へたなダイエットをしてリバウンドが怖くてびくびくしながら暮すなんて・・
何のためのダイエットなのかわかりませんね。

バランスの良い、カロリー抑え目の食事をしながら
運動で筋肉が落ちないように気をつけるダイエットなら
一生続けられるし、目標体重になったら運動は日常生活に組み込んだまま
食事バランスはそのまま　カロリーは適正値に設定すれば良いのですから苦労なしのはず。
しかし　そういったバランスやカロリーを考えるとか毎日の運動が苦痛に感じる人は
ダイエットそのものが苦痛。だから安直な方法に逃げるのでしょう。
あとは客観的に自分を見ることの出来ない人も、
正しい判断が出来なくて『必要以上に痩せようとする人』もダイエットには不向き、
いっそあきらめた方が幸せに暮せるだろうにとよく思います。
でもそういう人ほど諦めが悪く、身の丈にあったダイエットが出来てない。
毎日が楽しくなる為に、幸せになる為に、ダイエットってするもの。
リバウンドがこわくてビクビク暮すなんて、本末転倒もいいところですよね。
まあ、一生そうしていくのもその人が選んだ道
ということなのでしょうけど、哀しくないですかね、苦労して辛い思いしてむくわれないなんて。

いつも　見てる「お気に入りさん」の中にもリバウンドが怖くて　ビクビクしてる人がいらっしゃいます。（交流はありませんが）
最近、「拒食症」なんじゃないかと思うくらい　セイブしてらして恐いです。
痩せた方法がほとんどの食事を市販のダイエット食品でまかない、
食べたといっても　食パン半分とか　量が極端に少ない。（1日基礎代謝の1045カロリー以上は食べない・運動は朝からWiiで死ぬほどやってます）
今　2キロだけ太ろうとしてるんですけど　恐いのかやっぱりセーブするんですよね
とても理論的でキチンとしてる人のようで一見健康的なんですけど
他人の助言も聞き入れない頑固な性格みたいなんで　家族も遠まわしに「もうちょびっとだけ太れ！」って言ってるみたいです。

痩せ方の方法ってすごく大事だと思います。
食べないで体重を落とすのは簡単だもん。。。

とりあえず5年間良い状態をキープできたら　成功したことになるらしいので
目標達成したら5年間生活の態度をコントロールしたいですね！
ちなみに5年というのは細胞が太ってたとこのことを忘れる年数なのだって
ガンとか5年間は監視するでしょ？だからです。

17～24が適正
体調が悪くなく、自分が納得してればいいんじゃないの？
自分のまわりの人にその体型どうか聞いてみたら

２０代の女で体脂肪１８は普通ですか？
見た目が細いと思われるのは体脂肪２０以下でしょうか？

ここのスレ主さん、３年かけて10kgの減量に成功
その後もリバしてないとのことで
他スレでほかの方にアドバイスなさってましたから
ここでの私たちの助言は必要なさそうですよ。

仲間板
「体のラインは美しく☆健康的に１０ｷﾛくらい落としたい！」
http://dietnikki.com/bbs_disp/nakama/22574

＞ないしょ　( No.11 2009年09月19日 19:36 　[ IfTHbWztFkMwLnh/Spg3CU ]　)
こんばんは、半年で１０キロは頑張れば落とせない体重ではないと思いますが、ほどほどに食べて、運動して、カロリー計算でゆっくり落としたらリバウンドはしないと思います！私は三年かけて１０キロというスローペースだったのでダイエット後もリバしていません。。ゆっくり確実に脂肪をおとすのがいいかと、、ちなみに私は１５３センチ　４９キロ→３９キロです。


なので、スレ主さんへのアドバイスということではなく
それぞれが自分のキープ法を書くと読んでる人の参考になるかも。
スレ主さんもこのスレ立てっぱで出て来ないし　(^^;)

運動しなくなったら、体重は１キロくらい増えたのですが
体脂肪率が4％も増えました。
たぶん、運動をしなくなったので、筋肉量が減ったと思います。
食事ですが、私は運動をしているときのほうが、がまんできず、食べてしまいます。
逆に、運動しないと、ある程度食事の量を抑えることができます。

厳しい食事制限や、ハードな運動をして、体重を落とした場合
すべてをやめてしまうと、リバウンドがくると思われます。
運動も、食事も、毎日の生活習慣として続けられる程度にすれば、ずっとキープできるんではないでしょうか？？

私はただいまダイエット中ですが、
ダイエットをやめた後ってみんなどうしているのか、私も気になってました！！
食事制限にしろ運動にしろずっとダイエットやり続けるのは無理ですよね？
今私は運動を中心にやってますが、
運動をやめてしまったらまた戻っていってしまいそうで不安です。
みなさんはダイエット止めた後(特に運動を止めた後)はどんな感じでしょうか？
運動を止めて食事がそのままだと太ったりしてしまいそうですよね。
（昔のことですが、部活を止めた後とかそうでした。）

‥‥といろいろ書きましたが
私の周りの細い人達でも腹筋やったり食べる量減らしたりしてるので
全く体重を気にしないで生活する事は不可能かもしれないですね。

毎日夜、お風呂の前に体重計に乗ってます。
基準にしてる体重から５００ｇ～１ｋｇでも増えていたら
次の日は食事コントロールして元に戻します。
私は好きなものもたくさん食べるし、運動も何もしてませんが
毎日体重をチェックして少し増えたら次の日だけ気をつける
これだけで、もう１年以上体重キープしてますよ☆
ちなみに１５６ｃｍで４２ｋｇです。
ピークは５２ｋｇもありました；

基礎代謝があがるというのは、筋肉の量が増えて脂肪の量が減っている状態。正しいダイエットは、バランスのいい食事と運動で脂肪を減らす事、
過度な食事制限、置換えで筋肉も減らしてしまってる場合でも数字的には減っているので安心してダイエットを止めると、基礎代謝がさがった太りやすい体になっているので以前より大幅にリバウンドしてしまい
キープに苦労する事になる。
体脂肪を減らせば、筋肉も増えているので体重ではなく
体脂肪を減らす事に重点をおいたほうが楽ですよ。

その、基礎代謝があがる
正しいダエット法というのは
どういうものなんですか??
ちなみに、10キロ痩せたという方がいらっしゃいますが
どれくらいの時間をかけてそれだけ痩せられたんでしょうか??
よかったら教えて下さい。

私は、ダイエット始めてから2ヶ月くらいたちましたが
まだ、2～3キロくらいしか落ちてません。
まぁ、焦っているわけではないので、
このままゆっくり痩せていくつもりですが・・・。

一部の危険なサプリで体重を落したり
代替品で食事の代わりをして・・・、とか
ずっと続けられるはずもない運動で体重を減らしたとか、
食べないで減量したとか、そういうのですと苦労するのかもしれませんね、
そういうのは　目標値になった＝やめる　というのが前提の減量でしょうから、

ちなみに　ことねさんは苦労されてるのでしょうか？
もしそうなら、ダイエット自体の見直しをされれば（↓の方のような方法）
いいと思いますよ。

私も生活習慣の改善と食事内容の見直しで１０キロ程ダイエットしました。
３のないしょさんと一緒でキープする苦労はありません。

たまに飲み会などで食べすぎて体重が増えることがあるけど
特別何かをしなくても２～３日もすれば元に戻ります。
体重をキープするのが大変なら体重キープの方法よりダイエット法を見直したほうがいいかもしれないですね。

生活習慣を変えて、食事の見直しをしてのダイエットで体重は落しました。
ですので、
生活習慣は変えたまま、食事も見直したまま、なので№２さんがおっしゃるように
特にキープに苦労するという感じはないです、
身に付いた行動をそのまま続けているだけですから、
時々だらけてきていないか、生活を自分でチェックしてるくらいです。
微調整はたまにしますけどね
（運動に慣れてきてしまってるから、種類の違ったものにするとか、目的以上に減ったので戻すとか）

でも、ダイエットってそういうことですし
キープに苦労するというのが、イマイチわからないです。

正しくダイエットして脂肪が減っているなら、基礎代謝もあがってるで
苦労せずキープできるんじゃない?
問題なのは、どんなダイエットをしたのかとダイエット後の生活習慣