二食がカラダに悪いっていう前に、食事内容がヤバイってことに気づかないの？

１００点満点の解答がでたので　ちゃんちゃん！って感じだね＾＾

＞みぁちんさん。
食事は量が少なくても１日３回、それもバランスのとれた内容が望ましいです。
晩御飯を食べられなくても、果物程度は摂るように心がけましょう。
※バランスのとれた３食は、最大の糖尿病対策であり、正常に見える人の１食２食は予備軍に多いそうです。

＞質問内容について
人には人のベスト状態があります。
あなたは今の食生活で何ら問題ないのであれば、おそらく多分問題ないのでしょう。

でももし不安であるとか、確認したいのであれば、正式に病院等へ行って自分の身体をまず知りましょう。
（体質・持病・基礎代謝・骨密度など）
その上で内科医・栄養師などと充分にお話してくることをお勧めします。

そして自分の身体がどういった体質・性質であるかを「経験上の憶測」ではなく「医学的な結果」を得てから、その身体に合った食事が摂れているかを考えましょう。

あと、他の方も心配されているので、一応以下の事は知っておいて下さい。
これは一般的なダイエットにも当てはまる事です

人は正常安静時でも消費するカロリーがあります。
でもあなたの記載された内容は、ソレを下回っていないか心配です。
なぜなら、足らない栄養分を「筋肉や内蔵を分解する」ことで補っている可能性があるのです。

今の食事があなたの身体にとって飢餓的な食生活と身体が認識した場合、脂肪が分解されるより「筋肉や内蔵を分解する」ことが先行します。
もしそうなら「おなかの状態はそのままに、日常生活に必要な筋肉・内蔵が痩せていきます」
※身体の血流を思い浮かべてください。皮下脂肪より内蔵脂肪、内蔵脂肪より筋肉や内臓の方が血流が多いのですから、どこが最初に削られてくるか判りますよね。
例え摂取カロリーが少なくても、身体が飢餓状態と認識しないバランスが保たれていれば、少しづつ脂肪が分解されてきます。

脅かすつもりはありませんが・・・。
最初にも言いましたが「人の身体はそれぞれ異なるもの」です。
身長・体重・体格が同じでも、骨密度・筋肉量によって「正常状態の人」と「病人一歩前の人」の見分けがつきません。
人の身体には不思議な部分も多いのです。

なので、まず「本当のあなたの身体を知ることをお勧めします」

最後に・・・。
あなたとあなたの身体、あなたの未来を心配しているので、あえて強い表現を使用しましたことをご容赦下さい。

→ないしょさん
不安でしたら、一日２粒でなくて１粒にするなどにしたら大丈夫ですよ。

少し調べればすぐに出てきますよ。

↓をどうぞ。（ヤフー知恵袋です）
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1414582089

すみません、読んでいて気になったので質問です。
チョコラbbを、雑誌でモデルや読者モデルも愛飲してて肌荒れや疲れに効くと聞いて、最近飲み始めました。
もちろん一日２粒と用法用量守ってます。
毎日飲み続けるものだと思ったのですが続けるとダメなんですか？

常用しても構わないという情報は
ネットにあるケンコーコムにあるチョコラｂｂの薬剤の説明のところの
問い合わせで

★よくある質問
常用について
　☆☆様 --
この商品は医薬品のビタミン剤だと思うんですが、常用してもいいでしょうか？

ケンコーコム薬剤師
チョコラBBピュアは医薬品のビタミン剤ですが常用なさっても構いません。長期常用についてメーカーの㈱エーザイに尋ねましたが、どんなに長く飲まれても問題ありませんというお答えでした。安心してお飲み下さい。

との事ですが。
念のため知り合いの薬剤師に聞きます。

２３さん厳しい(苦笑)すいません、自分でもっと勉強してみます。

胃下垂ではないと思いますが…たしかに運動不足かもしれません。立ち仕事だけど凄く動いているわけではないかも。腹筋やらヨガやらウォーキングやってみます。
納豆やひじきカラダに良さそうですね^^
便秘ではないですね。食べた分に比例して毎晩ドスンと出ます。

ダイエット…までいかないかもしれないけど、仕事の休憩時間やたまにお客さんからの差し入れなど、間食はしないようにしてます。

てか、ダイエットしてるの？

みぁちんさん、胃下垂なのでしょうか？
１度、病院に行く事をおすすめします。

胃が丈夫じゃないなら生野菜は体を冷やすし、
冷える事によって胃にも負担がかかるので野菜スープをお勧めします。
それにささみをいれれば栄養価も違ってきます。

卵焼きが苦手なら、とき卵にしてスープにいれたり・・・
テフロン加工のフライパンなら油を使わなくても卵焼きが出来ますよ。

納豆とかひじきとか少量でも夜に食べれると良いのだけど・・・
自分で工夫して上手に胃と付き合って下さい。
１０年後　２０年後　若々しい体や肌である為にね（＾＾）ｖ

＞お腹周りに肉がついてるから
体重的にはこれ以上、痩せる体型ではないので、
おそらく便秘症なのでは？

どんな理由があるにしろ
今の食事でバランスで筋肉が減たらリバウンドですね。ブヨブヨが気になってきたなら、腹筋が減ったって事でしょうね。

運動不足なんじゃないですか？
胃下垂かもしれませんよ、どうすればいいか自分で調べてね。

何度かレスしたものですが．．．

＞消化に異常に時間がかかる胃みたいなんです。

特異な体質の方が一般の意見を聞いてはだめなんじゃない？
油のあるものを食べると胃に不快感を感じるから夕飯食べないんでしょ？
ならば、そういうことも最初に書いてくださらないと、なんでこんな食事してるのかわかりませんから．．．

それにこのスレの為に色々調べてくれた人がいましたよね。
本来ならばご自分でなさるべきですよ。

おはようございます！皆さんからまたまたお返事がたくさん来てる…読んでくれてありがとうございます(*^^*)

やっぱり三食バランスよくがいいんですね。ビタミン剤は小林製薬のＢとＣとマルチビタミンだけです…定食についてくる野菜だけでなく、もっととるように心掛けます(^^;)

なんか、私は昔から、消化に異常に時間がかかる胃みたいなんです。
朝に固形物(私の場合は茹で卵。卵焼きなどちょっとでも油っこいと気持ち悪くなります)を食べると、昼近くになってもまだ胃に残っている感じがします…もちろん夜も…何なんでしょうか？胃に問題があるのかな。

昼飯はがっつり食べていません、途中でお腹いっぱいになるから少し残してしまいます↓↓


あ、ダイエット掲示板にのせたのは、お腹周りに肉がついてるから痩せなきゃ、って思って(^^;)

тiaнliaнgさん
＞チョコラｂｂなどのようなビタミン剤は長期服用しても問題ありません。

は、どこからの情報ですか？
おしっことなって排出されるので短期的なら問題ないでしょう。
でも、健康な人が長く続けると糖分過多になるし、
だんだん効き目が薄くなりますよ。

No.18さん
あの～　お金を掛けなくても３回食事＋栄養をとることは可能なんですけど。

朝もロクロク食べないでビタミン剤。でも豆乳はよいと思います。
昼は定食にビタミン剤
夜はなし
いくらなんでも栄養が偏りすぎ

健康な人がビタミン剤（チョコラｂｂを含む）を続けると
それに体が慣れ、マンネリして風邪を引きやすくなります。

それにしても、ダイエット版になぜ？
何がしたいの？

ここにいる半数以上は食べないで痩せる人がいます。
だから、スレ主さんのような食生活でも、
何が悪いの？　食べすぎじゃない？
っていう答えが返ってくると思いますが、
太りやすく、痩せにくい体をつくっていることは確かですよ。

１日３回も食事を取る事ができるなんて幸せな国ですね。

お昼の定食をよっぽど、がっつり食べていらっしゃるのかしら？
それで、バランスとカロリーがしっかりとれていれば
まあ、許されるのかもしれないですね、
数回に分けて食べた方が　同じカロリーであれば、太らないというのは
定説ではありますが、
ただ、毎回ビタミン剤はやめましょう　水溶性のビタミンB群などであれば
過剰摂取の危険性は低いですが
脂溶性のビタミンは　一定量を超して摂取しても排泄されませんので
過剰摂取の問題が出てくると思いますよ。

『ビタミンの過剰摂取で、気になる症状 』
　ビタミンを過剰に摂取した場合、次のような気になる症状があります。
但し、このなかにはきわめて極端な例があります。

☆ 脂溶性
　・ビタミンＡ --- 頭痛、めまい、嘔吐、筋肉痛、関節炎、肝障害、
　　　　　　　　　　 妊娠中の先天異常、流産。
　・ビタミンＤ --- 尿毒症、子供の場合は下痢や脱水症状。
　・ビタミンＥ --- 特にありません。
　・ビタミンＫ --- 吐き気、呼吸困難、血圧低下、溶血性貧血、皮膚の病変。

☆ 水溶性
・ビタミンＢ1 --- 特にありません。
・ビタミンＢ2 --- 特にありません。
・ナイアシン --- 特にありません。
・ビタミンＢ6 --- 感覚神経障害。
・葉酸（μ㌘） --- 特にありません。
・ビタミンＢ12 --- 特にありません。
・ビオチン --- 特にありません。
・パントテン酸 --- 特にありません。
・ビタミンＣ --- 特にありません。

チョコラｂｂなどのようなビタミン剤は長期服用しても問題ありません。
過剰摂取はだめです。容量を守っているなら大丈夫です。
ただし、複数のビタミン剤の使用（過剰摂取になる）やビタミン剤の中には長期服用に適さないものもあると思いますので注意です。

私はネットで見ましたが、そこでは１日３食ではなく２食を推奨してました。
ただ難しそうですね、安易にするべきではないと思います。
今までの時代は飢餓だったので、多少食べなくても人間はやっていけたのです。ですが、今は逆に飽食の時代（先進国だけですが）になってます。常に何かを食べているような感じです。胃腸が休まる暇もないですね。そういう点から考えて２食もいいのではないのか？という考えでした。

食事の間隔の目安としては４時間３０～７時間あたりです。４時間より前はよくありません。
ですがみぁちんさんの場合２食というか１食に近いですね。
卵って玉子焼きとかのことですかね？豆乳だったら飲み物ですしね。なにか固形物を食べるのをオススメします。サプリメントなどは食事＋αなのでそれだけとっても意味がないのはご存知のとおりです。

もう少し食べる量を増やしたほうがいいと思います。朝だったら多めに食べても消化されるので太らないと思いますし、野菜などをメインにして、ご飯とおかずを少し減らすなどにしていったらいいと思います。

しかし、昼に食べてからお腹すかないってのがすごいですね。私には考えられないです。お腹が鳴りすぎて大変なことになりそうです。

芸能人って一日一食のひと結構いるよね。
まあ、それがいいとかではなくて本人のライフスタイルに合っていて、健康であればいいんじゃないかなぁ。
もちろんその一食でバランスよくたっぷり栄養摂取するの前提で。

私は一日三食だけど、別にそういうひとがいてもいいと思う。