あと、下で虹さんの言われている1200kcalでの食事制限ですが、
中学3年生では摂取カロリーが少なすぎだと思います。
（虹さんごめんなさいね）

体脂肪計で算出した、25歳の私の基礎代謝（生きているだけで消費される
一日のカロリー）ですら1200kcalくらいなので、姫紅さんのように若い方だと
基礎代謝以下となり、筋肉から落ちてしまいますよ。筋肉が落ちると言うこと
は太りやすい体を作るということですから…

あまり摂取カロリーのことは細かく気にせず、食べ過ぎに気をつける程度で
大丈夫だと思います。時々はおやつも大丈夫です。
あとはやっぱり運動です！
ダイエット日記もぜひ、つけてくださいね。
日々の体重や食べたものを記録するだけでも意識が変わります。
下がっていくグラフを見るのは楽しいですよ（笑）

sugarwitchさん!!!
ありがとうございます。２０日こらいで痩せられたと聞いて、私も頑張ろうと思いました!!!!本当にありがとうございます!!!
炭水化物やジュースを結構飲んでしまいます。。。
とりあえずそれやめます。
一緒に頑張らせてください!!!!

虹さん、とっても役に立つアドバイスありがとうございます。
実はわたし、書き込みで相談するの始めてで、ひどいこと言われたらどうしよう・・・と不安だったのですが、優しいアドバイスをもらえて本当に感謝しています。
やっぱり５７㎏は思いですよね。。。
教えてもらったように、食事制限とウォーキングやってみます!!!
前に太ってることで陰口やいじめをうけたので、鬱っぽくなっているので、
自分に自信がもてるようになりたいです!!!!
頑張るので、応援してください!!!!（よければ

私と身長、体重ともに近いですね。年齢はだいぶ違いますが（笑）
なんだか親近感を覚えたので書き込みします。
まず標準体重ですが、これは検索すればいくらでも測定できるサイトが
出てきます。「標準体重　測定」などで検索しましょう。
ちなみに私の身長（156cm）と現在の体重（55.5kg）で測定すると、
BMIは22.8、標準体重は53.5kgと出ます。（目標は50kg）

短期間で痩せるための方法はありませんよ！
短期間で痩せられたとしても、すぐにリバウンドするか体をこわします。
お菓子や炭酸飲料などを飲み食べし過ぎていませんか？
中学三年生とのことで、すごく代謝もいいと思いますから
間食を控え、普通に3食きちんと食べて、体を動かせば
気づいたときには痩せていますよ。

20日くらい前、私がこの日記をつけ始めた頃は姫紅さんと同じくらいの
体重でした。（公開している日記を見てくれればわかります）
今は1.5kgほど減らすことができ、55.5kgです。
間食を控えて、適度に運動をしているだけですよ。
サプリメントも飲んでないし、絶食もしていません。
一緒に頑張りましょうね！

こんにちは。
一番太りやすい年齢ですね。
でも５７ｋｇは少し重いかな～。
５０ｋｇ～５３ｋｇくらいになればずいぶん見た目が変わると思います。
短期間希望との事だけど、それは２，３ヶ月？それとも半年？
無理は禁物ですよ。

まずは１日の摂取カロリーを１２００以内におさめて
運動を取り入れればあっと言う間に落ちるはずです。
以前同級生に夏休みの間に１０ｋｇ痩せてきた子がいました。
その子がやった方法とは
１日５キロのウォーキング
１日１２００カロリー未満の食事
あとは親の車の洗車や部屋の掃除、買い物など体を使う手伝いを
毎日すすんでやったそうです。
私も車の洗車やった事あるけど、めっちゃ疲れますよね。

とにかく動く！！痩せてる人を観察してるとやっぱ
チョコチョコ動いてますよ（＾＾）
フットワークが軽いですね。