肝機能が悪くなると、運動どころじゃありませんよ。
３日に１日は休肝臓日(飲まない）にして、つまみには、低カロリーの蛋白質を食べてくださいね。アルコールが肝臓の組織を少しづつ破壊するので蛋白質を補給する必要があります。でも、太るほど食べては「脂肪肝」になり、またまた肝機能が悪くなります。
アルコールのカロリーは結構なものがありますが、一日の総摂取
量の中で適量飲めば太りはしませんよ。私もたしなみますが、適量をじっくり楽しむほうが幸せな気分ですよ。
YURIさんのおっしゃるとおり、バランスのよい十分な食事と、ウォーキングとダンベル(ダンべルでなくてもいわゆる筋トレ、レジスタンス運動と呼ばれるもの）、これはほんとにいいことだらけです。
ダンベルは手に持って行うので、腕は勿論ですが、肩、背中、腰の余計な肉がドンドン落ちます。そして背中の筋肉は体の中でも大きいのでダイエット効果がより大きいのです。
３ヶ月ですっかり体質、体型が変りますから春には薄着で闊歩できますよ。参考にダンベルのサイトです。
http://www.wellnesslife.net/maga/danberu/danberu.htm

ウォーキングはじめました。
と言っても、今まで駅まで自転車で通ってたのを歩く事に変えただけなのですが。
片道20分、往復40分です。
それでも歩いていると体があったかくなります。
時間に余裕がある時は１駅前で降りて歩く事にします。
あと、なるべく階段を使うように心かけます。
もう一つ疑問があるのですが、私はお酒を毎日飲むのですが、それで肝臓が悪くなって、代謝が悪くなるのと、腰にお肉が付くのとは関係があるのでしょうか？
誰かご存知の方、教えて下さい。

ウォーキングがお勧め！

私は、ウォーキングを約４０分、鈴木式ダンベル体操を約１５分、
毎日地道に続けてたら、１年弱で１５ｋｇ減。腰周りのサイズは
９４ｃｍから８４ｃｍに。ヒップアップして格好良くなったよ。

50代までの女性は、生理があるため、
どうしても下半身に肉がつきやすくなってしまうみたいですね。
私も下半身の肉を落とすために、色々あがいてます（^^:）

1.階段をマメに降りる。
　駅や、職場などの階段を使ってますか？
　エスカレータやエレベータは使ってはダメ。
　下半身の肉を落とすためには、特に降りが重要なんだそうです。
　階段を降りるくらいならラクチンですよね。

2.高いヒールを履く。
　常に高いヒールを履くようにしましょう。
　OLさんは当たり前かな？
　階段の降りと同じく、下半身がバランスをとろうとするので、
　効果的です。

3.歩く
　ウォーキングのため、職場には40～50分かけて歩いてます。
　車はさっさと売りました（^^;）。

4.エクササイズ
　すでに出てますが、スクワットと踏み台。
　あとバレエみたいに足を後ろに水平に持ち上げたり。
　太ももの肉をぎゅーっと伸ばす感覚。

5.ガードルをはく
　お尻の形をよくするためにはいてます。


全身のダイエットなら食事制限も効果的なんでしょうけど、
下半身の肉となると話は別ですね。
全身ダイエットより色々大変ですが、お互いがんばりましょう。

私もです。

アドバイス、ありがとうございます。
やっぱり食事制限だけではむつかしいのですね。。。
エクササイズ、してみます。
まずはウォーキングからですね。

食事制限だけでは難しいと思います。
色んなエクササイズがありますし、好みもあると思うので、色々試されてはいかがでしょう？
部位別のエクササイズで毎日続けられるようなものをチョイスして２～３ヶ月続けられると効果が出ると思います。
（食事制限だけで体重を落としたのなら、効果が出るのに少し時間がかかるかも。）

スクワットはお尻とももの、踏み台はお尻と脚全体の引き締めにいいですよね。

あと、腰回りはウォーキングで落ちるとうちの弟は言ってました。
上体をまっすぐにして、腰から下で歩くように（しかも早く）するとよいようです。

落ちないですよね・・・
でも1番最後のとこだから
あきらめないで。
スクワットとか踏み台とか
良いみたいですよね～。
私も始めたばっかりで効果
はまだ出てないですけど（笑）