166cmで57kg前後からダイエットします

  • ゆみ
  • 2003年12月12日 20:37

今、悩んでます。166cmで57kgなので54kgになりたいのですがもっとやせないとだめですか???40kg台になりたいというとそれは痩せすぎだといわれます。みなさんの身長体重はどれくらいですか??またまわりからはどういわれますか??おしえてください



 
2003年12月14日 16:25

ゆみさんへ
運動は有酸素運動と筋肉トレーニングを併用しています。
1.有酸素運動
・週に4回 4-5キロのウォーキング(1時間)
・週に2回 エアロバイク 30分、ステッパー 30分
2.筋肉トレーニング
・週に3回 ダンベル体操 15分、チューブ体操 15分、スクワット 30回
・毎日 15分の腹筋運動

お菓子ですが、1日あたり 100~200kcal以下なら大丈夫。ただし、脂肪を溜め込みやすい夜はNG。
1日の活動のピークである、午前10時から午後3時までならその日のうちにカロリー消費してしまうので、この時間帯に食べれば太りません。 私はこの時間帯に好物のチョコレートやアイスクリームやクッキーやお饅頭を食べています。

あや 2003年12月14日 10:52

165cm・54㌔です。
48㌔目指してます。
私的には服は何でも似合うし、体調は良く、ベストな体重です。
(以前はその位だったので・・・)
後、6㌔頑張ります。
ただ、合う体重は人それぞれだと思うので、無理しないでくださいねっ。

ゆみ 2003年12月14日 0:43

ぐうさん、たくさんのアドバイスありがとうございました、やっぱり健康的なのがいちばんですよね。私はいつも無理してしまうので、食事、運動をとりいれて頑張りたいです。どころでぐうさんはどんな運動を中心に行っていたのですか??やっぱりウォーキングとかですか??私はお菓子が好きなのですがたべてもいいですか??157cmで43kgはすごくいいスタイルがたもてそうでうらやましいです。ダイエットのコツとかなにかあればおしえてください。だいぶ心が落ち着きました。ありがとうございました

2003年12月12日 23:49

自分が納得できる体重であれば、何キロだってかまわないと思うんですよ。
ただし、健康的に痩せられ、ダメージなく痩せた体重を維持できるという条件付きです。不健康な体重なら、ダメです。体重が軽いあまり、顔がやつれ、ほおがこけるとか、生理が止まるとか、体力がなくなってフラフラするとか言うような現象が起こったら「痩せ過ぎ」と周りから心配されるのは当然です。
40キロ台になっても健康上、問題がないなら、40キロ台だってかまわないと思います。
私は157センチの43キロです。1年前は57キロもありました。
あなたより10センチ低いので、あなたよりもデブでした。
摂りすぎていた間食と炭水化物と脂肪を減らし、体脂肪を取るための有酸素運動と基礎代謝をあげるための筋肉トレーニングで57キロから43キロに落としました。
食事制限をむやみに行わずに、運動を積極的に行ったので、健康上、何の問題もありません。
57キロ時代はコレステロールが高い高脂血症でしたが、今は高脂血症は解消されました。肌はつやつやで抜け毛もないし、生理も規則的に来ています。
まわりは157の43なんて痩せ過ぎと騒ぐけど、こちらは太っていた頃よりも健康になったし、疲れなくなったし、体力もばっちりなので、気にしていません。
要は健康的な体型を維持できるかどうかです。
同じ身長でも、40キロ台で何の問題もない人もいれば、健康上危険な人もいます。これは体質の差です。だから、自分の体と相談して適度な体重を目標に設定してください。
157のチビのくせにこのスレにしゃなりしゃなり出てきてごめんなさいね。