１６０ｃｍの４７～４９ｋｇ
１日の摂取カロリー：２５００は確実に取ってると思う。
２５００～３０００かな？

40代女
157センチ40キロ
一日2000～2200カロくらい
運動する日はプラス300カロくらい

30代女
167cm47kg
毎日2000kcalくらい
朝昼夕食ちゃんと食べておやつも食べてるよ。晩酌もかかせない。

私は60kgにもなった原因は単純にカロリーの摂取が消費を勝っただけなのですが、どれくらい食べ過ぎなのか知りたいのでお手数ですが教えてください。
水、お茶の量までもお願い致します。

MAmの今日口にした物
朝　5枚切トースト1枚　コーヒー300cc　りんご1/8個　
昼　きつねうどん、ご飯２くち　お茶400cc　
おやつ　３７４cal.のかりんとう　コーヒー300cc
夜　ミートスパゲティー多め　ビール350cc　ザワークラウド３くち　

168/５８
基礎代謝1600Cal
運動する日は+500Cal

20代180cm男
大体2200ぐらい。
体力仕事なので、このカロリー維持してるだけでかなり痩せた。

1600くらいかな
エクササイズとかはしてるけど

男　15歳　171cm 48kg
1日／～1000cal
食べようと努力してるものの、忙しいのもあったり、日々のストレスもあり、学校での1食のみもあります

基礎代謝によって変わってくると思います！
私は基礎代謝が１３００くらいなので
１０００～１２００を目安にしてます。
153㎝　40kg

1800キロカロリー。
BMIは１７です。 165cm 46kg ♀