お久しぶりです。。。ここを立ち上げた者です。

相変わらずカロリー計算をする日々が続いております。ここ1週間ほど外食の機会が多かったので１キロほど増えていますが、脂肪率は少しだけ減っています。

最近では、だいたいの食べ物について、パッと見ただけでなんとなくカロリーがわかるようになり、とても便利です。…と言ってもかなり大雑把ですが(笑)素人なんだし、こんなもんでいっか、と楽しくやっております。

最近気になるのは、食事の内容と体調の関係です。野菜が少なくなると、口周りの肌荒れが気になります。口周りの肌荒れは消化器系の不調やビタミンなどの栄養不足が反映されると聞きました。そう言われてみればそんな気も…

また、炭水化物が少ないと便秘気味になります。食物繊維を気にして野菜ばかり食べても、ボリューム？がないと出るものも出ない…んだなあ…？なんて気がします。

大学では生物系を専門に勉強していますが、体の仕組みは本当に複雑でとても完璧には覚えきれません。生まれつきの個人差や長年の生活でできた体の癖、環境など、完璧なダイエット法などありえないと実感しています。

なので、ときどき耳にするもっともらしい情報を心に留めながら、マイペースにこれからもがんばります。

それから、唯さんへのお返事が遅れてしまいましたが、上述のとおり私はまだ学生で、出産や育児をこなしていらっしゃる方に対して何も言えない立場です。でも、妊娠中に無理なダイエットをしたりせず、旦那さんに食事の時間を合わせたりしながらも見た目に気を遣う、優しくて賢いお母さんなんだなと思いました。

私のダイエットが成功した理由の１つに、ストレスを忘れることができたから、というものがあると思います。太った自分が嫌で嫌で、人前に出るのも、きつくなった服を着るのもストレスでした。子育てをなさっている方の大変さは、学生の私には理解しきれないものでしょうが、20年後にも若々しくて綺麗なお母さんでいられるといいなと思いました。頑張ってくださいね。

そうなんですか。参考になりました。ありがとうございます！最近は、野菜中心の食事をし、腹筋・背筋などしているところです。普段は、ジャージやスウェットなどを着てるため太っているという実感があまりありませんでしたが、久しぶりにジーンズをはくと、太ったのでホックが悲鳴をあげていました。もっと昔の服は、はけません。出産太りとストレス過食でこんな姿に・・・。めげずにがんばります。

台所で料理しながら、食器洗いながら、洗濯物干しながら、お風呂上がりに髪の毛ドライヤーで乾かしながらとか立ってる時の、ちょっとした隙間に
足元に気をつけて、
スクワットとか、かかとの上げ下げ運動できますよ。
たいしてカロリー消費にはならないかもしれないけど、少しの隙間時間でも身体を動かそうと言う気持ちも大事だと思います。

お腹まわり。
脚を使う運動でもお腹の脂肪（内臓脂肪）から燃えるので、
歩く機会があればそれもお腹に効いてる！と意識して歩いても損はないと思います。ショッピングセンターでもエレベータやエスカレーターではなく階段を使うとか。

腹筋運動、上半身を上げる動きを思いうかべると思いますが、同じように仰向けに寝て脚の方を上げ下げしてもお腹に効きますよ。膝小僧をお腹側に引き寄せ～足先の方に伸ばす、をくりかえす。
上体の上げ下げよりやりやすいのではないかと。
回数をたくさんするより、使ってる筋肉を意識してゆっくりやってみてください。

背筋もうつ伏せで上体を上げ下げするイメージありますが、
これも仰向けに寝て、膝を立てて、お尻を上げ下げ。
お尻を上げてるけど、背中を触ると筋肉使ってるの分かります。
私はお尻の筋肉を鍛えるつもりでやってましたが、
テレビ番組の、たけしのブラックホスピタルで背筋の鍛え方でこの動きが背筋に効くことを知りました。
二つとも上体を上げ下げするよりやりやすいと思います。

変　( No.6 2009年03月28日 22:35 　[ JROrdsdZshENJP.GWHZY06 ]　)
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きにせずダイエットがんばります！

春だからね…。変なのが出てくる。

変さんバカでしょ？ここは、ダイエットの意見や結果を報告したり励ましあったりするところですよ。よく考えましょう。

みなさんありがとうございます。私は、育児などであまり運動する機会がないのですが、腹筋・背筋くらいならできそうです。とりあえず、お腹周りをなんとかしたいです。友人の結婚式に着ていくドレスがはいらないです。新しいのは、買える程余裕もないので、がんばって痩せます！

女性は皮下脂肪だから、全体的に筋肉をつけて引き締めるくらいでいいんじゃない?
有酸素はたいして燃えないし、安易に食事制限して運動すると
脂肪の前に筋肉をエネルギーに燃焼してしまいますし
筋肉がついてくると代謝や内臓の機能もあがってくるので
痩せやすい体になりますよ。

こんにちは、私は男なので、参考にならないかもしれませんが、
やはり、毎日続けないと意味がないですね。
私は、社会人なりたての頃は51キロしかなかったのですが、
それが、寮生活で、収入もかなりもらっていたので、結構、飲料水を
ガバガバと飲んでしまい、25キロくらい増加。こりゃいかんと思い、
ジョギングと腹筋100回、サウナ6分このセットを3か月間続けました。
休みが多い、職場だったので、行く回数もほとんど毎日いける状態で
たった3ヶ月で、22キロ、痩せました。もともと瘠せ気味だったので、
ちょうど良い体重にはなりましたが、転職して、IT業界に移り、よけいに
不規則になってジョギングの時間もとれず、リバウンド（-_-;）
それから、田舎に戻り、また、開始し、また、10キロ以上落しましたが
年をとってか、なかなか痩せません。新陳代謝が落ちるので、やせにくく
なっています。なので、あなたも若い時に、長く続けて落していって、年を
とってからダイエットしないような形に持っていかれた方が良いですよ。
私はもともとサッカーなどやっていたので、長距離なども得意だったので
（陸上部にも誘われるほどでした）、長く走ることが苦でもありませんと
いうのは極端ですが、そこまで嫌ではありませんでした。
まあ、はっきり言ってダイエットは根性！！という感じで長く続けないと
効果がないかもしれません。健康食品や食事制限では限界があり
脂肪を燃やすには、運動などで、燃焼しないとあまり効果がないかと
思います。走るのは45分以上走らないとダイエット効果がないらしいです。
まあ、最初から無茶はいけませんが、徐々に慣れていき、長い距離を走り
（有酸素運動）を行った方が良いかと思いますよ。

すごくがんばってますね。私は、２８歳で子供を４年前に産んだのですが出産をきに急激にふとりました。大学のころは、４４kgでしたが結婚してから少しずつ太りました。今では、５９kgということでかなりヤバいです。私は、太る体質じゃなかったのですが、夫にあわせて食事をとったり、時には夜食まで食べてしまいます。私は、１番お腹周りがきになります。ぽよん！という感じです。昔の服は、全くきれません。どうにかならないでしょうか？