体にまったくやさしくない方法ですが……
Lisaさんがもし体を壊してでも絞りたいのなら、ヨーロッパの女性がやったような「コルセット」を応用した方法はあります。
方法は簡単です。
夜寝るまえに、着物の下帯などをを少しだけきつめに巻いて寝るだけです。
（下帯…ご存知でしょうか？？びよーんって伸びるゴム素材の、帯の下につける簡単な帯のようなもののことです。）
これを続けると、だんだんとウエストは細くなります。
が!!!!!!!
体を締め付けてな寝るわけなので、体には絶対に良くないと思います。
体に良くないのに勧めるのはためらいましたが、この方法はかなり効きます。実際効きました。２週間で-3cmぐらい…？
中世ヨーロッパ？の女性はウエスト39ｃｍだったという話を聞いたことがありますが、日中毎日こうして閉めていれば無理もないかもしれません。
しかし毎日締め付けていたので肋骨の変形を引き起こしたという資料もあります。
もしこの方法を試されるなら、やりすぎにご注意ください。

はじめまして！突然ですが、Lisaさんはサンバってご存知ですか？
ミミピクも寸胴で困ってって、そのときこのトピを見つけ、とにかく腹をひねったり揉んだり動かせばいいんだなぁと思いました。で、丁度良いのでＴＶを見ながらサンバを踊ってたんです。サンバって沢山腰振るからもしかしたら･･って思って。
そしたら大当たり！
ばーんと出てたお腹がたった３日でかなり平坦になってきました！踊ってるのは断続的に３０分くらいです。
楽しいしお腹へこむしお試しあれ☆今日から横っ腹が筋肉痛になってきたのでくびれもこれから出来るはず！

こんばんわ☆サーラさん(^▽^)
私、サーラさんに教えてもらったバレエのスクワットを
毎日やってたら、ヒザの内側が筋肉痛になりました…(笑)
コレは効いてる証拠ですよね???(>▽<)ノ
地道って言葉ｲｲですよね☆『継続は力なり』まさにコレ
ですよ♪それと叶姉妹の『美は１日にしてならず』も好き
な言葉です☆

Lisa さん
ウエストのほうは変わらないんですが(ただしいつにもまして快腸！）太ももに少し効果ありです。やせたと言うより、こんなに短期間ですからむくみが取れたのかもしれません。体重も増やした運動の分だけ減ってしまったようです。欲を言えばひざ上がまだ変化無です。「地道」私も好きな言葉です。

応援ありがとうございます☆(^ｖ^)
そうですよねェ…確かに３ヶ月弱で９㌔の減量は
厳しいものがありますよね(涙)
ぐうさんのアドバイス通り高校卒業までに５５キロ → ４９キロに減量し、来年の夏、つまり水着シーズンまでに ４９キロ → ４６キロに減量というやり方をしたいと思います!!!(･▽･)
私の太った原因はまさに…ぐうさんの言う通りです!!!(笑)
あまりにもドンピシャなので、ドキッとしてしまいました(:▽;)
私はお菓子がだぁ～い好きでよく食べてしまってます…(汗)
ぐうさんは３ヶ月では全く痩せなかったんですか???
ダイエットして思うように効果でなくても地道に成功を
信じてひたすら励むのが、ぐうさんのように成功を手にする
秘訣なんですね☆

Lisaさんへ
がんばってください。応援しますよ。
ただし、３ヶ月で５５キロ → ４６キロはきついですよ。
いくら１８歳の若さでも。
私は３ヶ月ではまったく痩せませんでした(笑) おばさんですからね。
美容体重は2通りの考えがあって、４６キロだという考えと４９キロだという考えがあります。BMIが19又は20が美容体重といわれます。BMIについてはグーグルで調べればわかりますよ。
高校卒業までに５５キロ → ４９キロに減量し、来年の夏、つまり水着シーズンまでに ４９キロ → ４６キロに減量というやり方のほうが無理がなくていいとお勧めします。
ただし、食事制限についてはむやみにしてはいけません。まず、あなたはなぜ太ったのかを冷静に分析し、太った原因を取り除くことから始めるのです。たぶん、間食の取りすぎ、炭水化物と脂肪の取りすぎが原因だと思います。そうであれば、炭水化物と脂肪は1人前に減らし、間食は1日あたり100kcal多くても200kcal以下に抑えるようにしてください。

☆★ぐうさんへ★☆
美容体重は46㌔ですか～!!!じゃあ⑨㌔減量する必要が
ありますね(･▽･;)
昨日の夜、目標を立てました☆卒業式(2004年3月1日)までに
46～48㌔にする！と(>▽<)
⑨㌔も減らしたらだいぶ顔立ちも変わりますよね???
私、ほっぺにお肉がついてて写真とか見ると顔がﾊﾟﾝﾊﾟﾝなん
ですよ…(涙)
『食事制限』と『有酸素運動』と『筋肉トレーニング』ですね☆
私は朝ゆとりを持ってご飯をバランス良く摂るために30分早く起き
ることにします☆授業中も良い姿勢キープするよう気をつけ、
バイトの無い日は運動を行って、寝る前には先日教えていただいた
エクササイズとストレッチをやります☆
そして、挫折しそうになったら痩せた自分を想像しよう!!!と思います☆

サーラさん、こちらこそお世話になっております。
４９キロ時代のダイエットって食事制限のみと運動込みとでは体脂肪率の減り具合がとても違うという見本ですね。
本当は体重よりも体脂肪率を下げる方が重要なんですね。
Lisaさんへ
57キロ→43キロへの減量の道は、食事制限と有酸素運動と筋肉トレーニングの3セットでした。
食事制限といっても今までは間食と炭水化物と脂肪を取りすぎていた(間食は毎日500kcal、炭水化物と脂肪は1.5人前～2人前だった)ので、間食は週に2回、1回あたり100kcal以下、炭水化物と脂肪は1人前に減らした程度で、それ以外の食物は制限無しでした。
有酸素運動はウォーキングを週に４回 １時間、エアロバイクとステッパーを週に２回 30分ずつ、筋肉トレーニングはダンベル体操、チューブ体操、スクワットを週に3回 それぞれ15分ずつやりました。こうでもしないと10キロ以上の激痩せは望めないと思います。腹筋運動はｳｪｽﾄ絞りと便秘解消に役に立つ程度です。
サイドステッパーはま、反復横とびみたいなイメージです。これを15分も続けると12月なのに汗だらだらになります。それぐらい運動の強度がきついです。だから、太ももとかヒップのシェイプアップにはとてもいいです。
１５７センチの標準体重は５４キロですが、これはイヤですね。筋肉の多い男性ならこの体重がベストですが。女性は脂肪が多いため、太めに見えてしまいます。
１８歳なら、美容体重をめざすと嬉しいことがいっぱいあると思います。美容体重は４６キロです。モデル体重は４２か４３キロです。どちらがいいかは健康状態によって考えてくださいね。
１８歳とおっしゃっているので、そこまで痩せるのは私よりも早く実現できると思いますよ。もともと基礎代謝が多いし、筋肉トレーニングをして筋肉をつけるのも早いし。
あせらず、あわてず、じっくりとダイエットに取り組んでくださいね。

あんまりいい見本じゃないんで語れません。。。食事が取れなくて一気に１０㌔減っちゃたんですよ。で一旦戻して運動で痩せました。１０㌔減ったときはサイズと体脂肪はさほど変わってませんでしたので脱水とかもあると思います。３～８月の４９キロ台の時はサイズ体脂肪とも激減でした。重さはさほど変わらないのに。
４５．４くらいまでいきましたが老けて見えるんで４６切らないように気をつけてます。どうかすると重さは減っていきますよ。運動して痩せてる人はわりとそんな人が多いですから、有酸素運動と筋トレはお勧めです。ただし、疲労感など感じたら休んでくださいね。過労と同じですから。充分な食事と睡眠が大切です。
回数は８～１２回を１日１～３セットが目安だそうです。
私もきょう発見したばかりなんで効果？ですが。

☆★ぐうｻﾝへ★☆
大変貴重な情報を教えて下さってありがとうございます(^ｖ^)
私は高校③年生で、18歳です☆
最近買った黒のパンツはくとおなかの肉がのっかってしまうんです…
だから、今日寝る前からこのエクササイズで頑張ってぐうｻﾝみたい
にｳｴｽﾄ50㌢台を目指して頑張ります☆
ぐうｻﾝは57㌔⇒43㌔まで落としたのはこのエクササイズを毎朝・晩
行っただけでこんなに減量成功されたんですか？
それと『サイドステッパ－』とは反復横跳びみたいなものですか???
ｳｴｽﾄ59㌢なんてとても羨ましいです☆ｳｴｽﾄ50㌢台は小学生以来の
ような気がします(涙)中学生から運動部に入ってたんですけど、
食欲がすさまじくてブクブク太ってしまいました(>д<;)

☆★サーラｻﾝへ★☆
レスありがとうございます♪
ヒップや胸を小さくしたくないならば、ちゃんと
食事をバランスよく摂って特に蛋白質、肉魚介類
卵乳製品はたっぷり、炭水化物も極端に減らして
は駄目です。食事制限はしないでも痩せ始めると
どんどんいきますよ。
というのは肝に命じて頑張ろうと思います!!!
筋肉で引き締まった美しいボディラインを手にいれ
たいので頑張ります!!!(^▽^)
「プヨプヨしてて気持ちィ～笑」って言った友達を
前言撤回させたいです(>▽<)/
ところで、バレリーナのような『スクワット』は
１日に何回・何セット程行えばよいのでしょうか???
２月から減量をはじめて１ヶ月で57㌔⇒49㌔まで落とし
たんですか？スゴイ!!!Σ(・□・)
食事制限と運動を組み合わせたんですか？

☆★ないしょｻﾝへ★☆
レスありがとうございます(^▽^)そうなんです!!!
寸胴だとローライズのパンツｽﾀｲﾙがカッコよく
女性らしいｾｸｼｰさがでなくてしっくり来ませんよね(涙)
街中を歩いてると、ｳｴｽﾄがキュッと細くてヒップがﾌﾟﾘﾝ(笑)
としたお姉さんがパンツにﾊﾟﾝﾌﾟｽをあわせて歩いてるのを
見ると「いいなァ～(:д;)」ってため息つくばかりです…
私と全く同じ悩みを持ってる人がいてちょっと救われた
ような感じです☆ここのページにエクササイズを載せて
くれてたりするので(ありがたい☆)それで一緒に頑張りましょう♪

ぐうさん　いつも　お世話になってま～す！
コンプレックスがあって計測はほとんどしたことなかったんですが、計ってみたら、ヒップは80センチなのに太ももは47センチもありました。（46キロとしてはいいのかもしれませんが、ヒップとの釣り合いが悪いですね）
ひざ上の一番気になるところは37センチでした。ウエストはぐうさんの46㌔時代より○なんでいいとして、問題はやっぱり足ですね。新しくスレをたててみようかなぁ？

Lisaさん
私のヒップが小さいのは骨盤が幅狭いタイプなんですよ。だからウエストも今ひとつ細く見えないんです。
お尻や胸をちいさくしたくなければ、ちゃんと食事をバランスよく摂って特に蛋白質、肉魚介類卵乳製品はたっぷり、炭水化物も極端に減らしては駄目です。食事制限はしないでも痩せ始めるとどんどんいきますよ。

私もあなたと同じ157センチです。体重はあなたより重い57キロでした。今年の１月までは。当時はウェストが72センチでヒップが93センチとキューピーちゃんでした。
今は43キロ、ウェスト 59センチ、ヒップ 83センチ、太もも 43.5センチです。
ｳｪｽﾄを絞る方法は他のスレにも書きましたが、ここに転記しますね。
私は毎日、朝起きたときに腹筋運動を20分やっています。この運動はウェストを絞れるだけでなく、便秘にも効果があります。
1.まず、冷たい水をコップ1杯飲む。にがりか食物繊維の粉をその水に入れるといいです。
布団の上に仰向けに寝て、おなかを10秒間マッサージする。
マッサージは大腸のあたりをおさえながら、深呼吸する。
これを10回繰り返す。これで腸の運動が活発になります。
2.まず、息をおなか一杯に吸う。
足をそろえて、宙に浮かせて、ゆっくりと10まで数えながら息をはく。このとき、おなかの筋肉を意識する。
これを10回繰り返す。
3.まず、息をおなか一杯に吸う。
足をそろえて左に倒し、宙に浮かせ、そのままの姿勢でゆっくりと10まで数えながら息をはく。
次は息をおなか一杯に吸う。
足をそろえて右に倒し、宙に浮かせ、そのままの姿勢でゆっくりと10まで数えながら息をはく。
足を左右に倒す時は思い切りウェストをねじるような感覚で行う。
これを10回繰り返す。
4.息をおなか一杯に吸う。
両足を地につけて、頭の後ろに手を組み、視線をへそに向けて、ゆっくりと10まで数えながら息をはきながらからだを起こす。
息を吸い終わったら、ゆっくりとからだを寝かせる。
これを10回繰り返す。
5.寝た状態で両手をからませて、足は「く」の字に組む。
息をゆっくりはきながら手を右に倒し、足は逆方向の左に倒す。息を吐き終わったら、息をおなか一杯吸って、息をゆっくりはきながら手を左に倒し、足は右に倒す。
これを10回繰り返す。

大事な事は、常におなかの筋肉(腹筋)を意識する事。
深呼吸を丁寧にする事。
こうすれば、朝のめざめはすっきりするし、腸も活発に動くし、腹筋も鍛えられます。
1ヶ月間朝(できれば寝る前も)続ければ、ウェストが細くなると思います。
6月、49キロでｳｪｽﾄ 68センチ。
7月、46キロでｳｪｽﾄ 66センチ。
8月、45キロでｳｪｽﾄ 61.5センチ。
9月、44キロでｳｪｽﾄ 60.5センチ。
10月～現在、43キロでｳｪｽﾄ 59センチ。
腹筋運動ははじめは辛いでしょうが、そこを乗り越えれば、習慣づいてきます。腹筋が鍛えられると、自然にｳｪｽﾄも細くなるし、便秘も解消されます。
太ももは、サイドステッパー30分とスクワット30回以上が効きます。
私は8月当時は太ももが47センチでｳｪｽﾄ61センチのジーンズが太ももでひっかかって入りませんでした。10月には太ももが43.5センチになり、ｳｪｽﾄ61センチのジーンズがするりとはけるようになりました。

ただ、年が年なだけ、ローライズは恥ずかしくてはけなくて、おばさんスタイルのジーンズで我慢です。それでも28インチ(W61)のジーンズがはけるだけでも嬉しいと割り切っています。
あなたのお年はおいくつかわからないけど、30代以下の方なら流行のローライズも似合うと思います。
体重やｽﾘｰｻｲｽﾞは痩せようと思えばいつでもできるけど、流行のﾌｧｯｼｮﾝはやはり年齢を選びますね。

イロイロ語ると長いんですが・・・57キロからで、2月からですよ。49からがすごく長くかかって、3～8月は49㌔でした。

本屋で立ち読みしてきました。ストレッチが思いのほか大事なことと、私が書いたもの他にプリエスクワット(足を肩幅より少し広めに180度に出来るだけ近くつま先を開いてスクワット、バレリーナみたいに）というのがいいみたいです。
内太もも、ひざ上というのはなかな書いてる本も少ないですね。
ズボンの悩みは、ないしょさんと一緒です(泣笑）

私も寸胴で困ってます。ズボンがしっくりこないんですよね。ウエストに会わせて買ったらヒップの部分がだぼつくし、ヒップに合わせて買うとウエスト苦しいし…。昔、ローライズにチャレンジしてみたけど落ちつかないし。なんとかしたい今日この頃です。

★☆サーラさんこんにちわ☆★
減量に成功したんですか(^▽^)おめでとうございます♪
ｳｴｽﾄは目標値まであと－③㌢ですね☆頑張ってください!!!
私もリンパマッサージとか、以前某番組○パ○パ人間学で
やってたマッシング&トレーニングやってるんですが、目に
見えた効果はまだ現れていません…(涙)(:д;)
脚太いのって中学生の頃バレー部だったからでしょうか???
でも卒業してからもう２年半以上も経ってるし関係ないですよね(涙)
サーラさんは何㌔の減量に成功したんですか？(・▽・)
そしてどのくらいの期間でしたか？！

こんにちは　私もおんなじことで悩んでます。
ただ減量には成功して今１５７センチで46キロの前半体脂肪は18％にはなりました。全体のバランスからすると太ももから膝上　太いんですよ。ふくらはぎは32センチです。スクワット、ひざ閉め、踏み出し、キックバックなど足のために何種類かやってますが納いく結果はまだ･･･
ウエストは腹筋を3種類(クランチ、横腹筋、ひねりポーズでキープする感じの）最近ディーク式のツイスト腹筋、ひざたて腹筋、仙骨腹筋も取り入れました。61センチなんですが58にならないかなあと思い、あとヘソ周りへッこませたいから。
ちなみに減量は有酸素運動と筋トレ(ウォーキングとダンベル体操等）でです。