あげあし取りだけど…
×栄養→○栄養素
食事制限するのがダイエットであって運動して痩せるのはダイエットとは言いません。
スレ内容と関係なくてすみませんが、皆さん是非覚えてくださいね。

食事制限して歯・髪・爪・肌・筋肉に必要なたんぱく質はおろか
栄養がとれてないから当然、
食べる事に恐怖心があるなら掲示板でアドバイスもらっても食べないでしょ?
心療内科にカウンセリングに行った方がいいですよ。

食事を標準に戻して、リバウンドが怖いなら運動をすればいいだけですよ。

髪の毛だけではなく、歯にも影響来る可能性ありますよ。

髪の毛は命にかかわるものじゃなから
栄養を受け取る優先順位が低いので
スレ主さんのように運動もしてるのに基礎代謝以下の摂取カロリーで
短期間で大幅減量すれば、
今の状態は当たり前と言えば当たり前なのかも。

きついこと言うようだけど、禿げなかっただけまだいいんじゃない？
リバウンドするのと禿げになるのとどちらが怖いですか？

禿げるだけならまだカツラにすればいいけど
アラフォーくらいになって学生時代の同窓会に行ったら
実年齢より１０以上若く見える旧友もいるというのに
自分だけ実年齢より一回り以上老けて見える。。。　ってことになりかねないよ。
人間の皮膚も髪も骨も歯も全て、自分が食べたもので造られるんだから。

３０代前半ってことで、ちゃんとした大人なんですから
余計なアドバイスもいらないと思います。
後はご自分で勉強してバランスの良い食生活を心がけて下さいね。
がんばって下さい。　ファイトです。

リバウンドしても間違ったダイエットしたんだから自業自得と思い
ジムのパーソナルで指導してもらいました、正しい知識を持ってる方の
話を聞いたり、ネットで調べたりしてみてください。
今の生活や考え方だと体にも精神的にも逆効果です。

初めまして。私はものすごい食事制限をして半年で166ｃｍで60㎏から42㎏になりました。もちろん摂食障害です･･･そのとき髪の毛がか－な－り－ー抜けました、このままでは全部抜けてしまうんではないかぐらい･･･排水溝が3日ぐらいで詰まりました(＾＿＾；)肌もカッサカサ･･･両親もさすがに驚いてあらゆる病院を駆け巡りました。かなり無駄なお金を使いました。
今、私は拒食から過食になり15㎏のリバウンド･･･
ものすごく太ってしまいましたが、髪の毛は抜けなくなり、肌もつやつやです。
髪の毛が抜けてしまうのは結局は栄養不足です。食べることが怖いのもものすごく分かります!!私も今も食べることへの恐怖心はかなりあります･･･体重的には1･2㎏は増えるかもしれません。しかし私が今思うことは、４２㎏の時に普通の食事に戻しとけば、15㎏というリバウンドを経験せずに、1･2㎏の増加で済んだということです。
大丈夫です!普通に３食きちんと食事をすれば絶対太りません!!!!経験している私だから言えます。どうか過食になる前に少しずつでもいいので普通の食事をしてみてください･･･
過食は本っっっっ当に怖いですよ(>＿<)精神的にもかなりやられます･･･どうか過食になる前に少しずつでいいので騙されたと思って食べてみてください!食事を始めても最初は食事制限をしていたときの影響で髪は抜けますが、1･2ヶ月我慢して下さい。そうすれば髪の毛も自然と抜けなくなります。大丈夫です！髪は全て抜けたりしませんから!!
とりあえず食べることが怖ければ豆腐や玄米など体に良いものを食べてみて下さい。どうか過食という取り返しのつかないことになる前に･･･

長々と失礼しました(>＿<)