一時期はココナッツオイルを塗っていました
今は普通のバターを薄く塗っています

毎朝、パスコのライ麦パンに、オリーブオイルと塩をかけて食べてます♪
美味しくて飽きないです♪

8枚切りのパンにチーズをのせてトーストしたら
チーズの上にオリーブオイル数滴と
チーズの周りに蜂蜜をかけるのにはまってます♬

カロリーを全く気にしないでいいのなら

バターを塗ってマヨで縁取り、真ん中に卵を落としてトースターで焼く食べ方です！

あとはガーリックバターです！

ピーラーでスライスした人参にオリーブオイルと塩胡椒したもの。
または胡瓜スライスとゆで卵みじん切りをマヨで和えたもの。
どちらも玉ねぎのスライスが加わることがあります。

チョコレートクリーム、メープルバターとかですね
最近は朝晩もち麦雑炊なのでトーストは滅多に食べなくなりました╰(*´︶`*)╯♡

モスラって何？

私は焼かない食パンヤマザキROYALブレッドにチューブバターのカロリー1／3ってやつをつけています。

イージーバターという商品でバターをモスラが吐いた糸みたいにすると、塗りやすくなるうえに使用量も減らせます。
欠点は、容器がでかいので保存場所を取ることと、糸を吐くときに手が疲れること。

バジルソースでアボカトがいいな

フルーツグラノーラに
ヨーグルトを混ぜたのと食べると
おいしいですよ！

さすがに塗りはしませんが…(笑)

パパンというふりかけるタイプのボトルのメロンパン風味になるやつ。
これかけるだけでメロンパン食べてる感覚に。
ただ控えめにかけて調整しています＾＾；

私は普通のブルーベリージャムかイチゴジャムです。
あ、でもトーストってカロリー高いので私はいつも半分にカットしたのを朝食にしてます。
なので、だいたい100kcal程度で済みますよ！

トーストには目玉焼きとピクルス！
あれ、塗ってない

甘党　油党が優勢ですな

メープル＋ナッツは最強！

オリーブオイル！

ﾊﾁﾐﾂたくさん塗ってｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
んで､ｺｺｱに浸けて食う

やきそば！

書き込んでる人痩せる気なさそう（笑）
こんなとこみてるから痩せないんだよー！

そんな私はハニートースト一択です( ´ ▽ ` )ﾉ

トーストにのっかるだけ野菜のっけ

バターを大量に
噛むごとにじゅわっと滲み出るぐらいたくさん塗る

トースト食ってる時点でダメでしょ

朝食べるので、ピザ用チーズをがっつり乗せてトーストします♪

ブルーベリージャムとバター　至福のひと時だな

ソントンのピーナツホイップクリームは美味しいけど、一枚で十分。

ピーナツバターとハチミツ塗ってバナナスライスを載せてもう1分焼いてシナモンシュガーを振って食う！
美味い！うますぎる！
そしてスッゲー太る！
みんなも試してみてよ！

とろけるチーズに、
マーマレードを乗っけて焼き上げると
美味でございます～♪

ムァガリィィィン一択！！！

「これ食べたらカロリーが・・」とかあんまり思いつめたこと無い。
100kcal程度ならせいぜいジョグ10分とか15分で回収できるし。

毎朝食パン１枚食べてます
でもパンになにもつけず、パンと一緒にサラダとか野菜炒め食べます！

毎朝卵１個と牛乳と、野菜（キャベツ６０gとかきのこ、トマトなど）と脂肪分0のハム20ｇを千切りにして、卵の巣篭もり焼きにします。味付けもノンオイルドレとか、こしょう少々とか！あと８０㌍の果物も付けます！
パンに何も付けなくても、副菜工夫すると美味しくいただけてますｂ

ダイエットしてないときは、
クリームチーズ★メープルシロップ★バナナ★スライスアーモンド
でした、、、
美味しかったけど、ダイエット中は我慢してます＾＾；

バター★にんにくチューブでガーリックトーストも美味しい、、、