も減ってます）

寝る前と起床後の体重増減は、日によるのは仕方ないと思いますよ！
私も300g減少のときもあれば1kg近く減ることもあります。

花コさん＞
水分排出なら、カリウムの多い食品を食べると良いようですよ。
（カリウム豊富　食品　などのワードで検索してみてください）
ナトリウムの多い食品（塩辛いもの、味の濃いもの）を食べると
からだは浸透圧によって水分をため込もうとします。これがむくみです。
ナトリウムと逆の作用をするのがカリウムです。
わたしも夜に味の濃いものを食べると翌日の体重が1kgくらい
増えていることがありました。突然体重が増えるとびっくりしますよね…

教えてください。
私の場合、毎朝起床後のトイレの後に体重を測っています。
その体重の差が激しくて、落ち込んでしまう日が多々あります。
今日は前日に比べて８００ｇの増加でした。
また、この体重は日によって変化するのですが、４００ｇ減ったり、２００ｇ減ったり、増減無かったり、今日みたいに８００ｇ増えていたり・・・

１日の差は、実際の脂肪ではなく、水分だと言われておりますが、表示されると凹みます。
みなさんはどうですか？？
また、水分を出す方法があれば是非教えてください。お願い致します。

そのカロリーでも何を食べるかで違いますよ。

No9さん
筋肉が増ならＯＫ
詳しく測定してるようなので体脂肪率よりも筋肉量と脂肪量を気にしましょう。

私が聞いた話では、個人差もしくは状況（食事の時間）によって違いますが、夜寝る前と朝との体重の差はだいたい１㌔あればベストです。
基礎代謝が影響していますので、１㌔の差がなくても問題ないと思います。

例えば私の場合は
夜５０．２㌔（ご飯食べて１時間以内くらい）
朝４９．４～６㌔
くらいです。

余談ですが
体脂肪を測るときは、朝ではなく夕方（水分が多いとき）や風呂上り（２０分後）くらいに測ると一番正確なようです。

昨日の体重と今日の体重を比べたら１㎏近く増えていました。
詳細は
体脂肪　２１％→２１．７％
筋肉量　３００ｇ増
水分　　 ２００ｇ増
でした。
生理中で昨日が２日目　今日が３日目です

いままで３００ｇ～５００ｇの増減はありましたが
今日はびっくりするくらいの増です。

同じ時間で同じ格好ではかっています
昨日はそれほど食べ過ぎた記憶もありません。

朝　４００カロリー～５００カロリー
昼　５００カロリー～６００カロリー
夜　４００カロリー～７００カロリー

の間で毎日１６００カロリー～１８００カロリーを維持し、
１時間のランニングやウォーキングを日課にしています。

こんな、１㎏も増えることってあるのでしょうか？

気にして食べると１キロ前後
思いっきり食べると朝から2ｷﾛから2・5ｷﾛ増加します。
翌日も１キロぐらいしか戻りません。

便秘なので薬のまなきゃ○んこもでないし。

毎日朝・食べた後・昼・食べた後・夕方・夜・食べた後・寝る前の
体重はかってます。

計りすぎですね。

昨晩ですけが、体重を計ったら、ピーと警告音が出ました。
我が家の体重計は急激に増えると音が鳴るタイプなのです（笑）
朝の体重から約２ｋ増ですね。普段は、朝しか計りません。
でも下腹には朝にはウ○チとして出て行くであろうブツが確認できたし、
特に気にしませんでした。
事実、翌朝はどっさりとウ○チがでました（汚くてスミマセン…）
体重計の機能には感心しましたが…
人間の消化器官がブラックホールや無重力空間のようなミラクルな機能を
もってない以上、食物やウ○チの質量が体重に反映されるのは仕方が無い
と思いますよ。

リバウンドするって事は脂肪ではなく筋肉を減らしてしまう間違えたダイエットをした結果、痩せにくく太りやすい体にってしまう。
主さんの体重は標準ですから、筋肉量をふやし基礎代謝や消費カロリーを
増やして太りにくい・引き締まった体にした方がいいと思います。
私は筋トレを始めて焦る原因になる、有酸素・体重測定・レコーディングを中止しました。

こういうところ知ってます？http://www.mamegra.com/pgm/DIET/HAKRUDAKE_DIET
日記公開している人のを参考にしてみると、いいんじゃないですか？

でも、夜の体重って　食べた物のかさでしかないので、
たとえば霜降り肉４００ｇと　海藻サラダ４００ｇじゃ
全然内容が違うし・・・

過食しそうになるというのは　やっぱりどこか無理があるのかもしれませんね。
バランスの良い食事で、栄養が充分取れていたほうが
食欲の暴走は　おこりにくいと思いますよ。

寝てる間に大体毎日-400g減っているので
活動中は400g以上太らないように気をつけています。
前は↑の方法で3kg痩せましたが、今はキープするように心がけています。

嘔吐はしませんが過食もしてしまいます。
ただの暴飲暴食かもしれませんが…；；；；；
そういう時は、罪悪感に囚われるのではなく、運動をするようにします。
でないと胃が痛くなってしまうので…。
どうしてもイライラしたりして沢山食べたくなっちゃう場合は、自分に合った食べ物を摂取しています。
自分にとって太りやすい食べ物、太りにくい食べ物。
これはダイエットをしていたら、自分でわかってくると思うので、スレ主さんも探してみてはいかがでしょう??

体重の増減は1kまではいきません。
過食嘔吐で痩せ、リバウンド途中でダイエットについて調べてジムに通い始め、トレーナーさんについてもらってダイエットしています、
自分に合った運動・食事・体の仕組み等が分かり
過食はするものの、嘔吐する代わりに消費する努力をしています。

私は大体１㎏前後増えていることが多いですね
体重は一応健康体重といわれる数値です、
ちゃんと朝には戻っていますよ。